-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
6 ïðè÷èí ðàçáèòîñòè ïîñëå íîðìàëüíîãî ñíà
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...81%d0%bd%d0%b0
-
-
"Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. Íå ñòîèò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì çà äâà-òðè ÷àñà äî îòõîäà êî ñíó, èíà÷å âû ñåðü¸çíî íàðóøèòå öèêë ñíà. Ïîñëå òðåíèðîâîê óâåëè÷èâàþòñÿ ïîêàçàòåëè êîðòèçîëà, à óðîâåíü ìåëàòîíèíà ïàäàåò. "
Ñòðàííî , à ó ìåíÿ íàáëþäàåòñÿ êàê ðàç îáðàòíûé ýôôåêò. Íî ÿ íå èíòåíñèâíûå òðåíèðîâêè äåëàþ âå÷åðîì, à îáû÷íóþ çàðÿäêó. Ìîæåò â ýòîì ïðè÷èíà?
-
Çíà÷èò, âñå òàêè ñîí áûë íå íîðìàëüíûì. Âû ìîæåò è ñïàëè, íî ìîçã ðàáîòàë, äóìàë è êàê ñëåäñòâèå ðàçáèòîñòü óòðîì.  òàêèå ïåðèîäû ïüþ ãëèöèí ôîðòå, íà ôèòîìàðêåò.ðó çàêàçûâàþ ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ, ñíÿòü íàïðÿæåíèå è óñíóòü. Ìîæíî åùå ìÿòíûé ÷àé çàâàðèòü, íî îò íåãî ýôôåêò íå ñèëüíûé.
-
-
-
-
-
-