Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Íåäóã.Ðó
    #1
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Ìåäèêè ðàññêàçàëè, â êàêîé ïîçå ëó÷øå ðàáîòàòü çà êîìïüþòåðîì
    Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
    http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...80%d0%be%d0%bc

  2. Àâàòàð äëÿ nedug140566 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà çà êîìïüþòåðîì î÷åíü âðåäíà äëÿ ñïèíû. Ïîýòîìó íàäî ÷àùå âñòàâàòü è äåëàòü ðàçìèíêó. ß ëè÷íî ñàìà òàê äåëàþ. ×åãî è âàì æåëàþ è ñîâåòóþ

  3. Àâàòàð äëÿ nedug140567 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Èäåàëüíàÿ ïîçà äëÿ ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì – ÷òîáû íîãè è ïîë îáðàçîâûâàëè óãîë 90 ãðàäóñîâ, êîëåíè áûëè òàêæå ïîä ýòèì óãëîì, ñïèíà áûëà ðîâíîé, ïëå÷è – â èäåàëå, çàâåäåíû íàçàä, îïóùåíû è ðàññëàáëåíû. Îäíàêî â íàø âåê ëþäè ÷àùå âñåãî èìåþò ïðîáëåìû ñ îñàíêîé, è ïðèíÿòü òàêîå ïîëîæåíèå áûâàåò ñëîæíî. Ïîýòîìó òðåáóåòñÿ ñîáëþäàòü ïðàâèëî – ñïèíà äîëæíà áûòü ðàññëàáëåíà.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug140568 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Êñòàòè â it êîìïàíèÿõ, óâàæàþùèõ ñåáÿ è ñâîèõ ñîòðóäíèêîâ â øòàòå âñåãäà åñòü ìåäèê. È áîëåå òîãî, êîîìïàíèè òàêèå êàê íàïðèìåð âåäóùèé ñåðâèñ ðåéòèíãîâ ñåî êîìïàíèé ðóíåòà ktoprodvinul.ru îïëà÷èâàåò ñâîèì ñîòðóäíèêàì ìåñÿ÷íûå àáîíåíòû â ôèòíåñ öåíòðû èëè áàññåéíû.

    Ìåäèêè ñîâåòóþò âñåì -

    Â Áîëåå òîãî, êîãäà øåÿ ðàñïîëîæåíà ðîâíî, íîðìàëèçèðóåòñÿ êðîâîòîê è óõîäèò ãîëîâíàÿ áîëü. Ðóêè äîëæíû áûòü ñîãíóòû â ëîêòÿõ. Íå ñèäèòå çà êîìïüþòåðîì ñ ïðÿìûìè ðóêàìè.

    Ìîíèòîð äîëæåí ðàñïîëàãàòüñÿ íà óðîâíå ãëàç, æåëàòåëüíî – ïðÿìî è íà ðàññòîÿíèè âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîìîãàþò ñíèçèòü ïàãóáíîå âëèÿíèå ýêðàíà êîìïüþòåðíûå î÷êè. Åñëè âû íîñèòå î÷êè äëÿ çðåíèÿ, ìîæíî ïîïðîñèòü â îïòèêå ñîâìåñòèòü îáà âèäà ëèíç â îïðàâå.

    Âîîáùå íå çàáûâàéòå î ãëàçàõ. Âåäü åñëè ýêðàí áóäåò ðàñïîëîæåí íåïðàâèëüíî, íàïðèìåð, ñëèøêîì áëèçêî, çðåíèå áóäåò ïàäàòü, è âñå áîëüøå áóäåò õîòåòüñÿ ïðèäâèíóòüñÿ ê ýêðàíó áëèæå, íàðóøèâ ïðàâèëî ðîâíîé ñïèíû.

  5. Àâàòàð äëÿ nedug140569 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Ñîâåòû äëÿ ïðîôèëàêòèêè

    Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: ëå÷ü íà ñïèíó, ñîãíóòü íîãè. Ñòîïû ïðèæàòû ê ïîëó, íàõîäÿòñÿ íà øèðèíå áåäåð. Ðàññëàáëåííûå ðóêè ïîëîæèòå âäîëü òóëîâèùà.
    Óïðàæíåíèå: íàïðÿ÷ü ÿãîäèöû, ïîäíÿòü áåäðà ââåðõ. Òåëî ìåæäó êîëåíÿìè è ïëå÷àìè äîëæíî ïðè ýòîì âûòÿãèâàòüñÿ â ïðÿìóþ ëèíèþ. Ïðîäåðæàâøèñü òàê íåñêîëüêî ñåêóíä, âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
    Ïîâòîðèòü 12-15 ðàç.
    Óïðàæíåíèå ðàññëàáèò ïîçâîíî÷íèê è ïîìîæåò ïîçâîíêàì ïðèíÿòü ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå, òàêæå òðåíèðóþòñÿ ìûøöû ïðåññà, çàîäíî ìîæåò èçáàâèòü îò «æèâîòèêà».
    Óïðàæíåíèå ìîæíî óñëîæíèòü, ïîäíÿâ îäíó íîãó è ïîòÿíóâøèñü åþ ê ïîòîëêó. Íîñîê òÿíóòü íå íóæíî, êàê ñòîïà ñòîÿëà, òàê åå è ñëåäóåò ïîäíèìàòü. Ñëåäèòå, ÷òîáû îáà áåäðà áûëè íà îäíîì óðîâíå. Çäåñü äîïîëíèòåëüíî ðàñòÿãèâàþòñÿ ìûøöû íîã, ïîâûøàåòñÿ îáùèé òîíóñ è âûíîñëèâîñòü.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug124839 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,945
    Ïîìîãàþò ñíèçèòü ïàãóáíîå âëèÿíèå ýêðàíà êîìïüþòåðíûå î÷êè.
    ß ñëûøàëà î òàêèõ. Íî èõ ïî÷åìó òî î÷åíü òðóäíî íàéòè â îáû÷íûõ ìàãàçèíàõ

  7. Àâàòàð äëÿ nedug124840 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,895
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug124839 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ß ñëûøàëà î òàêèõ. Íî èõ ïî÷åìó òî î÷åíü òðóäíî íàéòè â îáû÷íûõ ìàãàçèíàõ
    Ìíå êàæåòñÿ ñåé÷àñ âñ¸ ìîæíî íàéòè, åñëè ïîñòàðàòüñÿ Íî ÿ ïðîñòî çàðÿäêó äëÿ ãëàç äåëàþ ïîñëå ðàáîòû - ãëàçà òàê îòäûõàþò.

  8. Àâàòàð äëÿ nedug124839 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,945
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug124840 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ìíå êàæåòñÿ ñåé÷àñ âñ¸ ìîæíî íàéòè, åñëè ïîñòàðàòüñÿ Íî ÿ ïðîñòî çàðÿäêó äëÿ ãëàç äåëàþ ïîñëå ðàáîòû - ãëàçà òàê îòäûõàþò.
    Çàðÿäêà ýòî õîðîøî, íî íåïîñðåäñòâåííî â ïðîöåññå ðàáîòû òîæå íàäî çàùèùàòü è ãëàçà, è âîîáùå çàùèùàòüñÿ îò êîìïüþòåðíîãî èçëó÷åíèÿ.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug124840 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,895
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug124839 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Çàðÿäêà ýòî õîðîøî, íî íåïîñðåäñòâåííî â ïðîöåññå ðàáîòû òîæå íàäî çàùèùàòü è ãëàçà, è âîîáùå çàùèùàòüñÿ îò êîìïüþòåðíîãî èçëó÷åíèÿ.
    ß ÷èòàëà, ÷òî åñòü òàêèå íàêëåéêè íà ìîíèòîð èëè íà êîðïóñ êîìïüþòåðà , ïðàâäà ýòî ïîêà ýêñïåðèìåíòàëüíàÿ ðàçðàáîòêà.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug141200 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug124839 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Çàðÿäêà ýòî õîðîøî, íî íåïîñðåäñòâåííî â ïðîöåññå ðàáîòû òîæå íàäî çàùèùàòü è ãëàçà, è âîîáùå çàùèùàòüñÿ îò êîìïüþòåðíîãî èçëó÷åíèÿ.
    Êàê çàùèòèòüñÿ îò íåãî ? Åñëè ýòî èçëó÷åíèå òåïåðü âåçäå . Òàê íèêàêèõ çàùèòíûõ ñðåäñòâ íå õâàòèò. Íå â ñêàôàíäðå æå õîäèòü.

  11. Àâàòàð äëÿ nedug141198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141200 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Êàê çàùèòèòüñÿ îò íåãî ? Åñëè ýòî èçëó÷åíèå òåïåðü âåçäå . Òàê íèêàêèõ çàùèòíûõ ñðåäñòâ íå õâàòèò. Íå â ñêàôàíäðå æå õîäèòü.
    Êîíå÷íî íåò. Ìíå êàæåòñÿ èíîãäà ýòó ïðîáëåìó ñïåöèàëüíî ïðåóâåëè÷èâàþò, ÷òîáû ïðîäàòü î÷åðåäíîé ìîäíûé ãàäæåò èëè àêñåññóàð.

  12. Àâàòàð äëÿ nedug141200 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141198 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Êîíå÷íî íåò. Ìíå êàæåòñÿ èíîãäà ýòó ïðîáëåìó ñïåöèàëüíî ïðåóâåëè÷èâàþò, ÷òîáû ïðîäàòü î÷åðåäíîé ìîäíûé ãàäæåò èëè àêñåññóàð.
    Íî âîò óäîáíûå êîìïüþòåðíûå êðåñëà ñëîæíî ïåðåîöåíèòü. Çà êîìïüþòåðîì îáû÷íî ðàáîòàåøü ÷àñàìè è " çàñòðåâàòü" â íåóäîáíîé ïîçå íå î÷åíü òî õî÷åòñÿ.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug141198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141200 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Íî âîò óäîáíûå êîìïüþòåðíûå êðåñëà ñëîæíî ïåðåîöåíèòü. Çà êîìïüþòåðîì îáû÷íî ðàáîòàåøü ÷àñàìè è " çàñòðåâàòü" â íåóäîáíîé ïîçå íå î÷åíü òî õî÷åòñÿ.
    Çäåñü åù¸ ñîáñòâåííûå ïðèâû÷êè èãðàþò ðîëü. Èíîãäà ïðèâûêíåøü ê íåïðàâèëüíîé ïîçå è óæå àâòîìàòè÷åñêè òàê ñàäèøüñÿ. Êðåñëà ðàçíûå íå ïîìîãàþò.

  14. Àâàòàð äëÿ nedug140574 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    3
    Áëîã1
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141198 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Çäåñü åù¸ ñîáñòâåííûå ïðèâû÷êè èãðàþò ðîëü. Èíîãäà ïðèâûêíåøü ê íåïðàâèëüíîé ïîçå è óæå àâòîìàòè÷åñêè òàê ñàäèøüñÿ. Êðåñëà ðàçíûå íå ïîìîãàþò.
    Ïîçà êîíå÷íî âàæíà íî åùå âàæíåé ïåðèîäè÷åñêè ìåíÿòü ïîçó è äåëàòü êàêèå òî óïðàæíåíèÿ. Íå îáÿçàòåëüíî ãèðè òàñêàòü èëè íà òóðíèêå âèñåòü. ß ñàì ðàáîòàþ â it êîìïàíèè, ñîñòàâëÿåì ðåéòèíãè ñåî ñåðâèñîâ ðóíåòà è êàæäûå 40 ìèíóò ïðèìåðíî âñòàþ è íåìíîãî ïðîõàæèâàþñü ïî îôèñó. Åñòü è ñêàêàëêà, ìîãó ïîïðûãàòü êîãäà ñîâñåì óæå íîãè çàòåêàþò. Òàê ÷òî êðåñëî ýòî îäíî äåëî à íåìíîãî ðàçíîîáðàçèòü ñâîé îáðàç æèçíè íà ðàáîòå ýòî íåìíîãî äðóãîå.
    Âñåì ðåêîìåíäóþ
    Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 25.06.2020 â 17:49.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug141200 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141198 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Çäåñü åù¸ ñîáñòâåííûå ïðèâû÷êè èãðàþò ðîëü. Èíîãäà ïðèâûêíåøü ê íåïðàâèëüíîé ïîçå è óæå àâòîìàòè÷åñêè òàê ñàäèøüñÿ. Êðåñëà ðàçíûå íå ïîìîãàþò.
    ß âîò êàòåãîðè÷åñêè íå ëþáëþ êðåñëà íà êîë¸ñèêàõ, à êòî-òî òîëüêî òàêèå è ïðèçíà¸ò, òàê ÷òî íàäî ïîä ñåáÿ ïîäáèðàòü. È óæ òî÷íî íà äèâàíå ðàáîòàòü ÷àñàìè íå íàäî - âîò ãäå íåïðàâèëüíàÿ ïîçà è îñàíêà.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •