Эксперты дали полезные рекомендации, как быстро уснуть

[Недуг.Ру]

Эксперты дали полезные рекомендации, как быстро уснуть
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...83%d1%82%d1%8c

[Rita]

спасибо, попробую сегодня

[Victoria]

Рекомендуется заранее составлять список дел на завтра, так как это освободит мозг от лишних мыслей. Лежать нужно в удобной позе, при этом дыхание должно быть равномерным.

Про список дел очень верно. Лучше сразу разложить всё по полочкам и засыпать спокойно с чистой совестью

[Sun]

Про список дел очень верно. Лучше сразу разложить всё по полочкам и засыпать спокойно с чистой совестью

Правильно, но не всегда так получается. А вообше, я могу заснуть только после душа, он меня успокаивает лучше всего.

[Victoria]

Правильно, но не всегда так получается. А вообше, я могу заснуть только после душа, он меня успокаивает лучше всего.

Это кстати обязательная вещь. Душ и мышцы расслабляет и нервы ( мне лично) хорошо успокаивает.

[Sun]

Это кстати обязательная вещь. Душ и мышцы расслабляет и нервы ( мне лично) хорошо успокаивает.

Ещё хорошо помогает - принять ванну, можно с добавлением трав или экстрактов разных полезных.

[Надежда]

Правильно, но не всегда так получается. А вообше, я могу заснуть только после душа, он меня успокаивает лучше всего.

Я тоже без водных процедур плохо засыпаю. А ещё в жару спать не могу совсем.

[Лилия]

Я тоже без водных процедур плохо засыпаю. А ещё в жару спать не могу совсем.

Для меня самое тяжёлое, когда жарко и плюс горячей воды нет. Всё жду когда это "добровольное" летнее издевательство отменят совсем.

[Надежда]

В комнате надо создать уютную атмосферу, располагающую к отдыху. Неяркий свет и удобная одежда создадут ощущение комфорта. Перед сном нужно выпить чашку некрепкого травяного чая.

Если я чаю на ночь выпью то мне будет не до сна, это уж точно

[Лилия]

Если я чаю на ночь выпью то мне будет не до сна, это уж точно

Ну не сразу же пред засыпанием это делать. За 3-4 часа вполне можно выпить чаю, тем более тут говорится о некрепком зелёном чае.