-
Ñêîëüêî äíåé â íåäåëþ ìèíèìóì íóæíî ïîñåùàòü òðåíàæåðíûé çàë, ÷òîáû ïîääåðæèâàòü õîðîøóþ ôèçè÷åñêóþ ôîðìó? Òðè äíÿ íå âûäåðæèâàþ, òÿæåëî, äâà ìàëî, íà÷èíàþ íàáèðàòü âñå. Íå çíàþ, ÷òî äåëàòü è êàê ïëàíèðîâàòü ñâîè çàíÿòèÿ, ÷òîáû îíè áûëè ýôôåêòèâíû.
-
 ôèòíåñ äëÿ ïîääåðæàíèè ôîðìû äîñòàòî÷íî äâóõ ðàç, åñëè õîòèòå áûòü åù¸ ëó÷øå, òî ïîäíÿòü 3-õ èëè 4-õ ðàç.
-
-
ýòî ïåðâîå âðåìÿ î÷åíü òÿæåëî ïðèâûêíóòü è ñâûêíóòüñÿ ñ ýòèì. ïîòîì ÷åðåç ïîë ãîäà çà óøè âàñ íå îòòÿíåøü
-
-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 6
2 ðàçà â íåäåëþ èíòåðâàëüíûå èëè ñèëîâûå òðåíèðîâêè, ìîæíî åùå äîáàâèòü êàðäèî, íî òóò óæå îò âàøèõ öåëåé çàâèñèò. Åñëè óëó÷øèòü ôîðìó - ñèëîâûå, åñëè çäîðîâüå - êàðäèî. Åñëè ñèë íåò, ïåðåñìîòðèòå ïèòàíèå, åæåäíåâíûé êîëîðàæ, ñîîòíîøåíèå áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ.
-
Íàéäòèòå ñåáå ïîäðóæåê òàì, áóäåò ïîâîä ïîéòè ïîñïëåòíè÷àòü è âìåñòå ñ òåì ïîòðåíèðîâàòüñÿ
-
-
-
-
-
-