Не могу взять себя в руки. Тяжело даются тренировки.

[Хромова]

Сколько дней в неделю минимум нужно посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму? Три дня не выдерживаю, тяжело, два мало, начинаю набирать все. Не знаю, что делать и как планировать свои занятия, чтобы они были эффективны.

[Aleftina]

В фитнес для поддержании формы достаточно двух раз, если хотите быть ещё лучше, то поднять 3-х или 4-х раз.

[Anton]

Хожу 3 раза в неделю и чувствую себя отлично.

[kalinina888]

это первое время очень тяжело привыкнуть и свыкнуться с этим. потом через пол года за уши вас не оттянешь

[sbert]

Как минимум нужно обратиться к фитнес-тренеру и рассказать о своих планах, он составить правильную программу и тогда тренировки станут эффективными.

[KatySi]

2 раза в неделю интервальные или силовые тренировки, можно еще добавить кардио, но тут уже от ваших целей зависит. Если улучшить форму - силовые, если здоровье - кардио. Если сил нет, пересмотрите питание, ежедневный колораж, соотношение белков, жиров и углеводов.

[Arturio]

Найдтите себе подружек там, будет повод пойти посплетничать и вместе с тем потренироваться

[Злата]

Хожу 3 раза в неделю и чувствую себя отлично.

Я два раза в неделю хожу, в отпуске планирую больше

[Melany]

Я два раза в неделю хожу, в отпуске планирую больше

Мне достаточно одного раза в неделю но занимаюсь я прилично, пару часов.

[Sonya]

Мне достаточно одного раза в неделю но занимаюсь я прилично, пару часов.

Я думаю нагрузки должны быть равномерными, каждый день, а не раз в неделю.

[Ассоль]

Я думаю нагрузки должны быть равномерными, каждый день, а не раз в неделю.

Кому как удобно. Каждый день не всегда найдёшь время.

[Rita]

Кому как удобно. Каждый день не всегда найдёшь время.

А медитации, могут тренировки заменить?

[Aries]

А медитации, могут тренировки заменить?

Это совсем другое. Нельзя физическую активность и духовную сравнивать.