-
Ñ âîçðàñòîì ãëàçà íà÷èíàþò áûñòðåå óñòàâàòü, ñíèæàåòñÿ îñòðîòà çðåíèÿ. Êàê ïðàâèëî, ó ïîæèëûõ ëþäåé ðàçâèâàåòñÿ äàëüíîçîðêîñòü, è ìíîãèå óæå íå ìîãóò îáîéòèñü áåç î÷êîâ. Ïîääåðæàòü çäîðîâüå ãëàç è óëó÷øèòü çðåíèå ïîìîãàþò ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç "Âáëèçè-âäàëè"
1. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî ïîä ïîòîëêîì ïîðõàåò ÿðêàÿ áàáî÷êà, è çàôèêñèðóéòå íà íåé âçãëÿä. Âîîáðàæàåìàÿ áàáî÷êà íà÷èíàåò ïåðåìåùàòüñÿ ïî ïîòîëêó, à âû âçãëÿäîì ñëåäèòå çà íåé. Çàòåì ïðåäñòàâüòå, ÷òî îíà ñàäèòñÿ âàì íà áðîâè.  òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåêóíä ðàññìàòðèâàéòå áàáî÷êó, ñèäÿùóþ íà âàøèõ áðîâÿõ, ïîñëå ÷åãî ñèëüíî ïîìîðãàéòå è ïðîâîäèòå âçãëÿäîì áàáî÷êó, êîòîðàÿ ëåòèò ê ïîòîëêó.
2. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî íà ñòåíå â íåñêîëüêèõ ìåòðàõ îò âàñ íà óðîâíå ãîëîâû ñèäèò ÿðêàÿ áàáî÷êà. Ýòà áàáî÷êà îòðûâàåòñÿ îò ñòåíû è ìåäëåííî ëåòèò ê âàì. Ñëåäèòå ãëàçàìè çà åå ïîëåòîì. Áàáî÷êà ñàäèòñÿ íà êîí÷èê âàøåãî íîñà. Çàôèêñèðóéòå âçãëÿä íà íåé íà íåñêîëüêî ñåêóíä, ïîòîì ñèëüíî ïîìîðãàéòå è ïðîâîäèòå âçãëÿäîì áàáî÷êó, êîòîðàÿ ëåòèò îáðàòíî äî òîãî ìåñòà, îòêóäà íà÷àëà ñâîé ïîëåò.
3. Âîîáðàæàåìàÿ ÿðêàÿ áàáî÷êà ïðèëåòàåò ê âàì íà âåðõíþþ ãóáó ñíèçó, ïðÿìî ñ çåìëè. Ñíà÷àëà îíà ëåòàåò íèçêî-íèçêî íàä çåìëåé, çàòåì ïîäíèìàåòñÿ ê ëèöó. Âû ñëåäèòå ãëàçàìè çà ïîëåòîì áàáî÷êè. Êîãäà îíà ñÿäåò íà âåðõíþþ ãóáó, íàäî çàôèêñèðîâàòü íà íåé âçãëÿä íà íåñêîëüêî ñåêóíä, ïîñëå ÷åãî ñèëüíî ïîìîðãàòü. À çàòåì ïðîâîäèòå âçãëÿäîì áàáî÷êó, êîòîðàÿ îòïðàâëÿåòñÿ â îáðàòíûé ïîëåò ê ïîëó.
4. Êèñòü ñæàòà â êóëàê, áîëüøîé ïàëåö ïîäíÿò ââåðõ, ðóêà âûòÿíóòà âïåðåä. Çàôèêñèðóéòå âçãëÿä íà êîí÷èêå ïàëüöà è íà÷èíàéòå ìåäëåííî ïðèäâèãàòü ïàëåö ê íîñó. Íà ðàññòîÿíèè ïðèìåðíî 15 ñì îò ãëàç ïðåêðàòèòå äâèæåíèå. Ïîñëå ýòîãî ñèëüíî ïîìîðãàéòå è ðàññëàáüòå ãëàçà, ïîñìîòðåâ âäàëü.
Óïðàæíåíèÿ ïðè äàëüíîçîðêîñòè
1. Ïîäíåñèòå óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó òàê, ÷òîáû îí ñëåãêà êàñàëñÿ íîñà ñâîèì îñíîâàíèåì. Ïàëåö íàõîäèòñÿ íà óðîâíå ãëàç. Çàôèêñèðóéòå âçãëÿä íà êàêîì-íèáóäü îáúåêòå, êîòîðûé íàõîäèòñÿ â íåñêîëüêèõ ìåòðàõ îò âàñ íà óðîâíå âçãëÿäà. Òåïåðü íà÷íèòå "ãðîçèòü ïàëü÷èêîì", òî åñòü ðàñêà÷èâàòü óêàçàòåëüíûé ïàëåö âïðàâî-âëåâî. Ïðè ýòîì î÷åíü âàæíî, ÷òîáû âçãëÿä íå ïåðåìåùàëñÿ çà ïàëüöåì, à áûë ïî-ïðåæíåìó çàôèêñèðîâàí íà îáúåêòå.
2. Óêàçàòåëüíûé ïàëåö íàõîäèòñÿ â òîì æå ïîëîæåíèè, ÷òî è â ïåðâîì óïðàæíåíèè (îêîëî íîñà, íà óðîâíå ãëàç). Çàôèêñèðóéòå ðóêó â ýòîì ïîëîæåíèè. Çàôèêñèðóéòå âçãëÿä íà îáúåêòå, íàõîäÿùåìñÿ â íåñêîëüêèõ ìåòðàõ îò âàñ íà óðîâíå âçãëÿäà. À òåïåðü íà÷èíàéòå áûñòðî êðóòèòü ãîëîâîé âïðàâî-âëåâî. Ïðè ýòîì ïàëåö îñòàåòñÿ íåïîäâèæíûì, à âçãëÿä ôèêñèðóåòñÿ íà ïðåäìåòå.
-