-
"Îïÿòü ãîëîâà áîëèò. Äàâëåíèå, íàâåðíîå, ìåíÿåòñÿ", — ïðèâû÷íî ñêàæåì ìû, âûïèâàÿ òàáëåòêó îò ãîëîâíîé áîëè. Íî äàâàéòå ñåãîäíÿ ïîïûòàåìñÿ îáîéòèñü áåç íåå
Êàê èçáàâèòüñÿ îò ãîëîâíîé áîëè
Ñàìîå ïðàâèëüíîå ëå÷åíèå â ñëó÷àå õðîíè÷åñêèõ òåíçèîííûõ áîëåé — ðàöèîíàëüíûé îáðàç æèçíè. Ëþäÿì, êîòîðûå ñòðàäàþò îò ãîëîâíîé áîëè, íåîáõîäèìà õîðîøàÿ àêòèâíîñòü â òå÷åíèå äíÿ, ïðàâèëüíûé ðåæèì ñíà, ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, ïðàâèëüíîå ïèòàíèå, íóæíî íàó÷èòüñÿ ðàññëàáëÿòüñÿ è ñâîåâðåìåííî õîäèòü â îòïóñê, ïðîâîäÿ åãî â àêòèâíîì îòäûõå, à íå ïåðåä òåëåâèçîðîì.
Êàê âñåãäà, ñàìîå ãëàâíîå ëå÷åíèå — ýòî íå òàáëåòêè, à Âû ñàìè, ýôôåêòèâíî ðàáîòàþùèå íàä îáðàçîì æèçíè:
- Íîðìàëèçóéòå ñâîé ñîí: ñòàðàéòåñü ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ åæåäíåâíî, âêëþ÷àÿ âûõîäíûå. Âàæíî âûñûïàòüñÿ, íî íå ïåðåñûïàòü: èìåííî ïðèâû÷êà "äîñûïàòü" â âûõîäíûå äåëàåò ïîíåäåëüíèê òÿæ¸ëûì è âåä¸ò ê ñòðåññó.
- Ñòîèò ïðîâîäèòü áîëüøå ñâîáîäíîãî âðåìåíè, çàíèìàÿñü àêòèâíîé äåÿòåëüíîñòüþ. Ïðîñòàÿ çàðÿäêà êàæäîå óòðî èëè áàññåéí ïàðó ðàç â íåäåëþ îáåñïå÷àò ñòàáèëüíûé çàðÿä áîäðîñòè, êîòîðûé ïîìîæåò áîðîòüñÿ ñî ñòðåññîì.
- Íåëüçÿ ïðîïóñêàòü ïðè¸ìû ïèùè, äàæå åñëè âû ñëåäèòå çà ôèãóðîé. Íóæíî ñëåäèòü çà êàëîðèéíîñòüþ, à íå ìó÷èòü îðãàíèçì ãîëîäîì, ïîñêîëüêó îí ïðèâîäèò ê ìàêñèìàëüíî èíòåíñèâíîìó íàêîïëåíèþ æèðîâ ïðè ñëåäóþùåì ïðè¸ìå ïèùè.
- Çàåäàòü ñòðåññ— åù¸ áîëåå ïëîõàÿ èäåÿ, ÷åì ãîëîäàíèå: ýíåðãèÿ âîîáùå íå òðàòèòñÿ, à ñðàçó çàïàñàåòñÿ èçìó÷åííûì îðãàíèçìîì. Âìåñòî "íàãðàäû" ñåáÿ âêóñíîé åäîé è àëêîãîëåì âå÷åðîì ïîñëå ðàáîòû ëó÷øå ïðîãóëÿéòåñü, — ïîâåðüòå, êàê áû ñèëüíî íè âûìîòàëñÿ ÷åëîâåê, ó íåãî âñåãäà íàéä¸òñÿ åù¸ íåìíîãî ñèë åñëè íå íà ïðîáåæêó, òî íà ïðîãóëêó òî÷íî.
- Êîãäà íà ðàáîòå âàøè ãëàçà ïîñòîÿííî íàïðÿæåíû (çà ðóë¸ì èëè êîìïüþòåðîì), òî êàæäûå 40 ìèíóò äàéòå èì íåìíîãî îòäîõíóòü. Íåò íåîáõîäèìîñòè â êàêèõ-ëèáî îñîáûõ óïðàæíåíèÿõ, ïðîñòî ïåðåâîäèòå âçîð íà ïðåäìåòû âäàëè è âáëèçè.
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 15.02.2018 â 12:37.
-
Ïîñëå ïàð â óíèâåðñèòåòå ãîëîâà òàê è âçðûâàåòñÿ, ëó÷øåå ëåêàðñòâî äëÿ ìåíÿ ýòî âêóñíûé îáåä è îáåäåííûé ñîí, õîòü äâà ÷àñèêà
-