-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê ìèíèìèçèðîâàòü âðåä îò íî÷íîé ðàáîòû?
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...be%d1%82%d1%8b
-
Î÷åíü íåïëîõàÿ ïîäáîðêà ñîâåòîâ. Îò íàðóøåíèÿ áèîðèòìîâ ñîâðåìåííîìó ÷åëîâåêó óéòè ñëîæíî, íóæíî êàê òî æèòü.
-
-
Ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé íàïðÿìóþ çàâèñèò îò òîãî, êàê äîëãî ÷åëîâåê ðàáîòàåò â ãðàôèêå ñ íî÷íûìè ñìåíàìè, ïðè÷åì ñòåïåíü ðèñêà óâåëè÷èâàåòñÿ ïî ìåðå óâåëè÷åíèÿ âîçðàñòà ÷åëîâåêà. Ïðè ýòîì ïîñëå âîçâðàùåíèÿ ê íîðìàëüíîìó îáðàçó æèçíè ñ ïîëíîöåííûì íî÷íûì îòäûõîì îðãàíèçì íà÷èíàåò âîññòàíàâëèâàòüñÿ, à ðèñê çàáîëåâàíèÿ ñòàíîâèòñÿ íèæå.
-
Åñëè ÷åëîâåê íå ñïèò, à ðàáîòàåò ïî íî÷àì, ýòî íåãàòèâíî ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè åãî çäîðîâüÿ, âðåä óñóãóáëÿåòñÿ, åñëè â íî÷íîå âðåìÿ ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ ïîä âîçäåéñòâèåì ÿðêîãî ãîëóáîãî èëè áåëîãî öâåòà.
-
 ñâåòëîå âðåìÿ ñóòîê íóæíî êàê ìîæíî äîëüøå íàõîäèòüñÿ íà óëèöå, òî åñòü ïðåáûâàòü ïîä åñòåñòâåííûì îñâåùåíèåì, îíî îáëàäàåò ñâîéñòâîì ðåãóëèðîâàòü óðîâåíü ìåëàòîíèíà è ñåðîòîíèíà â íî÷íîå âðåìÿ.
-
-
Ó ìåíÿ ãðàôèê ðàáîòû ñóòêè ÷åðåç òðîå.Çèìîé ðàáîòàòü ñòàíîâèòñÿ òðóäíåå. ïðîøëîì ãîäó ïî ñîâåòó ñâîåãî âðà÷à ÿ ïðîïèëà êóðñ ôîðìóëà ñïîêîéñòâèÿ Òðèïòîôàí.Îí ïîâûøàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü è ïîìîãàåò îðãàíèçìó ñïðàâèòñÿ ñ íåäîñòàòêîì ñîëíöà.Óëó÷øàåò îáùåå ñàìî÷óâñòâèå,ñíèæàåò ðàçäðàæèòåëüíîñòü.
-
Îõ, âîò åñëè áû äíåì áîëüøå äàâàëè ñäåëàòü, òî ðàáîòàòü ïî íî÷àì íå ïðèøëîñü áû. À âîîáùå íàäî ïðàâèëüíî âûñòðàèâàòü ñâîé ðåæèì, òîãäà è ïðîáëåì îò íî÷íîé ðàáîòû áóäåò ìåíüøå
Ñ÷àñòëèâà ïîòîìó ÷òî ìàìà!!!