Как минимизировать вред от ночной работы?

[Недуг.Ру]

Как минимизировать вред от ночной работы?
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...be%d1%82%d1%8b

[????-????]

Очень неплохая подборка советов. От нарушения биоритмов современному человеку уйти сложно, нужно как то жить.

[Soul]

Проще всего, сменить работу. Но это не всем доступно, к сожалению.

[Влюбленная_В_Ангела]

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний напрямую зависит от того, как долго человек работает в графике с ночными сменами, причем степень риска увеличивается по мере увеличения возраста человека. При этом после возвращения к нормальному образу жизни с полноценным ночным отдыхом организм начинает восстанавливаться, а риск заболевания становится ниже.

[Влюбленная_В_Ангела]

Если человек не спит, а работает по ночам, это негативно сказывается на состоянии его здоровья, вред усугубляется, если в ночное время человек находится под воздействием яркого голубого или белого цвета.

[Влюбленная_В_Ангела]

В светлое время суток нужно как можно дольше находиться на улице, то есть пребывать под естественным освещением, оно обладает свойством регулировать уровень мелатонина и серотонина в ночное время.

[Влюбленная_В_Ангела]

Очень хорошие советы в статье, спасибо автору.

[????????]

У меня график работы сутки через трое.Зимой работать становится труднее.В прошлом году по совету своего врача я пропила курс формула спокойствия Триптофан.Он повышает работоспособность и помогает организму справится с недостатком солнца.Улучшает общее самочувствие,снижает раздражительность.

[Жанна]

Ох, вот если бы днем больше давали сделать, то работать по ночам не пришлось бы. А вообще надо правильно выстраивать свой режим, тогда и проблем от ночной работы будет меньше