Работа и лишний вес

[Недуг.Ру]

Работа и лишний вес
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...b2%d0%b5%d1%81

[Олеся Москвичка]

Добавлю что ценным сырьем для работы мозга будут орехи, причем любые. Пусть немного, но регулярно - и будет ощутимый эффект. Проверьте обязательно!

[Влюбленная_В_Ангела]

Чтобы не поддаваться искушениям в виде коробки конфет или такого вкусного, но вредного пончика, постарайтесь спланировать свой рацион заранее. Прежде всего необходим сытный и полезный завтрак. Это могут быть «медленные» углеводы с белками, которые надолго зарядят вас энергией: овсянка с молоком, омлет с овощами и т.д. Подумайте о вашем ужине: если употребить его до 18.00 вам никак не удается, то, по крайней мере, он должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. На ужин лучше употреблять белки: нежирный творог, кефир (можно с ягодами) и т.д.

[Влюбленная_В_Ангела]

Поскольку работа наша связана с повышенной умственной активностью, то мозг необходимо хорошо питать. Не стоит поглощать шоколадные батончики или булки. Лучшим вариантом для «зарядки» мозга являются богатые глюкозой фрукты, такие как бананы и виноград. Впрочем, горький шоколад с повышенным содержанием какао – также неплохой вариант.

А еще можно перекусить орехами. И вкусно и полезно!)

[Влюбленная_В_Ангела]

Ну и, конечно, не стоит забывать о физической активности. Хотя бы двадцать минут в день вы обязаны ей посвятить.

[Soul]

Это как одну лишнюю остановку пешком пройти. Только зимой это не всегда получается.

[Влюбленная_В_Ангела]

Это как одну лишнюю остановку пешком пройти. Только зимой это не всегда получается.

Ой, а мне иногда именно зимой побродить где-нибудь хочется!) Особенно, когда идет снег.)