-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ýòè êàëîðèéíûå ïðîäóêòû ïîìîãàþò ïîõóäåòü
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...b5%d1%82%d1%8c
-
Îêàçàëîñü, ÷òî òàêèå êàëîðèéíûå îðåõè, êàê àðàõèñ è ôóíäóê âåñüìà ïîëåçíû äëÿ ëþäåé, ñëåäÿùèõ çà ñâîåé ôèãóðîé.Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
-
Ïðîâåäåííûå ýêñïåðèìåíòû ïîêàçàëè, ÷òî, íåñìîòðÿ íà âûñîêîå ñîäåðæàíèå â îðåõàõ æèðîâ â ñîåäèíåíèè ñ áåëêàìè, ëþäè, åæåäíåâíî óïîòðåáëÿþùèå ýòè ïëîäû íà 5%. èçáàâëÿþòñÿ îò ðèñêà îæèðåíèÿ.
-
Òåì íå ìåíåå, íà ëèäèðóþùèõ ïîçèöèÿõ äëÿ æåëàþùèõ ïîõóäåòü îñòàþòñÿ òàêèå ïîëåçíûå ïðîäóêòû, êàê ãðåéïôðóò, çà ñ÷åò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà íàòðèÿ, ïðèòóïëÿþùèé ÷óâñòâî ãîëîäà. Ìèíèìàëüíóþ è äàæå îòðèöàòåëüíóþ êàëîðèéíîñòü èìååò ñåëüäåðåé.
-
Êàïóñòà ïîçâîëÿåò äîëãî ñîõðàíÿòü îùóùåíèå êîìôîðòíîé ñûòîñòè.
-
Ïåòðóøêà è êðàïèâà óëó÷øàþò ìåòàáîëèçì è ñæèãàþò ëèøíèå æèðû.
-
Àâîêàäî äîñòàòî÷íî êàëîðèéíûé ïðîäóêò, íî åãî ìîæíî è íóæíî óïîòðåáëÿòü.  íåì ñîäåðæàòñÿ àíòèîêñèäàíòû, ìîíîíåíàñûùåííûå æèðû, áåòà-êàðîòèí. Ýòè âåùåñòâà ïîìîãàþò ñíèçèòü óðîâåíü õîëåñòåðèíà, ïðåäîòâðàòèòü çàáîëåâàíèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, óëó÷øèòü ðàáîòó ìîçãà, ñîõðàíèòü ïàìÿòü. Àâîêàäî î÷åíü ïîëåçåí äëÿ ìóæñêîé ïîòåíöèè. Êàëîðèéíîñòü àâîêàäî – 160 êêàë íà 100 ã.
-
Ìàñëèíû è îëèâêè
Ìîíîíåíàñûùåííûå æèðû, êîòîðûå âõîäÿò â ñîñòàâ ýòîãî ïðîäóêòà, ïðåäîòâðàùàþò ðàê, áîëåçíè ñåðäöà, õîðîøî âëèÿþò íà çäîðîâüå ãîëîâíîãî ìîçãà è êîñòåé. À åùå îíè áîãàòû àíòèîêñèäàíòàìè: âèòàìèíîì Å è ôèòî-ýñòðîãåíàìè, îòâå÷àþùèìè çà ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ è ðåïðîäóêòèâíûå ôóíêöèè.Îëèâêè ñïîñîáíû îìîëàæèâàòü, äåëàòü êîæó ãëàäêîé è áàðõàòèñòîé, à âîëîñû áëåñòÿùèìè. Êàëîðèéíîñòü ìàñëèí è îëèâîê – 116-166 êêàë íà 100ã.
-
Ãîðüêèé øîêîëàä
 íåì ñîäåðæàòñÿ æåëåçî è ìàãíèé, à òàêæå áîëüøîå êîëè÷åñòâî êëåò÷àòêè. Ê òîìó æå, øîêîëàä – ïðîäóêò ñ âûñîêèì óðîâíåì àíòèîêñèäàíòîâ, ïðåäîòâðàùàþùèõ ïðåæäåâðåìåííîå ñòàðåíèå.Ãîðüêèé øîêîëàä ñïîñîáñòâóåò óëó÷øåíèþ ïàìÿòè è âíèìàíèÿ, ÿâëÿåòñÿ àíòèäåïðåññàíòîì è ïîääåðæèâàåò âåñü îðãàíèçì â òîíóñå. Ñëåäèòå çà óïîòðåáëÿåìûì êîëè÷åñòâîì, òàê êàê øîêîëàä êàëîðèéíûé ïðîäóêò. Êàëîðèéíîñòü øîêîëàäà – 546 êêàë íà 100 ã.
-
Ñåìå÷êè
Ñåìå÷êè î÷åíü êàëîðèéíûé ïðîäóêò, íî ñëàâÿòÿ ðàñòèòåëüíûìè æèðàìè è æèðîðàñòâîðèìûìè âèòàìèíàìè A, D è Å. Ïîëèíåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû ñíèæàþò óðîâåíü õîëåñòåðèíà, äåëàþò ñîñóäû ýëàñòè÷íûìè, ÷èñòÿò èõ. Áåëîê è êàëüöèé, êîòðûé â íèõ ñîäåðæèòñÿ, ïîëåçåí âî âðåìÿ ñíèæåíèÿ âåñà. Öèíê â ñåìå÷êàõ îáåñïå÷èâàåò ðàáîòó âêóñîâûõ è îáîíÿòåëüíûõ ðåöåïòîðîâ — êîãäà îíè ïðèòóïëåíû, ïèùè ñúåäàåòñÿ áîëüøå, ÷åì íàäî. Êàëîðèéíîñòü ñåìå÷åê – 500 êêàë íà 100 ã.
-
Ðàñòèòåëüíûå ìàñëà
Ïîëèíåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû, ñîäåðæàùèåñÿ â ðàñòèòåëüíûõ ìàñëàõ, îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì âèòàìèíîì F, êîòîðûé îòâå÷àåò çà îáíîâëåíèå òêàíåé, èìååò îìîëàæèâàþùèé ýôôåêò. Èç-çà ñâîåé ðåãåíåðèðóþùåé ôóíêöèè âèòàìèí F ïðåäîòâðàùàåò ëîìêîñòü íîãòåé, âûïàäåíèå âîëîñ. Íåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû òàêæå ïðåïÿòñòâóþò îòëîæåíèþ õîëåñòåðèíîâûõ áëÿøåê íà ñòåíêàõ ñîñóäîâ, à òàêæå óêðåïëÿåò èõ. Ïîìíèòå î òîì, ÷òî âñå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà î÷åíü êàëîðèéíûå. Êàëîðèéíîñòü ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà – 884 êêàë íà 100 ã.