-
äëÿ òîãî, ÷òîáû áûòü âñåãäà êðàñèâîé è âûãëÿäåòü ñâåæî , íàäî áîëüøå áûâàòü íà ñâåæåì âîçäóõå, ÷àùå óëûáàòüñÿ, ïðàâèëüíî ïèàòüñÿ è çàáûòü î âðåäíûõ ïðèâû÷êàõ.
-
Äëÿ íà÷àëà ñîêðàòèòå â ðàöèîíå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå íàñûùåííûå æèðû: æèðíûå ñîðòà ìÿñà, òàêèå êàê ñâèíèíà è áàðàíèíà, ñëèâî÷íîå ìàñëî – â äåíü äîñòàòî÷íî 20 ã, à òàêæå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ñ ïîâûøåííûì ñîäåðæàíèåì æèðíîñòè, îñîáåííî ñëèâêè. Äåëî â òîì, ÷òî íàñûùåííûå æèðû áèîëîãè÷åñêè èíåðòíû è ïîñëå ïîòðåáëåíèÿ îíè çàïàñàþòñÿ â æèðîâûõ êëåòêàõ. À íàáîð ëèøíèõ êèëîãðàììîâ äåëàåò íå òîëüêî ôèãóðó ìåíåå ïðèâëåêàòåëüíîé, íî è îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà çäîðîâüå.
-
Ñòàðàéòåñü åñòü ïîìåíüøå êðàõìàëèñòîé ïèùè, òàêîé êàê êàðòîôåëü, øëèôîâàííûé ðèñ, ðàôèíèðîâàííûé ñàõàð, õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ èç áåëîé ìóêè. Âñå ýòè ïðîäóêòû ñïîñîáñòâóþò îæèðåíèþ äàæå â áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì ñëèøêîì æèðíûå ïðîäóêòû. Ïîýòîìó, ëó÷øå çàìåíèòå èõ íà: íåî÷èùåííûé êîðè÷íåâûé ðèñ, ìåä, ñóõîôðóêòû è õëåá èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà.
-
Ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî íå çíà÷èò, åñòü òîëüêî íåâêóñíî è îäíîîáðàçíî. Ìîæíî èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ ãîòîâèòü âêóñíûå è îðèãèíàëüíûå áëþäà, åñëè èñïîëüçîâàòü ñïåöèè. Ê òîìó æå ìíîãèå ñïåöèè óñêîðÿþò ìåòàáîëèçì è ïîìîãàþò áûòü ñòðîéíåå, à çíà÷èò, è âûãëÿäåòü ìîëîæå. Âàæåí òàêæå è ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ ïèùè — ñòàðàéòåñü èçáåãàòü æàðåíîãî, à ëó÷øå çàïåêàéòå, òóøèòå èëè âàðèòå åäó íà ïàðó. Ñàëàòû, âìåñòî òÿæåëîãî äëÿ óñâîåíèÿ è ñîäåðæàùåãî íàñûùåííûå æèðû ìàéîíåçà, çàïðàâëÿéòå îëèâêîâûì èëè ëþáûì ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, ëèáî ñîêîì îò âûæàòîãî ëèìîíà, à òàêæå ÿáëî÷íûì óêñóñîì.
-
Êóøàéòå áîëüøå îâîùåé è ôðóêòîâ â ñâåæåì âèäå, òàê êàê òåïëîâàÿ îáðàáîòêà óíè÷òîæàåò áîëüøèíñòâî ñîäåðæàùèõñÿ â íèõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ, òàê íåîáõîäèìûõ äëÿ êðàñîòû âàøåé êîæè, âîëîñ, íîãòåé. Îñîáåííî ïîëåçíû ôðóêòû è îâîùè ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì êëåò÷àòêè: ÿáëîêè, áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà (ñâåæàÿ èëè êâàøåííàÿ), îòðóáè âñåõ çëàêîâûõ, áðîêêîëè, øïèíàò, ÷åðíàÿ ôàñîëü, ÷å÷åâèöà). Ýòè ïðîäóêòû óëó÷øàþò ïèùåâàðåíèå è ñïîñîáñòâóþò âûâåäåíèþ øëàêîâ èç îðãàíèçìà.
-
Íóæíî åæåäíåâíî åñòü ïðîäóêòû ñîäåðæàùèå êàëüöèé, ÷òîáû èçáåæàòü îñòåîïîðîçà è ïîääåðæàòü êîñòíóþ òêàíü.  ýòîì âàì ïîìîãóò, ïðåæäå âñåãî, êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû: òâîðîã, ñûð, éîãóðò, êåôèð, ðÿæåíêà. Åæåäíåâíî íåîáõîäèìî ñúåäàòü õîòÿ áû îäíó ïîðöèþ êàêîãî- íèáóäü êèñëîìîëî÷íîãî ïðîäóêòà, ïîìíèòå, ÷òî êàëüöèé íå íàêàïëèâàåòñÿ â îðãàíèçìå, ïîýòîìó åãî ïîñòóïëåíèå äîëæíî áûòü êàæäûé äåíü.
-
Íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî â äåíü íóæíî âûïèâàòü íå ìåíåå 1,5 ë æèäêîñòè, íî è íå áîëåå 2 ëèòðîâ. Èìåííî òàêîå êîëè÷åñòâî âîäû áóäåò äîñòàòî÷íûì äëÿ ïîääåðæàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà âàøåé êîæè â íîðìå. Ïèòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî âîäû îïàñíî – ýòî ïðèâåäåò ê âûìûâàíèþ èç îðãàíèçìà ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ è âèòàìèíîâ.
-
Äâèæåíèå ÷ðåçâû÷àéíî ïîëåçíî äëÿ îðãàíèçìà – îíî ñòèìóëèðóåò êðîâîîáðàùåíèå, äûõàíèå, îáìåí âåùåñòâ. Íåáîëüøàÿ çàðÿäêà ïî óòðàì è ïîëó÷àñîâîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïîñëå ðàáîòû ïîìîãóò âàì îñòàâàòüñÿ â òîíóñå. Èñïîëüçóéòå ëþáóþ âîçìîæíîñòü ïîäâèãàòüñÿ: îòêàæèòåñü îò ëèôòà, áîëüøå ãóëÿéòå, ìîéòå ïîëû áåç øâàáðû (íî íå íà êîëåíêàõ, à íà ïîëóñîãíóòûõ íîãàõ, ýòî óêðåïèò âàø ïðåññ è ïîÿñíèöó), êðóòèòå îáðó÷ èëè ïðûãàéòå ÷åðåç ñêàêàëêó, ïðè÷åì âû ýòî ìîæåòå äåëàòü, ñìîòðÿ ëþáèìûé ñåðèàë ïî òåëåâèçîðó.
-
Êàæäûé äåíü íóæíî âçÿòü çà ïðàâèëî, êàêèì áû òÿæåëûì íå áûë äåíü, êàê áû âû íå óñòàëè, âñåãäà íóæíî íàéòè âðåìÿ íà òî, ÷òîáû ñíÿòü ìàêèÿæ, ñäåëàòü ëåãêèé ñàìîìàññàæ, íàíåñòè ïèòàòåëüíûé êðåì. Ýòî çàéìåò ó âàñ 10-15 ìèíóò, à ðåçóëüòàò êàê ãîâîðèòñÿ, «áóäåò íà ëèöî».
-
Óòðîì íà÷èíàéòå ñâîé äåíü ñ êîíòðàñòíîãî äóøà, òàêàÿ ïðîñòàÿ ïðîöåäóðà íå òîëüêî ïîìîãàåò áûñòðåå ïðîñíóòüñÿ, íî è ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ ñîñóäîâ, äåëàåò êîæó áîëåå óïðóãîé, íå ãîâîðÿ óæå î òîì, ÷òî äàñò âàì çàðÿä áîäðîñòè íà âåñü äåíü.
Íå çàáûâàéòå î ñâîåé êîæå è â òå÷åíèå äíÿ, îïðûñêèâàéòå åå âðåìÿ îò âðåìåíè òåðìàëüíîé âîäîé, à åñëè ó âàñ ïîÿâèòüñÿ îêîøêî ñâîáîäíîãî âðåìåíè äíåì, òî ìîæåòå ïðîäåëàòü ãèìíàñòèêó äëÿ ëèöà è ãëàç.
-
Áàëóéòå âðåìÿ îò âðåìåíè ñâîþ êîæó ìàñêàìè äëÿ ëèöà, îíè ïîìîãóò åå íàñûòèòü ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, ïðèäàòü êîæå çäîðîâûé öâåò è âèä.
-
Íå ìåíåå âàæíî äëÿ òîãî, ÷òîáû õîðîøî âûãëÿäåòü, èìåòü çäîðîâûé ñîí. Ñïèòå íå ìåíå 7-8 ÷àñîâ â ñóòêè, èìåííî âî ñíå ïðîèñõîäÿò ïðîöåññû âîññòàíîâëåíèÿ è îìîëîæåíèÿ êîæè.
Íå çàáûâàéòå õîðîøåíüêî ðàññëàáëÿòüñÿ ïîñëå òðóäîâîãî äíÿ, â ýòîì âàì ïîìîãóò àðîìàòè÷åñêèå âàííû, ê êîòîðûì ìîæíî ïðèáåãàòü 1-2 ðàçà â íåäåëþ. À òàêæå ðàññëàáëÿþùèé ìàññàæ è áàíÿ ïî âûõîäíûì, åñëè ó âàñ íåò ê íèì ïðîòèâîïîêàçàíèé.
-
Çàìå÷åíî, ÷òî òîò, êòî ìûñëèò ïîçèòèâíî, òîò áîëüøå ïîëó÷àåò îò æèçíè.
Òàê, ïðîñíóâøèñü â âûõîäíîé äåíü, óâèäåâ ïðîëèâíîé äîæäü çà îêíîì, îïòèìèñò íèñêîëüêî íå ðàññòðîèòñÿ, à íàîáîðîò, ïîðàäóåòñÿ, ÷òî ó íåãî íàêîíåö-òî ïîÿâèëñÿ ïîâîä íèêóäà íå âûõîäèòü è çàíÿòüñÿ äîìàøíèìè äåëàìè èëè óäåëèòü áîëüøå âðåìåíè ñåáå. Âåäü î ñåáå òîæå íå ñòîèò çàáûâàòü, è õîòÿ áû îäèí ðàç â íåäåëþ ìîæíî ïîñâÿòèòü ïîëíîñòüþ ñåáå.
-
À âîîáùå ëó÷øèé ýëèêñèð ìîëîäîñòè — âëþáëåííîñòü, ñêîðî âåñíà - ñàìîå âðåìÿ, ÷òîáû âëþáèòüñÿ. Íî äàæå åñëè ïîêà ó âàñ íåò ðÿäîì ñ ñîáîé òàêîãî ÷åëîâåêà, òî ìîæíî ïðîñòî ëþáèòü è öåíèòü îêðóæàþùèé íàñ ìèð: äðóçåé, äåðåâüÿ, ñîëíöå, öâåòû, ìîðå, æèâîòíûõ.
-
Íå íàäî èçîáðåòàòü ýëèêñèð ìîëîäîñòè äëÿ òîãî, ÷òîáû îñòàâàòüñÿ ìîëîäîé è êðàñèâîé: íóæíî ñòàðàòüñÿ ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ, êàê ìîæíî áîëüøå äâèãàòüñÿ, åæåäíåâíî óäåëÿòü âíèìàíèå ñåáå è çàáîòå î ñâîåé êîæå, íàó÷èòüñÿ âèäåòü â æèçíè ðàäîñòíûå ìèíóòû. Ãëàâíîå òîëüêî çàõîòåòü ýòîãî!