-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê îáåñïå÷èòü ñåáå çäîðîâûé ñîí: âûïîëíèìûå ñîâåòû äëÿ âñåõ
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...81%d0%b5%d1%85
-
Âñå î÷åíü ïðîñòî. ×èñòàÿ ñîâåñòü è ðåãóëÿðíàÿ ôèçêóëüòóðà - ñî ñíîì ïðîáëåì íå áóäåò))))
Áîëåçíü - ýòî ïðåñòóïëåíèå, íå áóäåì ïðåñòóïíèêàìè!
-
-
-
-
-
-
-
-
Ýõ, è ÷åãî ÿ íå ÷èíîâíèê... Òîãî è ãëÿäè, ñïàëà áû õîðîøî)) à òî âñå ÷òî-òî íåðâíè÷àþ, äà íåðâíè÷àþ, ñïëþ ïîòîì ïëîõî) áëàãî òðàâêè åñòü, êîòîðûå ïîìîãàþò óñíóòü íîðìàëüíî) ìíå âîò ýäàñ-111 ïàññèôëîðà ïîìîãàåò õîðîøî, âñå èñêàëà ÷òî-òî ñ ïàññèôëîðîé â ñîñòàâå, âîò åãî è íàøëà. Íó è ïðîâåòðèòü õîðîøî ïåðåä ñíîì - ñâÿòîå äåëî)
-
Öåëîå èñêóññòâî ñíà) Ó ìåíÿ ïåðåáîè ñî ñíîì ïðîèñõîäÿò, êîãäà ïåðåæèâàþ, íåðâíè÷àþ, òîãäà ìíå â ïîìîùü 5 êàïåëü Ïàññèôëîðà ÝÄÀÑ-111. Õîòÿ, êîãäà ïðîèñõîäÿò ïåðåìåíû â ïîãîäå, ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâóþ è èíîãäà ïî íåñêîëüêî ÷àñîâ êðó÷óñü.
-
Åäèíîãî ñîâåòà äëÿ âñå íåò, íóæíî ó÷èòûâàòü èíäèâèäóàëüíûå îñîáåííîñòè êàæäîãî îðãàíèçìà. Ãîâîðÿò êîôå íå äàåò óñíóòü, à ìíå íàîáîðîò ïîñëå ÷àøêè ñïàòü îõîòà. Åùå ìíå ïîìîãàåò ãëèöèí ôîðòå, ÿ åãî êóðñîì ïüþ ïåðèîäè÷åñêè, êîãäà íà ðàáîòå îò÷åòû èëè êàêèå òî ïðîåêòû íåðâíûå.
-
-
-
ß ìíîãî ÷åãî ïðîáîâàëà îò áåññîíèöû, ÷àè, éîãà, ñïîðò, ìîëîêî ñ ìåäîì èòä. Ìíå óæå ñîâåòîâàëè ê âðà÷ó èäòè çà ðåöåïòóðíûìè ïðåïàðàòàìè òèïî ôåíàçåïàìà.Íî ïîäñàæèâàòü ñâîé îðãàíèçì íà ñèëüíûå òàáëåòêè íå õîòåëîñü, â èòîãå ñïàñ ïðåïàðàò ôîðìóëà ñïîêîéñòâèÿ òðèïòîôàí, îí íàòóðàëüíûé, ïü¸òñÿ êóðñîì 1 ìåñÿö ïî 2 êàïñóëû â äåíü. Ýôôåêò çàìåòåí óæå íà 1 íåäåëè ïðè¸ìà ïðåïàðàòà, ïåðâûå èçìåíåíèÿ óâèäåëà â íàñòðîåíèè, ïåðåñòàëî òàê ñêàêàòü êàê ðàíüøå. Ñîí íîðìàëèçîâàëñÿ ÷åðåç 2, 5 íåäåëè...ïîëíîñòüþ íîðìàëèçîâàëñÿ, ÿ íå ïðîñûïàëàñü óæå ïî íî÷àì ïî íåñêîëüêî ðàç, ñïàëà ñïîêîéíî...âîò êàê ëîæèëàñü è òàê äî ñàìîãî óòðà. Ñåé÷àñ äëÿ ïðîôèëàêòèêè ïðîïèâàþ ôîðìóëó ñïîêîéñòâèÿ.