-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
10 çîëîòûõ ïðàâèë áåãà
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...b5%d0%b3%d0%b0
-
Áåã — ýòî íå ïðîñòî ïåðåìåùåíèå òåëà â ïðîñòðàíñòâå, ýòî öåëàÿ ôèëîñîôèÿ. È ñîðåâíîâàíèÿ, íà ñàìîì äåëå, — ýòî âîâñå íå öåëü, à ñðåäñòâî îöåíèòü, íàñêîëüêî âû çäîðîâû.Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
Ïåðâîå è ñàìîå âàæíîå ïðàâèëî èç ýòîé ñòàòüè - Çàíèìàéòåñü ïîä ðóêîâîäñòâîì òðåíåðà. À âñå îñòàëüíîå óæà ðàññêàæåò òðåíåð))
-
 îáùåì íóæíî íå ïðîñòî áåãàòü, íî è îáÿçàòåëüíî çàíèìàòüñÿ äðóãèìè óïðàæíåíèÿìè, ÷òîáû ïðîðàáàòûâàëèñü äðóãèå ìûøöû òåëà.
-
Ðàáîòà è äîìàøíèå çàáîòû — òîæå ñâîåãî ðîäà íàãðóçêà, ïîýòîìó åñëè âû çàïëàíèðîâàëè òÿæåëóþ òðåíèðîâêó, à äåíü âûäàëñÿ ñóìàòîøíûì, ëó÷øå çàìåíèòü åå áîëåå ëåãêîé.
Åñëè ïåðåä âàìè âîîáùå ñòîèò âûáîð ìåæäó «ïîáåãàòü» èëè «ïîñïàòü», öåëåñîîáðàçíî âûñïàòüñÿ.
-
Äà, ñîí,êñòàòè , ñæèãàåò òîæå äîñòàòî÷íî êàëîðèé è ñïîñîáñòâóåò ïîääåðæàíèþ íîðìàëüíîãî âåñà.
-
-