Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Íåäóã.Ðó
    #1
    ×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
    Êàê áîðîòüñÿ ñ áåññîííèöåé?
    Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
    http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...86%d0%b5%d0%b9

  2. Àâàòàð äëÿ nedug65439 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    2,298
    Íóæíà ðåãóëÿðíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà, íó è ÷èñòàÿ ñîâåñòü))))
    Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…

  3. Àâàòàð äëÿ nedug59886 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,000
    Îé íå ñêàæèòå...
    Âû óòâåðæäàåòå, ÷òî âñå ëþäè ñ íå÷èñòîé ñîâåñòüþ ïëîõî ñïÿò? Íå äóìàþ...

  4. Àâàòàð äëÿ nedug59838 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    7,403
    Ëó÷øå íà íî÷ü ïîòðåáëÿòü ìåíüøå èíôîðìàöèè... è æèðíîé ïèùè. È òî è äðóãîå ìåøàåò óñíóòü

  5. Àâàòàð äëÿ nedug59811 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,727
    Íå âñåãäà äîñòóïíîñòü èíôîðìàöèè çàâèñèò îò íàñ ñàìèõ...
    Ìîæíî íå âêëþ÷àòü Ò è êîìïüþòåð, à â ìàðøðóòêå íàñëóøàòüñÿ òàêîãî........

  6. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Òàêæå ïîëåçíî çíàòü, ÷òî ñòðåññ ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé íåñòàáèëüíîãî ýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ, áîëåé â ìûøöàõ, íàðóøåíèÿ ïàìÿòè, â òî âðåìÿ êàê íåäîñòàòîê ñíà ìîæåò ñòàòü ïðè÷èíîé ýòîãî ñàìîãî ñòðåññà. Âñå âçàèìîñâÿçàíî».
    Âîò ýòî,äåéñòâèòåëüíî,ïðàâäà-âñå âçàèìîñâÿçàíî. È îò ýòîãî åùå òðóäíåå ðåøèòü ïðîáëåìó.

  7. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    ß äåëàþ ÷òî-íèáóäü óñïîêàèâàþùåå — ñëóøàþ òèõóþ ìóçûêó, ÷èòàþ æóðíàë èëè êíèãó.
    ß òîæå ëþáëþ ïî÷èòàòü íà íî÷ü ÷òî-íèáóäü ëåãêîå,èíòåðåñíîå.)

  8. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Ãëàâíûå àðîìàìàñëà â ïîìîùü çàñûïàþùèì – âåðáåíà, ìèððà, êèïàðèñ, ìîææåâåëüíèê, ëàâàíäà, íåðîëè, ðîìàøêà, ëàäàí.
    Áðð, ëàâàíäó è ëàäàí òåðïåòü íå ìîãó...(

  9. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Äèðåêòîð Öåíòðà ñíà â Ìåäèöèíñêîì öåíòðå ìèëîñåðäèÿ â Áàëòèìîðå â ÑØÀ óòâåðæäàåò, ÷òî òåëî ÷åëîâåêà èìååò ñâîé öèêë ñíà. Ðåãóëÿðíî ïîääåðæèâàåìûé ãðàôèê äíÿ ïîìîæåò íàéòè è âîññòàíîâèòü åñòåñòâåííûé ðèòì è öèêë îðãàíèçìà.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Äëÿ óñêîðåíèÿ ðåçóëüòàòà ëó÷øå âûáèðàòü ïðîäóêòû, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò âûðàáîòêå «ãîðìîíà ñíà» – ìåëàòîíèíà. Äëÿ òîãî ÷òîáû àêòèâèçèðîâàòü ýòîò ïðîöåññ, íåîáõîäèìî äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî àìèíîêèñëîòû òðèïòîôàí. Áîëüøå âñåãî åå â áåëêå – ìÿñå èíäåéêè, êóðÿòèíå, ãîâÿäèíå, ìîëîêå, ÿéöàõ. Òàêæå åãî íåìàëî â öâåòíîé êàïóñòå, ñîå, áðîêêîëè, àíàíàñàõ, ôèíèêàõ, îðåõàõ, ñàëàòå ëàòóêå, áàíàíàõ, ÷åðåøíå, ñóõîôðóêòàõ, öåëüíîçåðíîâîì õëåáå, çåëåíûõ ëèñòîâûõ îâîùàõ, òâîðîãå, õóìóñå.
    Ïî÷òè âñå òî, ÷òî âå÷åðîì ÿ áû åñòü íå ñòàëà...((

  11. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Âîçüìèòå íà âîîðóæåíèå ýòîò ýôôåêò ïëàöåáî è íå çàáûâàéòå êàæäîå óòðî ãîâîðèòü ñåáå íåñêîëüêî ñëîâ î òîì, êàê âû îòëè÷íî âûñïàëèñü!
    Õîðîøèé ñîâåò, ïîçèòèâíûé íàñòðîé íèêîãäà è íè â ÷åì íå ïîìåøàåò.)

  12. Àâàòàð äëÿ nedug129254 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    29
    Êà÷åñòâî ñíà çàâèñèò îò âàøèõ äíåâíûõ ýìîöèé. Ïîýòîìó èìåííî äíåì íóæíî íå íåðâíè÷àòü, âî âðåìÿ óñïîêàèâàòüñÿ. Åùå äëÿ íîðìàëüíîãî ñíà ïüþ ãëèöèí ôîðòå, ñíèìàåò íàïðÿæåíèå, äàåò âîçìîæíîñòü ìîçãó ðàññëàáèòñÿ è ñîí íîðìàëèçîâàòü.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug141198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug115038 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Õîðîøèé ñîâåò, ïîçèòèâíûé íàñòðîé íèêîãäà è íè â ÷åì íå ïîìåøàåò.)
    Ñòðàííûé ñîâåò. Åñëè ÿ íå âûñïàëàñü ñîâñåì, òî äàæå åñëè ÿ ýòî ñòî ðàç ïîâòîðþ, ìî¸ íàñòðîåíèå íå óëó÷øèòñÿ.

  14. Àâàòàð äëÿ nedug141200 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141198 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ñòðàííûé ñîâåò. Åñëè ÿ íå âûñïàëàñü ñîâñåì, òî äàæå åñëè ÿ ýòî ñòî ðàç ïîâòîðþ, ìî¸ íàñòðîåíèå íå óëó÷øèòñÿ.
    Íî åñëè âñ¸ òàêè ïîâòîðÿòü ýòî êàæäûé äåíü, òî ìîæåò ñðàáîòàòü. ß ñëûøàëà î òàêîì " óïðàæíåíèè" ìíîãèì ïîìîãàåò.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug141198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,675
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug141200 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Íî åñëè âñ¸ òàêè ïîâòîðÿòü ýòî êàæäûé äåíü, òî ìîæåò ñðàáîòàòü. ß ñëûøàëà î òàêîì " óïðàæíåíèè" ìíîãèì ïîìîãàåò.
    Çíà÷èò ïðîñòî íà ýòî íóæíî âðåìÿ. Íî ýòî íå òîò ñïîñîá êîòîðûé ïîìîæåò áûñòðî. Õîòÿ ïëàöåáî, îáû÷í, âåùü ñèëüíàÿ.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •