-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
12 ïðîäóêòîâ äëÿ ýíåðãèè è áîäðîñòè
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...81%d1%82%d0%b8
-
Îäíè è òå æå ñïèñêè èç îäíîãî ðåéòèíãà â äðóãîé)))) Êóøàåì âñå, ÷òî âêóñíî è ïîëåçíî!
Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
-
Âñ¸ ÷òî îò ïðèðîäû - ïîëåçíî. À ïðèðîäà è å¸ ïðîäóêòû íå ìåíÿþòñÿ âîò óæå ìèëëèîíû ëåò . Ýòî æå ê ëó÷øåìó
-
Âîò íàøëà åùå îäèí ïðîäóêò äëÿ ïîïîëíåíèÿ ýíåðãèè) Ñâåæàÿ ñêóìáðèÿ.
Âèòàìèí Â12, êîòîðûé ñîäåðæèòñÿ â ñêóìáðèè, íåîáõîäèì äëÿ ïðîäóêöèè êðîâÿíûõ êëåòîê, êîòîðûå ïåðåíîñÿò êèñëîðîä. Åñëè ýòîãî âèòàìèíà â îðãàíèçìå ìàëî, âîçíèêàåò ìåãàëîáëàñòè÷åñêàÿ àíåìèÿ. Åñëè óðîâåíü âèòàìèíà Â12 â íîðìå, êèñëîðîäà â òêàíÿõ áóäåò äîñòàòî÷íî, è ìû áóäåì ïîëíû ýíåðãèè. Òîëüêî ñêóìáðèÿ äîëæíà áûòü íå ñîëåíàÿ, íå âÿëåíàÿ è íå êîï÷åíàÿ.
-
-
×åðíèêà.
×åðíèêà óëó÷øàåò ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå. Æåëàòåëüíî åñòü åå â ñâåæåì âèäå. Íî ñîéäóò è çàìîðîæåííûå ÿãîäêè âî âêóñíîì ñìóçè (ñìåñè ÿãîä è, íàïðèìåð, éîãóðòà).
-
Êóðèíàÿ ãðóäêà.
Êóðèíîå ìÿñî – èñòî÷íèê æåëåçà. Êóðèíàÿ ãðóäêà áîãàòà æåëåçîì. Ýòîò ýëåìåíò ó÷àñòâóåò â ñèíòåçå ãåìîãëîáèíà, êîòîðûé ïåðåíîñèò êèñëîðîä ê îðãàíàì è òêàíÿì. Åñëè æåëåçà â íàøåì îðãàíèçìå äîñòàòî÷íî, ìû àêòèâíû. Åñëè íåäîñòàòîê – ìû ñòðàäàåì îò óñòàëîñòè.
-
Ïøåíè÷íûå ïðîðîùåííûå çåðíà.
Ñîäåðæàò âèòàìèíû Å, ãðóïïû Â, æåëåçî, êàëüöèè, ôîñôîð, ìàãíèé. Ïîëüçà: èñòî÷íèê ýíåðãèè, ïîìîãàåò ïðîèçâîäèòü ëåöèòèí, êîòîðûé ïèòàåò íåðâíóþ ñèñòåìó. Íîðìà â äåíü: 100 ã, ìîæíî äîáàâëÿòü ðîñòêè ïðîðîùåííîé ïøåíèöû â ñàëàòû.
-
Ãðàíàò.
Ñîäåðæèò: âèòàìèíû À, Â, Ñ, Å, Ð, êàëüöèé, ìàãíèé, êàëèé, ìàðãàíåö, êîáàëüò. Ïîëüçà: íàïîëíÿåò ýíåðãèåé, ïîâûøàåò ñîïðîòèâëÿåìîñòü ðàçëè÷íûì èíôåêöèÿì, âîçáóæäàåò àïïåòèò. Íîðìà â äåíü: 1 ñòàêàí ãðàíàòíîãî ñîêà èëè ñúåñòü ïîëîâèíêó ãðàíàòà.
-
Ñëàñòåíàì îòðàäíî áóäåò óçíàòü, ÷òî ãîðüêèé øîêîëàä — â ÷èñëå ïîëåçíûõ ýíåðãåòè÷åñêèõ ïðîäóêòîâ. Åùå áû, âåäü äåëàþò åãî èç êàêàî-áîáîâ, ñïîñîáíûõ çàðÿæàòü áîäðîñòüþ íà âåñü äåíü. Ãîðìîí ñ÷àñòüÿ ýíäîðôèí, âûðàáàòûâàåìûé ïðè ýòîì ñàìûì àêòèâíûì îáðàçîì, òîæå ìîòèâèðóåò íà òðóäîâûå ïîäâèãè. Îäíàêî íå ñòîèò óïëåòàòü øîêîëàä ïëèòêàìè — îãðàíè÷üòåñü 30–40 ã â äåíü.
-
Ïðîäóêòû, îòíèìàþùèå ýíåðãèþ
Ïèùåâûå ïðîäóêòû, îòíèìàþùèå ýíåðãèþ, â àþðâåäå íàçûâàþò «òàìàñè÷åñêèìè». Ïèùà, îòíîñÿùàÿñÿ ê ýòîé êàòåãîðèè, ëèáî ñ òðóäîì ïåðåâàðèâàåòñÿ, ëèáî ñîäåðæèò òîêñèíû, ïðîäóöèðóþùèå óñòàëîñòü.
Êðàñíîå ìÿñî (ãîâÿäèíà, ñâèíèíà, òåëÿòèíà). Ïîñòàðàéñÿ èñêëþ÷èòü êðàñíîå ìÿñî èç ñâîåãî ðàöèîíà âîîáùå. Íà÷íè ñ ñîêðàùåíèÿ ÷èñëà áëþä, ñîäåðæàùèõ ñâèíèíó, ãîâÿäèíó, òåëÿòèíó, çàìåíÿÿ èõ áëþäàìè èç ðûáû, ïòèöû, îâîùàìè.
Ñòàðûå è ôåðìåíòèðîâàííûå ïðîäóêòû (âûäåðæàííûå è êèñëûå ñûðû, êâàøåíûå è êîï÷åíûå ïðîäóêòû). Ýòè ïðîäóêòû ïðîøëè äëèòåëüíóþ îáðàáîòêó, â ïðîöåññå êîòîðîé â íèõ óáèâàëàñü æèçíü; â ñâîþ î÷åðåäü îíè ïîäàâëÿþò, óáèâàþò æèçíåííóþ ýíåðãèþ â íàøåì òåëå. Ïîñòàðàéñÿ îòêàçàòüñÿ îò íèõ èëè õîòÿ áû ñîêðàòèòü óïîòðåáëåíèå - îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ âûäåðæàííûõ ñûðîâ, òàêèõ êàê øâåéöàðñêèé è ÷åääåð.
-
Êàðòîôåëü è äðóãèå êîðíåïëîäû (èñêëþ÷åíèÿ - ìîðêîâü è ñâåêëà).  àþðâåäå ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïëîäû, ðàñòóùèå íàä çåìëåé è îòêðûòûå ñîëíöó, íåñóò ñ ñîáîé ãîðàçäî áîëüøå ýíåðãèè, ÷åì òå, êîòîðûå ñîçðåâàþò ïîä çåìëåé. Ê òàìàñè÷åñêèì ïðîäóêòàì òàêæå îòíîñÿò ëóê, ÷åñíîê è ãðèáû.
Ðàôèíèðîâàííûé ñàõàð, àëêîãîëü, êîôå. Ïåðå÷èñëåííûå ïðîäóêòû äàþò áûñòðûé ïîäúåì ýíåðãèè, êîòîðûé íåïðåìåííî ñìåíÿåòñÿ óñòàëîñòüþ. Åñëè òåáå õî÷åòñÿ ïîëàêîìèòüñÿ ñàõàðêîì, âûáèðàé ñàõàð-ñûðåö - ýòî ïðåâîñõîäíûé åñòåñòâåííûé äåëèêàòåñ. Îò àëêîãîëÿ ëó÷øå îòêàçàòüñÿ âîîáùå, à óïîòðåáëåíèå êîôå ñâåäè ê ìèíèìóìó: íå áîëüøå îäíîé ÷àøå÷êè â äåíü. Íî ãîðàçäî ïîëåçíåå ïèòü òðàâÿíûå ÷àè.
Õèìè÷åñêèå äîáàâêè, è ãåíåòè÷åñêè ìîäèôèöèðîâàííûå ïðîäóêòû. Èõ óïîòðåáëåíèå ïðèâîäèò ê íåîáðàòèìûì ïîñëåäñòâèÿì â èììóííîé ñèñòåìå, óãíåòåíèþ ðåïðîäóêòèâíûõ ôóíêöèé, à òàêæå ê ïîëíîé äåãðàäàöèè ðàçóìà ÷åëîâåêà.
-
-