Зачем нужна фолиевая кислота

[Недуг.Ру]

Зачем нужна фолиевая кислота
Полная версия статьи:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...be%d1%82%d0%b0

[СтенькаРазин]

Хороший витамин. Но ведь плохих витаминов и не бывает)))

[Проездом из Венеции]

Уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний поможет ценный витамин В9, или фолиевая кислота. Принимайте его и в натуральном виде, и в составе поливитаминных комплексов — и ваше сердце будет под защитой!

[Проездом из Венеции]

Современная медицина признаёт фолиевую кислоту жизненно важным для нашего организма витамином. Участвуя в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, он регулирует кроветворение, а значит, защищает организм от анемии.

[Проездом из Венеции]

Кроме того, этот витамин также необходим для нормальной работы центральной нервной и иммунной систем, печени, желудочно-кишечного тракта. А ещё фолиевая кислота способна оберегать наш организм от сердечно-сосудистых недугов: стенокардии, инфаркта, инсульта. Ведь витамин В9 (правда, не один, а в содружестве с витаминами В6 и В12) может успешно противостоять одному из виновников возникновения заболеваний сердца — гомоцистеину.

[Проездом из Венеции]

Злоупотребляющие алкоголем также рискуют заработать дефицит этого жизненно важного для организма вещества.

Ну, этим товарищам, думаю, совершенно все равно, какого витамина не хватает организму.

[Проездом из Венеции]

Основные признаки недостатка фолиевой кислоты — анемия (низкий уровень железа), быстрая утомляемость, поражение слизистой оболочки рта, проблемы с желудком и кишечником, снижение иммунитета.

[Проездом из Венеции]

Регулярное включение в рацион питания богатых белками продуктов: говядины, постной свинины, индейки, морской рыбы и морепродуктов, молочных продуктов,
яиц, орехов, овсяной и гречневой крупы, хлеба из муки грубого помола. Достаточное количество свежих овощей и фруктов: свёклы, моркови, томатов, фасоли, петрушки, сельдерея, зелёного лука, цветной капусты, а также апельсинов, бананов, абрикосов. Кстати, особенно богаты витамином В9 листовые овощи (салат, шпинат, щавель), а также дрожжи, говяжья печень, творог, сыр.