-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
5 âåùåé, êîòîðûå ïîìîãàþò ïðîñíóòüñÿ ëó÷øå êîôå
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/news/%d0%bf%d0%b...be%d1%84%d0%b5
-
À ÷òî âàì ïîìîãàåò ïðîñíóòüñÿ? Íàïèøèòå íàì â êîììåíòàðèÿõ.Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…
-
-
-
ß òîæå áåç áóäèëüíèêà âñòàòü íå ìîãó, à âîò ìàìà ìîÿ âñþ æèçíü â îäíî âðåìÿ âñòàâàëà è íèêàêîé áóäèëüíèê åé áûë íå íóæåí.
-
À íàøè ìàìû è áàáóøêè âîîáùå ìåíüøå ñïàëè, ÷åì ñîâðåìåííûå ëþäè.
Íå çíàþ, ñ ÷åì ýòî ñâÿçàíî.
-
-
-
-
-
ßáëîêè
ßáëîêî èìååò ãîðàçäî áîëüøå ïðåèìóùåñòâà äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî çäîðîâüÿ, ÷åì êîôå. Íî êàê ÿáëîêî ìîæåò âçáîäðèòü ñ óòðà? Òàê êàê ïëîäû ñîäåðæàò ôðóêòîçó, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ íàòóðàëüíûì ñàõàðîì, îíè äåéñòâèòåëüíî îáëàäàþò áîäðÿùèì ýôôåêòîì. Îäíî ÿáëîêî ìîæåò ðàçáóäèòü âàñ è âçáîäðèòü, äàòü ýíåðãèþ íà ïàðó ÷àñîâ. ßáëîêè òàêæå ñîäåðæàò óãëåâîäû, êîòîðûå çàñòàâëÿþò íàø ìîçã ðàáîòàòü è äàþò ýíåðãèþ îðãàíèçìó.
-
Øîêîëàä
Øîêîëàä ñîäåðæèò æèðû è ìíîãî óãëåâîäîâ, ïîýòîìó äèåòîëîãè íå ðåêîìåíäóþò çàìåíÿòü ÷àøêó óòðåííåãî êîôå íà ïëèòêó øîêîëàäà èëè ÷àøêó ãîðÿ÷åãî íàïèòêà èç êàêàî-áîáîâ. Íî åñëè êîôå íåò, ïðîñòîé øîêîëàäíûé áàòîí÷èê äåéñòâèòåëüíî çàñòàâèò âàñ ïðîñíóòüñÿ.  òîò ìîìåíò, êàê âû îòïðàâèëè øîêîëàä â æåëóäîê, îí íåìåäëåííî äàåò îùóùåíèå êîìôîðòà, íî è ïðèáàâëÿåò ýíåðãèè. Êîíå÷íî, áîäðÿùèé ýôôåêò îò øîêîëàäà íå áóäåò äëèòüñÿ î÷åíü äîëãîãî, íî ïðîäóêò äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàåò ïðîñíóòüñÿ.
-
Çàïàõ ëþáèìîé ïèùè
Âñïîìíèòå, êàê ÷àñòî âû ïðîñûïàëèñü, êîãäà áûëè ðåáåíêîì, êàê òîëüêî ïî÷óâñòâóåòå çàïàõ ëþáèìîãî îìëåòà ñ áåêîíîì èëè îëàäüåâ ñ ôðóêòàìè. Ó÷åíûå äîêàçàëè, ÷òî çàïàõ ëþáèìîé ïèùè ñïîñîáåí ïðîáóäèòü äàæå îò ãëóáîêîãî ñíà. Íî ñàìîå èíòåðåñíîå â òîì, ÷òî íå òîëüêî çàïàõ ïèùè äàåò áîäðÿùèé ýôôåêò, íî è ñàìà åäà. Ïîñëå òîãî, êàê âû íà÷íåòå åñòü, óãëåâîäû è áåëîê ïîìîãóò äîâîëüíî áûñòðî ïðîñíóòüñÿ. Äëÿ áîäðÿùåãî çàâòðàêà ëó÷øå âûáèðàòü ÿéöà, êàøè èç öåëüíîãî çåðíà ñ ôðóêòàìè. Äàæå ÿáëî÷íûé øòðóäåëü ïîäîéäåò íà óðà!
-
Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ
Åùå îäíà âåùü, êîòîðàÿ ìîæåò ðàçáóäèòü íå õóæå êîôå - óòðåííÿÿ çàðÿäêà. Î÷åâèäíûé ôàêò, íå òàê ëè? Âàì íå îáÿçàòåëüíî äåëàòü êîìïëåêñíóþ òðåíèðîâêó, äîñòàòî÷íî ïðîñòîãî áåãà ïî óòðàì, äàæå âîêðóã äîìà. Òàêèå êàðäèî-íàãðóçêè, êàê áåã òðóñöîé, åçäà íà âåëîñèïåäå è ïðûæêè íà ñêàêàëêå, íå òîëüêî ñäåëàþò âàñ ñòðîéíåå è çäîðîâåå, íî è î÷åíü áûñòðî ðàçáóäÿò. Ðàñòÿæêà ïîéäåò íà ïîëüçó, åñëè âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ ñëèøêîì óñòàâøèì. Íî ëó÷øå íà÷èíàòü óòðî ñ ãèìíàñòèêè èëè êàðäèî-íàãðóçîê. Êñòàòè, åñëè âû õîòèòå ïîõóäåòü, òî ïåðåä êàðäèî-òðåíèðîâêîé âñå æå ïðèäåòñÿ âûïèòü êîôå. Ýòî ïîçâîëèò ñæå÷ü â 2 ðàçà áîëüøå êàëîðèé. À ïîñëå - êîíòðàñòíûé äóø, êîòîðûé óæ òî÷íî âàñ ðàçáóäèò.
-
Ìóçûêà
Ìû ãîòîâû ïîñïîðèòü, ÷òî ìóçûêà çàñòàâèò ïðîñíóòüñÿ êîãî-óãîäíî. Åñëè âàøè äåòè îòêàçûâàþòñÿ ïðîñûïàòüñÿ, ïîñòàâüòå èì ñàìóþ íåíàâèñòíóþ äëÿ íèõ ìóçûêó. Äåòÿì íðàâèòñÿ ðîê, òîãäà îò ñëàùàâîé ïîïñû îíè ïðîñíóòñÿ áûñòðåå. Åñëè ñåðüåçíî, òî ëþáàÿ ìóçûêà, êðîìå ñïåöèàëüíûõ òðåêîâ äëÿ ðåëàêñà, ïîìîãàåò âçáîäðèòüñÿ. Ìóçûêà òàêæå ìîæåò ïîìî÷ü ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ. Ïîñòàâüòå åå â ôîíîâîì ðåæèìå, ïîêà âû ïðèíèìàåòå äóø èëè ÷èñòèòå çóáû, äàæå âî âðåìÿ çàâòðàêà. Îíà ïîìîæåò âàì èçáàâèòüñÿ îò ñòðåññà è âûéòè èç äîìó ïîëíûì ñèë.