-
Ñóøè äèåòà - ýòî ðàöèîí íà îñíîâå ðîëëîâ, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó ìîæíî ýôôåêòèâíî ïîõóäåòü, ïèòàÿñü ëþáèìîé ÿïîíñêîé ïèùåé.
-
-
Âîò ÷òî íàøëà íà ïðîñòîðàõ ðîäíîãî èíåòà:
Ïîõóäåòü íà ñóøè äîâîëüíî ïðîñòî, âåäü ýòî ïðàâèëüíûé è ñáàëàíñèðîâàííûé ïðîäóêò, êîòîðûé ïîçâîëÿåò ïîëó÷àòü âñå íåîáõîäèìûå âåùåñòâà.
Äëÿ òîãî ÷òîáû õóäåòü, íóæíî âñåãî ëèøü ïðàâèëüíî ñîñòàâèòü ìåíþ. Ñóøè äëÿ ïîõóäåíèÿ ìîãóò áûòü ëþáûìè: íà çàâòðàê è îáåä ìîæíî âûáèðàòü âûñîêîêàëîðèéíûå ðûáíûå âàðèàíòû, à íà óæèí ëó÷øå îáîéòèñü îâîùíûì ðîëëîì. Ïðèìåðíûé ðàöèîí íà äåíü:
ñóøè äëÿ ïîõóäåíèÿ
çàâòðàê –ðîëë Òåìïóðà ñ óãðåì;
îáåä – ðîëë ñ ëîñîñåì è ëþáûì îâîùåì èëè ñàëàòîì (ëèáî 5-6 íèãèðè);
óæèí – îãóðå÷íûé ðîëë èëè ñáîðíûé îâîùíîé.
Êóøàòü âàæíî ìåäëåííî, íàñëàæäàÿñü êàæäûì êóñî÷êîì è ðàñòÿãèâàÿ óäîâîëüñòâèå íà 10-15 ìèíóò òðàïåçû. Ê ëþáîìó ïðèåìó ïèùè ðàçðåøåíî äîáàâëÿòü ëþáûå âèäû ñàëàòíûõ ëèñòüåâ – ðóêîëó, êðåññ-ñàëàò è ò.ä. Íà çàâòðàê è îáåä èç íèõ ìîæíî äåëàòü ñàëàò ñ çàïðàâêîé èç ëèìîííîãî ñîêà è íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà ìàñëà.
-
Ñóøè-äèåòà ïðîòèâîïîêàçàíà òåì, êòî ñòðàäàåò ÿçâîé, ãàñòðèòîì èëè àëëåðãèåé íà ñîñòàâëÿþùèå. Îáû÷íî ñóøè äåëàþò ñ áåëûì ðèñîì, à çíà÷èò, äèåòà ïðîòèâîïîêàçàíà è òåì, êòî ñòðàäàåò ãåìîððîåì èëè ñêëîííîñòüþ ê çàïîðàì.
-
Ïî îòçûâàì, òàêàÿ äèåòà ïîìîãàåò áûñòðî ðàññòàòüñÿ ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ëèøíåãî âåñà, óëó÷øàåò êà÷åñòâî âîëîñ, íîãòåé è êîæè.
-
Äíåâíîé ðàöèîí ïðè ñîáëþäåíèè ñóøè-äèåòû äîñòàòî÷íî ïðîñò:
8 ñóøè èëè ðîëëîâ íà çàâòðàê;
6 íà îáåä;
4 íà óæèí;
Ïèòü ðàçðåøàåòñÿ âîäó èëè çåëåíûé ÷àé.
Àäåïòû ýòîé äèåòû ñîâåòóþò óïîòðåáëÿòü â òå÷åíèå äíÿ ðàçëè÷íûå âèäû ñóøè, ÷òîáû äèåòà íå íàäîåëà. Èíîãäà ïîçâîëÿåòñÿ ðàçíîîáðàçèòü ðàöèîí äðóãèì íèçêîêàëîðèéíûì ÿïîíñêèì áëþäîì, íàïðèìåð, ñóïîì ìèñî.
-
 çàâèñèìîñòè îò âèäà ñóøè, êàëîðèéíîñòü áëþä ìîæåò âàðüèðîâàòüñÿ îò 70 äî 300 êêàë íà 100 ã ïðîäóêòà
-
Èòîã òàêîâ:
Äèåòà íà ñóøè äîñòàòî÷íî íåîäíîçíà÷íà è áîëüøå ïîõîæà íà âåÿíèå ìîäû, íåæåëè íà îïðàâäàííûé ðàöèîí;
Íåïîíÿòíî, êàêîé âèä ñóøè èñïîëüçîâàòü, à âåäü îò ýòîãî ñèëüíî çàâèñèò îáùàÿ êàëîðèéíîñòü ìåíþ;
Íà îñíîâå ñóøè äåéñòâèòåëüíî ìîæíî ñîñòàâèòü ïîëíîöåííûé ðàöèîí, ó÷èòûâàÿ âñå ìíîãîîáðàçèå èíãðåäèåíòîâ è ðåöåïòîâ ýòîãî áëþäà, îäíàêî íà ïðàêòèêå, åñëè âû íå ÿâëÿåòåñü ñïåöèàëèñòîì â îáëàñòè äèåòîëîãèè è ïðèãîòîâëåíèè ñóøè, òî ðèñêóåòå ñâåñòè ðàöèîí ê ìîíîäèåòå ñî âñåìè «îáû÷íûìè» ïîñëåäñòâèÿìè, âðîäå óñòàëîñòè, íåäîñòàòêà âèòàìèíîâ, çàïîðà, áîëåé â æèâîòå è ò.ä.;
Êàê ÷àñòü ðàöèîíà, ðîëëû, áåçóñëîâíî, çäîðîâàÿ ïèùà, åñëè âû óâåðåíû â èíãðåäèåíòàõ, èç êîòîðûõ îíà ïðèãîòîâëåíà, îäíàêî îñíîâàíèé ñ÷èòàòü, ÷òî äèåòà íà îñíîâå ñóøè ïîìîæåò ðåøèòü êàêèå-ëèáî ïðîáëåìû ëó÷øå ñîáëþäåíèÿ îáû÷íûõ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ, íåò.
Ïðè æåëàíèè, âû ìîæåòå óñòðàèâàòü ðàçãðóçî÷íûå äíè íà îñíîâå íèçêîêàëîðèéíûõ ðàçíîâèäíîñòåé ñóøè èëè äàæå ñîáëþäàòü êðàòêîñðî÷íóþ äèåòó íà îñíîâå ÿïîíñêîé ïèùè, ïðèäåðæèâàÿñü îáû÷íûõ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ.
Îäíàêî íåò ïðè÷èí ïîëàãàòü, ÷òî ñóøè ñàìè ïî ñåáå ÿâëÿþòñÿ âûñîêîêëàññíîé äèåòè÷åñêîé ïèùåé èëè, ÷òî êàêîé-ëèáî ïðîäóêò â èõ ñîñòàâå îáëàäàåò æèðîñæèãàþùèì ýôôåêòîì.