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Çàñëóæåííûé
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Ôîëèåâàÿ êèñëîòà îòíîñèòüñÿ ê âèòàìèíàì ãðóïïû B, è îíà íóæíà îðãàíèçìó äëÿ ñîçäàíèÿ íîâûõ êëåòîê.
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Ôîëèåâàÿ êèñëîòà èìååò è âòîðîå íàçâàíèå. Ýòî âèòàìèí Â9. Ñîäåðæèòñÿ îí âî ìíîãèõ ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ. Ñðåäè íèõ åñòü è æèâîòíàÿ, è ðàñòèòåëüíàÿ ïðîäóêöèÿ, çåðíîâûå è áîáîâûå êóëüòóðû, çåëåíü, îâîùè è ôðóêòû. Êðîìå òîãî, âèòàìèí Â9 âûðàáàòûâàåòñÿ è êèøå÷íèêîì ïðè åãî íîðìàëüíîì ôóíêöèîíèðîâàíèè. Íî äëÿ òîãî, ÷òîáû îáåñïå÷èòü ñóòî÷íóþ íîðìó, íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü òàêæå ôîëèåâóþ êèñëîòó â ïðîäóêòàõ.
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Âèòàìèí Â9 íåòîêñè÷åí, ïîýòîìó è ïåðåäîçèðîâêà èì ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíà. Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ôîëèåâóþ êèñëîòó, ìîæíî óïîòðåáëÿòü â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå. Ãèïåðâèòàìèíîç òàêæå èñêëþ÷àåòñÿ, òàê êàê âû ôèçè÷åñêè íå ñìîæåòå ñúåñòü òàêîå êîëè÷åñòâî îðåõîâ èëè çåëåíè, êîòîðîå áóäåò îïàñíî äëÿ îðãàíèçìà.
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Î, Æàñìèíêà ÿ ñ ðàäîñòüþ îáû÷íî äåëþñü ) Íî åùå íèêòî íå ñòàë ïîâòîðÿòü ) äàæå ïðîñòåéøèå ñîâåòû - è òå òðåáóþò îðãàíèçîâàííîñòè è îñìûñëåííîñòè ) à âñå ïðèâûêëè, ïèòü, êóøàòü , ÷òî õîòÿò, èãíîðèðóþò 2 ìèíóòû çàðÿäêè ) Âñå õîòÿò æèòü ïðîùå. È îíî ïîíÿòíî, èòàê íàïðÿæåíèé õâàòàåò â æèçíè. Íî óñëîâèÿ öèâèëèçàöèè, ê ñîæàëåíèþ, íå îñòàâëÿþò âûáîðà. Ëèáî äåðæèøü ïîä êîíòðîëåì ñâîþ æèçíü, ëèáî ïîòîì îòâå÷àåøü çà ðàññëàáëåííîñòü. Âîò ïðÿì ÷åñòíî, ïîêà íå çàáîëèò ó íàñ íå ïðèíÿòî ñ÷èòàòü ñâîé îáðàç æèçíè íå ïðàâèëüíûì.
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Íå äóìàþ, ÷òî îòêðîþ âàì êàêóþ-òî òàéíó. Ìíå, êàæåòñÿ, ÷òî ìíîãèå çíàþò ýòè ïîñòóëàòû. Òóò âîïðîñ äàæå áîëüøå â íå çíàíèè , à â ïðèìåíåíèè ýòèõ çíàíèé.
ß òàêè ïðèìåíÿþ. â ýòîì è ñåêðåò.
Ðåæèì äíÿ (ðàíî ëîæóñü è ðàíî âñòàþ). Ïüþ æèäêîñòü èç ðàñ÷åòà íà ñâîé âåñ (íå ïðîñòî âîäó). Åì ìíîãî ôðóêòîâ è îâîùåé. Ìÿñî íå ÷àùå 1-2 ðàç â íåäåëþ. Ðûáà íå èç õîçÿéñòâ. Ìèíèìóì äðîææåâîãî õëåáà. Áàëóþñü ïðîðàùèâàíèåì çåðåí. Èãíîðèðóþ ôàñò ôóäû. Íå åì êîëáàñû, è âîîáùå ìàãàçèííûå ïðîäóêòû òàêîãî õàðàêòåðà. Íå åì ïîêóïíîé âûïå÷êè è ñëàäîñòåé. Éîãóðòû ñàìà äåëàþ. Âûáðàëà ïðîèçâîäèòåëåé õîðîøåãî ìîëîêà. Ïðåäïî÷òåíèÿ êîçüèì ìîëî÷íûì ïðîäóêòàì ôåðìåðñêèì è äîìàøíèì.
Äîïîëíÿþ ðàöèîí íàòóðàëüíûìè âèòàìèíàìè, êëåò÷àòêîé, ìèíåðàëàìè, áåëêàìè è ò.ä. èñõîäÿ èç ñåçîííûõ íåîáõîäèìîñòåé è ëè÷íûõ ïîòðåáíîñòåé. Ïðåêðàñíî îðèåíòèðóþñü â ýòîé òåìå.
Ôèç íàãðóçêè - îáÿçàòåëüíû. Ïåøèå ïðîãóëêè - åæåäíåâíûå.
Î÷èñòêà - äâàæäû â ãîä.
Åùå î÷åíü âàæíî - äîñòðîèëè çàãîðîäíûé äîì è âûåõàëè èç ãîðîäà. Êàê è áîëüøèíñòâî íàøèõ çíàêîìû, êòî ìîæåò ñåáå ýòî ïîçâîëèòü.
Ñòàðàþñü áëþñòè è ýíåðãåòè÷åñêóþ ÷èñòîòó. Ìèíèìèçèðóþ îáùåíèå ñ íåãàòèâíî íàñòðîåííûìè ëþäüìè è âàìïèðàìè.
Íèêàêîãî àëêîãîëÿ è êóðåíèÿ. Òåëåâèçîð òîæå ðåäêî. Â îñíîâíîì êèíîòåàòð è âèäåîòåêà äîìàøíÿÿ.
Åñòü ó ìåíÿ îäíà âðåäíàÿ ïðèâû÷êà - êîôå. Íî ìèíèìèçèðóþ óùåðá îò åãî ïîòðåáëåíèÿ .
Ìíå êàæåòñÿ , â ïðèíöèïå, âñå çíàþò, ÷òî òàêîå ÇÎÆ. Íî âîò âûïîëíåíèå èõ - ýòî ïðîáëåìà. Ñëèøêîì ìíîãî èñêóøåíèé.
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