Аптечные витамины зимой: что купить, а что выбросить

[Виктория]

И что, порции этого салата будет достаточно, чтобы восполнить дневную норму витамина Е?

думаю, зависит от условий, в которых рос салат и из чего формировался ))) вот сейчас кстати его даже в гиперах нет.

[Жасминка]

Фолиевая кислота относиться к витаминам группы B, и она нужна организму для создания новых клеток.

У здорового, активного человека, который сбалансировано питается, в толстом кишечнике вырабатывается требуемая норма витамина В9. Если вы питаетесь натуральными продуктами, употребляете достаточно овощей и фруктов, то нехватка фолиевой кислоты, впрочем, как и остальных витаминов, вам не грозит.

[Жасминка]

Фолиевая кислота имеет и второе название. Это витамин В9. Содержится он во многих продуктах питания. Среди них есть и животная, и растительная продукция, зерновые и бобовые культуры, зелень, овощи и фрукты. Кроме того, витамин В9 вырабатывается и кишечником при его нормальном функционировании. Но для того, чтобы обеспечить суточную норму, необходимо употреблять также фолиевую кислоту в продуктах.

[Жасминка]

Витамин В9 нетоксичен, поэтому и передозировка им практически невозможна. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, можно употреблять в неограниченном количестве. Гипервитаминоз также исключается, так как вы физически не сможете съесть такое количество орехов или зелени, которое будет опасно для организма.

[Виктория]

У здорового, активного человека, который сбалансировано питается, в толстом кишечнике вырабатывается требуемая норма витамина В9. Если вы питаетесь натуральными продуктами, употребляете достаточно овощей и фруктов, то нехватка фолиевой кислоты, впрочем, как и остальных витаминов, вам не грозит.

Исходя из практики - правильно питаюсь только я )))) да и судя по статистике минздрава -тоже только я ))) хихихи ))) А это потому, что знания на практике следует применять. Хотя что бы их получить и отфильтровать ложные , десятки лет уходят.

[Жасминка]

Исходя из практики - правильно питаюсь только я )))) да и судя по статистике минздрава -тоже только я ))) хихихи ))) А это потому, что знания на практике следует применять. Хотя что бы их получить и отфильтровать ложные , десятки лет уходят.

Расскажите,пожалуйста, подробнее о своем питании, может и мы воспользуемся Вашим опытом.)

[Виктория]

Расскажите,пожалуйста, подробнее о своем питании, может и мы воспользуемся Вашим опытом.)

О, Жасминка я с радостью обычно делюсь ) Но еще никто не стал повторять ) даже простейшие советы - и те требуют организованности и осмысленности ) а все привыкли, пить, кушать , что хотят, игнорируют 2 минуты зарядки ) Все хотят жить проще. И оно понятно, итак напряжений хватает в жизни. Но условия цивилизации, к сожалению, не оставляют выбора. Либо держишь под контролем свою жизнь, либо потом отвечаешь за расслабленность. Вот прям честно, пока не заболит у нас не принято считать свой образ жизни не правильным.

[Жасминка]

О, Жасминка я с радостью обычно делюсь ) Но еще никто не стал повторять ) даже простейшие советы - и те требуют организованности и осмысленности ) а все привыкли, пить, кушать , что хотят, игнорируют 2 минуты зарядки ) Все хотят жить проще. И оно понятно, итак напряжений хватает в жизни. Но условия цивилизации, к сожалению, не оставляют выбора. Либо держишь под контролем свою жизнь, либо потом отвечаешь за расслабленность. Вот прям честно, пока не заболит у нас не принято считать свой образ жизни не правильным.

Ну, доля правды есть,конечно,в Ваших словах, но мне кажется сейчас все больше людей обращают свое внимание на правильный образ жизни,здоровое питание.

[Виктория]

Ну, доля правды есть,конечно,в Ваших словах, но мне кажется сейчас все больше людей обращают свое внимание на правильный образ жизни,здоровое питание.

Это так. Есть люди, которые задумались и поняли, что нужно что-то изменить. И очень сложно начинать, когда информация в тех же СМИ противоречива.

[Жасминка]

Это так. Есть люди, которые задумались и поняли, что нужно что-то изменить. И очень сложно начинать, когда информация в тех же СМИ противоречива.

И все-таки, можете более подробно рассказать именно о Вашем питании и образе жизни?

[Виктория]

И все-таки, можете более подробно рассказать именно о Вашем питании и образе жизни?

Ну попробую тезисно Если будет интересно, но остановлюсь подробнее.

[Жасминка]

Ну попробую тезисно Если будет интересно, но остановлюсь подробнее.

Спасибо, очень интересно.)

[Виктория]

Не думаю, что открою вам какую-то тайну. Мне, кажется, что многие знают эти постулаты. Тут вопрос даже больше в не знании , а в применении этих знаний.
Я таки применяю. в этом и секрет.
Режим дня (рано ложусь и рано встаю). Пью жидкость из расчета на свой вес (не просто воду). Ем много фруктов и овощей. Мясо не чаще 1-2 раз в неделю. Рыба не из хозяйств. Минимум дрожжевого хлеба. Балуюсь проращиванием зерен. Игнорирую фаст фуды. Не ем колбасы, и вообще магазинные продукты такого характера. Не ем покупной выпечки и сладостей. Йогурты сама делаю. Выбрала производителей хорошего молока. Предпочтения козьим молочным продуктам фермерским и домашним.
Дополняю рацион натуральными витаминами, клетчаткой, минералами, белками и т.д. исходя из сезонных необходимостей и личных потребностей. Прекрасно ориентируюсь в этой теме.
Физ нагрузки - обязательны. Пешие прогулки - ежедневные.
Очистка - дважды в год.
Еще очень важно - достроили загородный дом и выехали из города. Как и большинство наших знакомы, кто может себе это позволить.
Стараюсь блюсти и энергетическую чистоту. Минимизирую общение с негативно настроенными людьми и вампирами.
Никакого алкоголя и курения. Телевизор тоже редко. В основном кинотеатр и видеотека домашняя.
Есть у меня одна вредная привычка - кофе. Но минимизирую ущерб от его потребления .
Мне кажется , в принципе, все знают, что такое ЗОЖ. Но вот выполнение их - это проблема. Слишком много искушений.

[Жасминка]

Не думаю, что открою вам какую-то тайну. Мне, кажется, что многие знают эти постулаты. Тут вопрос даже больше в не знании , а в применении этих знаний.
Я таки применяю. в этом и секрет.
Режим дня (рано ложусь и рано встаю). Пью жидкость из расчета на свой вес (не просто воду). Ем много фруктов и овощей. Мясо не чаще 1-2 раз в неделю. Рыба не из хозяйств. Минимум дрожжевого хлеба. Балуюсь проращиванием зерен. Игнорирую фаст фуды. Не ем колбасы, и вообще магазинные продукты такого характера. Не ем покупной выпечки и сладостей. Йогурты сама делаю. Выбрала производителей хорошего молока. Предпочтения козьим молочным продуктам фермерским и домашним.
Дополняю рацион натуральными витаминами, клетчаткой, минералами, белками и т.д. исходя из сезонных необходимостей и личных потребностей. Прекрасно ориентируюсь в этой теме.
Физ нагрузки - обязательны. Пешие прогулки - ежедневные.
Очистка - дважды в год.
Еще очень важно - достроили загородный дом и выехали из города. Как и большинство наших знакомы, кто может себе это позволить.
Стараюсь блюсти и энергетическую чистоту. Минимизирую общение с негативно настроенными людьми и вампирами.
Никакого алкоголя и курения. Телевизор тоже редко. В основном кинотеатр и видеотека домашняя.
Есть у меня одна вредная привычка - кофе. Но минимизирую ущерб от его потребления .
Мне кажется , в принципе, все знают, что такое ЗОЖ. Но вот выполнение их - это проблема. Слишком много искушений.

Спасибо за подробный ответ.) Да, нового Вы ничего не открыли, большинством из перечисленного Вами пользуюсь и я.)

[Виктория]

Спасибо за подробный ответ.) Да, нового Вы ничего не открыли, большинством из перечисленного Вами пользуюсь и я.)

Итак ))) Теперь нас минимум двое )))