-
-
ß âñå õîòåëà íà÷àòü. Íî êàê ïî÷èòàëà, ñòîëüêî ìèíóñîâ ïèøóò, è ÷òî âðåäíî ñòîëüêî áåëêà åñòü è ÷òî äèåòà ýòà çàïðåùåíà â íåêîòîðûõ ñòðàíàõ.  îáùåì ïîáîÿëàñü. Ïîïðîáóéòå äèåòó ìàããè, îíà ëåãêàÿ è ÿ çà ìåñÿö 8 êã ñáðîñèëà.
-
-
-
×òî áû òàì íå ãîâîðèë àâòîð î ñáàëàíñèðîâàííîñòè ñâîåé äèåòû, â ïåðâóþ î÷åðåäü, êàê è ó ëþáîé äðóãîé äèåòû, ãëàâíûé ìèíóñ – ýòî å¸ íåñáàëàíñèðîâàííîñòü ïî ïèòàòåëüíûì âåùåñòâàì, ýòî ìîæíî ïðî÷èòàòü â îòçûâàõ ïðàêòè÷åñêè âñåõ âðà÷åé î äèåòå Äþêàíà.  íåé ïðèñóòñòâóåò ñëèøêîì ìíîãî áåëêîâ â óùåðá ïðîñòûì óãëåâîäàì è æèðàì, êîòîðûå òîæå íåîáõîäèìû íàøåìó îðãàíèçìó. Âîò ýòî-òî è ïðåâðàùàåòñÿ, ïðÿìî ñêàæåì, â îãðîìíûé íåäîñòàòîê.
-
Ïîòåðÿ âåñà èä¸ò ïðåèìóùåñòâåííî çà ñ÷¸ò èçáàâëåíèÿ îðãàíèçìà îò âîäû. Ïðè ðàöèîíå, ñîñòîÿùåì òîëüêî èç áåëêîâîé ïèùè, ïðàêòè÷åñêè ïðîèñõîäèò ïåðåõîä îðãàíèçìà íà ðåæèì ãîëîäàíèÿ, ò.ê. áîëüøèíñòâî òêàíåé îðãàíèçìà, âêëþ÷àÿ ìîçã, êàê ïðàâèëî, ïîëó÷àþò ýíåðãèþ îò äðóãèõ âåùåñòâ, òàêèõ êàê ãëþêîçà èëè ïî-äðóãîìó – ñàõàð êðîâè, âûðàáàòûâàåìûé áëàãîäàðÿ óãëåâîäàì, à ïðè èõ íåäîñòàòêå, âîçíèêàþò ðàçëè÷íûå ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì.
Åñëè â Âàøåì ðàöèîíå íåäîñòà¸ò óãëåâîäîâ, òî îðãàíèçì âûíóæäåí èñïîëüçîâàòü çàïàñû ãëþêîçû èç ìûøö è ïå÷åíè, ÷òî âåä¸ò ê óìåíüøåíèþ ìûøå÷íîé ìàññû, ò.ê. â ìûøöàõ ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî âîäû, ïîýòîìó ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé, ïðîèñõîäèò ñòðåìèòåëüíîå ñíèæåíèå âåñà. Åñëè Âû ïðîäîëæàåòå ïðèäåðæèâàòüñÿ òàêîãî ðàöèîíà, òî îðãàíèçì ïåðåõîäèò íà ñæèãàíèå ëèøíåãî æèðà, ýòîò ïðîöåññ íàçâàí êåòîçîì. Çà ñ÷¸ò êåòîçà è ïðîèñõîäèò ðåçêîå ïîõóäåíèå íà ïåðâûõ ýòàïàõ äèåòû Äþêàíà. Ê ñîæàëåíèþ, êåòîç íå òîëüêî ñæèãàåò æèð, íî è ïðèâîäèò ê ïîÿâëåíèþ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì, è â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ê äîâîëüíî ñåðü¸çíûì.
×àñòåíüêî êåòîç ñîïðîâîæäàåòñÿ ãîëîâíûìè áîëÿìè, ðàçäðàæèòåëüíîñòüþ, è ÷ðåçìåðíîé íàãðóçêîé íà ïî÷êè, êåòîç òàê æå ìîæåò ïðèâåñòè ê àðèòìèè (ïðåðûâèñòîå ñåðäöåáèåíèå), à èíîãäà è ê îñòàíîâêå ñåðäöà. Íî ýòî åù¸ íå âñ¸, ïðè äëèòåëüíîì ïðåáûâàíèè îðãàíèçìà â ñîñòîÿíèè êåòîçà, óâåëè÷èâàåòñÿ ðèñê ðàçâèòèÿ èøåìè÷åñêîé áîëåçíè ñåðäöà è âåðîÿòíîñòü èíñóëüòà. Ðàçóìååòñÿ, ñêàæèòå Âû, íî ýòî òîëüêî íà ïåðâûõ ýòàïàõ äèåòû Äþêàíà, âåäü íà âòîðîì ýòàïå äîïóñêàåòñÿ âêëþ÷åíèå â ñâîé ðàöèîí ïðîäóêòîâ ñîäåðæàùèõ óãëåâîäû (ïðîäóêòû ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ). Äà, íî îïÿòü æå òàêè, ñ îãðàíè÷åíèÿìè ïî ïðîäóêòàì, ñîäåðæàùèì óãëåâîäû. È, ê òîìó æå, íà âòîðîì ýòàïå «Êðóèç» èä¸ò ÷åðåäîâàíèå äíåé áåëêîâûõ ñ áåëêîâî-îâîùíûìè äíÿìè, òàê ÷òî ñòðåññ äëÿ îðãàíèçìà ïðîäîëæàåòñÿ â ïîëíîì ìàñøòàáå.
-
Ïüåð Äþêàí, êàê-òî âñêîëüçü è íåâçíà÷àé óïîìèíàåò, ÷òî ðàñòèòåëüíûå æèðû âðîäå êàê íåîáõîäèìû, íî Âû îá ýòîì íå äóìàéòå, çà Âàñ óæå âñ¸ ðåøèëè.
Íî ìû âñ¸ æå ðàññìîòðèì, ÷åì ýòî ÷ðåâàòî ñ ìåäèöèíñêîé òî÷êè çðåíèÿ.
Îòêàç îò ïîòðåáëåíèÿ æèðîâ èëè èõ ïîòðåáëåíèå â çíà÷èòåëüíî ìåíüøåì êîëè÷åñòâå, íåæåëè ýòî íåîáõîäèìî çäîðîâîìó îðãàíèçìó – ýòî óæå ëå÷åáíàÿ äèåòà, êîòîðàÿ ïðåäíàçíà÷åíà ëþäÿì ñ îïðåäåë¸ííûìè çàáîëåâàíèÿìè, à íå ïðîñòî æåëàþùèì èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. È åñëè äëÿ ìóæ÷èíû ýòî ìîæåò ïðîéòè íåçàìåòíî, òî æåíùèíà, â îðãàíèçìå êîòîðîé æèðîâàÿ òêàíü ó÷àñòâóåò â ãîðìîíàëüíîì îáìåíå, î÷åíü òÿæåëî ïåðåíîñèò òàêóþ äèåòó. Ïîñëåäñòâèÿ òàêîé äèåòû ìîãóò áûòü êàòàñòðîôè÷åñêèìè, îò ãîðìîíàëüíîé äèñôóíêöèè äî íåâîçìîæíîñòè çàáåðåìåíåòü è íàðóøåíèÿ ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà, âïëîòü äî åãî ïðåêðàùåíèÿ.
Îäíàêî ãðîçèò òàêàÿ äèåòà íå òîëüêî ýòèì. Æèðû íåîáõîäèìû äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ êëåòî÷íûõ ìåìáðàí, è åñëè èõ íå õâàòàåò, ýòî ïðèâîäèò ê îáùåìó óõóäøåíèþ ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà.  ïåðâóþ î÷åðåäü ñòðàäàþò æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò è êîæà. Åñëè äîëÿ æèðîâ â ðàöèîíå ìåíüøå 10% îò îáùåé êàëîðèéíîñòè, îðãàíèçì ñíèæàåò âûðàáîòêó ãîðìîíà ðîñòà, ãîðìîíà ùèòîâèäíîé æåëåçû òèðîêñèíà, ïîëîâûõ ãîðìîíîâ, íåêîòîðûõ ãîðìîíîâ íàäïî÷å÷íèêîâ, – òî åñòü òåõ ñàìûõ ãîðìîíîâ, êîòîðûå îòäàëÿþò ñòàðåíèå. Ïîýòîìó ïîëíîñòüþ îòêàçûâàòüñÿ îò æèðîâ èëè åñëè íåäîïîëó÷àòü èõ â îáú¸ìå 10%, òî òàêîå ýêñïåðèìåíòàòîðñòâî ãðîçèò ïîòåðåé çäîðîâüÿ è ïðåæäåâðåìåííûì ñòàðåíèåì.
-
Ê ñâåäåíèþ
«Áðèòàíñêàÿ Àññîöèàöèÿ Äèåòîëîãîâ» ñ÷èòàåò äèåòó Äþêàíà «ñàìîé íåýôôåêòèâíîé è íàó÷íî íåîáîñíîâàííîé» ñðåäè äèåò, èñïîëüçóåìûõ ñåëåáðèòè.
«Áðèòàíñêàÿ Àññîöèàöèÿ Äèåòîëîãîâ», íàçâàëà äèåòó Äþêàíà îäíèì èõ õóäøèõ ñïîñîáîâ äëÿ ïîõóäåíèÿ, àðãóìåíòèðóÿ íàó÷íîé íåîáîñíîâàííîñòüþ è íåýôôåêòèâíîñòüþ. Äèåòà Äþêàíà âîçãëàâèëà ñïèñîê ïÿòè õóäøèõ äèåò ñåëåáðèòè, ïîäãîòîâëåííûé «Áðèòàíñêîé Àññîöèàöèåé Äèåòîëîãîâ». Äèåòîëîãè îáúÿâèëè äèåòó Äþêàíà íåýôôåêòèâíîé, ïî òîé ïðè÷èíå, ÷òî îíà ïîñòðîåíà íà îãðàíè÷åíèè íåêîòîðûõ ïðîäóêòîâ. «Áðèòàíñêàÿ Àññîöèàöèÿ Äèåòîëîãîâ» óòâåðæäàåò, ÷òî èñêëþ÷åíèå íåêîòîðûõ âèäîâ ïðîäóêòîâ êðàéíå íåæåëàòåëüíî. Òàêæå àññîöèàöèÿ äèåòîëîãîâ çàÿâèëà, ÷òî äèåòà Äþêàíà ÿâëÿåòñÿ î÷åíü çàïóòàííîé è æ¸ñòêîé.
«Áðèòàíñêàÿ Àññîöèàöèÿ Äèåòîëîãîâ» íàçûâàåò ñëåäîâàíèå ýòîé äèåòå ñóìàñøåñòâèåì.
À âîò èíôîðìàöèÿ ïî ìàòåðèàëàì EuroNews, î ñóäåáíîì ðàçáèðàòåëüñòâå äèåòîëîãà Äþêàíà è Äîêòîðà Êîýí:
Èìèäæ «Äèåòû Äþêàíà» ïîíåñ ñåðüåçíûé óðîí. Ôðàíöóçñêèé âðà÷ Äþêàí âñòðåòèëñÿ â ñóäå ñ äîêòîðîì Êîýíîì è ïðîèãðàë åãî.  2010 ãîäó Êîýí îáúÿâèë, ÷òî çíàìåíèòàÿ «äèåòà Äþêàíà» îïàñíà äëÿ çäîðîâüÿ õóäåþùèõ è ìîæåò ïîâëå÷ü ïîâûøåíèå óðîâíÿ õîëåñòåðèíà, ïðîáëåìàì ñ ñåðäöåì, ñîñóäàìè, äàæå ê ðàêó.
Äþêàí, ïîíÿòíîå äåëî, ïîäàë èñê íà ïðåäìåò êëåâåòû. Íî ñóä îòêëîíèë ýòó ïðåòåíçèþ.
«Äîêòîð Êîýí áûë ïåðâûì, êòî óêàçàë íà îïàñíîñòü ïðîãðàììû ïèòàíèÿ Äþêàíà. À ïîçæå ýòî áûëî äîêàçàíî ìíîæåñòâîì èññëåäîâàíèé, òàê ÷òî âïîëíå çàêîííî òî, ÷òî èìåííî äîêòîð Êîýí âûèãðàë ñóä. Çäîðîâüå ïàöèåíòîâ âñåãäà âàæíåå îáàÿíèÿ âðà÷à», – çàÿâèë àäâîêàò Êîýíà.
-
Ðåæèì ïèòàíèÿ îñíîâàí íå íà îãðàíè÷åíèè êàëîðèéíîñòè ïèùè, à íà òåõ õèìè÷åñêèõ ðåàêöèÿõ, êîòîðûå ïðîòåêàþò â îðãàíèçìå. Ïîýòîìó ðåêîìåíäàöèè äèåòû íóæíî ñòðîãî ñîáëþäàòü, èíà÷å íèêàêîãî ýôôåêòà íå áóäåò. Ìîæíî óáðàòü êàêîé- ëèáî ïðîäóêò, íî íà åãî ìåñòî íåëüçÿ ñòàâèòü äðóãîé. Åñëè íå óêàçàíî êîíêðåòíîå êîëè÷åñòâî ïðîäóêòà, òî åãî ìîæíî óïîòðåáëÿòü â ëþáîì êîëè÷åñòâå.
-
Ðåæèì ïèòàíèÿ ïðèãîäåí äëÿ ëþáîãî âîçðàñòà. Ïðè åãî ñîáëþäåíèè íå íóæíî ïðèíèìàòü êàêèå-ëèáî âèòàìèííûå êîìïëåêñû.
Íóæíî ïèòü áîëüøå âîäû. Êðîìå îáû÷íîé âîäû, ìîæíî âûïèòü ñòàêàí ñîäîâîé, èëè 1-2 áàíî÷êè äèåòè÷åñêîé ãàçèðîâàííîé âîäû. Òàêæå â ëþáîå âðåìÿ ìîæíî ïèòü êîôå è ÷àé áåç ìîëîêà è ñàõàðà. Âìåñòî ñàõàðà ìîæíî èñïîëüçîâàòü çàìåíèòåëè.
Îâîùè íóæíî âàðèòü â îáû÷íîé âîäå áåç ðàçëè÷íûõ äîáàâëåíèé áóëüîíîâ.  îâîùè ðàçðåøåíî äîáàâëÿòü ïåðåö, ïðèïðàâû, ñîëü, ëóê, ÷åñíîê. Æèðû è ìàñëà äîáàâëÿòü íåëüçÿ.
Äèåòà Ìàããè äîëæíà ñîáëþäàòüñÿ ñòðîãî. Åñëè óêàçàíî êîëè÷åñòâî ïðîäóêòà, çíà÷èò óïîòðåáëÿòü åãî íóæíî èìåííî â ýòîì êîëè÷åñòâå. Íåëüçÿ ìåíÿòü ìåñòàìè óæèí è îáåä, è íàîáîðîò. Åñëè âû ÷óâñòâóåòå ñèëüíîå ÷óâñòâî ãîëîäà, òî ðàçðåøàåòñÿ ñúåñòü ìîðêîâü, îãóðåö èëè ñàëàò, íî òîëüêî ÷åðåç 2 ÷àñà ïîñëå ðåêîìåíäîâàííîé ïèùè. Åñëè âû îñòàíîâèëèñü íà êàêîì-òî ýòàïå, èëè äîïóñòèëè îøèáêó, íóæíî íà÷èíàòü âñå ñíà÷àëà.
Åñëè âû åæåäíåâíî ñëåäèòå çà ñâîèì âåñîì, òî âçâåøèâàòüñÿ íóæíî 1 ðàç â äåíü ïîñëå òóàëåòà.
Æåëàòåëüíî äëÿ äîñòèæåíèÿ áîëüøåãî ýôôåêòà çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì.
Ïîñëå òîãî, êàê âû ïðîøëè ýòó äèåòó , ÷óâñòâî íàïîëíåíèÿ æåëóäêà ó âàñ áóäåò ïîÿâëÿòüñÿ äîñòàòî÷íî áûñòðî. Áëàãîäàðÿ ýòîìó âàì áóäåò ëåã÷å ñëåäèòü çà âåñîì íåñêîëüêî ìåñÿöåâ, íî ýòî ïðè óñëîâèè, ÷òî âû áóäåòå óìåðåííî óïîòðåáëÿòü ñàõàð è âûñîêîêàëîðèéíûå ïðîäóêòû.
Åñëè âû çàõîòèòå ïîâòîðèòü ðåæèì åùå ðàç, òî ëó÷øå ïîâòîðÿòü 2 ðàçà ïåðâóþ è ÷åòâåðòóþ íåäåëþ.
-
Ïåðâàÿ íåäåëÿ
Çàâòðàê – åæåäíåâíî ½ ãðåéïôðóòà, èëè àïåëüñèíà, 1-2 âàðåíûõ ÿéöà.
1 äåíü
Îáåä – ëþáîé ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå (ÿáëîêè, ãðóøè, àïåëüñèíû, àðáóç, äûíÿ è äð.)
Óæèí - ëþáîå âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, êðîìå áàðàíèíû (ëîìòèêè èëè íåæèðíûé ôàðø).
2 äåíü
Îáåä – æàðåíàÿ, èëè âàðåíàÿ êóðÿòèíà áåç êîæè.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà, ñàëàò èç ïîìèäîðîâ, ëèñòîâîãî ñàëàòà, îãóðöîâ, ìîðêîâè, ïåðöà, ¼ ëåïåøêè, èëè 1 òîñò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
3 äåíü
Îáåä – îáåçæèðåííûé ñûð â ëþáîì êîëè÷åñòâå, ïîìèäîðû, 1 òîñò.
Óæèí - ëþáîå âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, êðîìå áàðàíèíû (ëîìòèêè èëè íåæèðíûé ôàðø).
4 äåíü
Îáåä – ëþáîé ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå.
Óæèí - ëþáîå âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, êðîìå áàðàíèíû (ëîìòèêè èëè íåæèðíûé ôàðø), ñàëàò.
5 äåíü
Îáåä – 2 âàðåíûõ ÿéöà, âàðåíûå îâîùè íà âûáîð: êàáà÷êè, ìîðêîâü, çåëåíûé ãîðîøåê, ôàñîëü.
Óæèí – æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ ðûáà, ñàëàò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
6 äåíü
Îáåä – ëþáîé ôðóêò â ëþáîì êîëè÷åñòâå.
Óæèí - ëþáîå âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, êðîìå áàðàíèíû (ëîìòèêè èëè íåæèðíûé ôàðø).
7 äåíü
Îáåä - æàðåíàÿ, èëè âàðåíàÿ êóðÿòèíà áåç êîæè, îâîùè âàðåíûå, ïîìèäîð, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
Óæèí – âàðåíûå îâîùè.
Âòîðàÿ íåäåëÿ
Çàâòðàê – åæåäíåâíî ½ ãðåéïôðóòà èëè àïåëüñèíà, 1-2 âàðåíûõ ÿéöà.
1 äåíü
Îáåä – âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, ñàëàò.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
2 äåíü
Îáåä – âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, ñàëàò.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
3 äåíü
Îáåä – âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî, ñàëàò.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
4 äåíü
Îáåä – 2 âàðåíûõ ÿéöà, ëþáîé îáåçæèðåííûé áåëûé ñûð, âàðåíûå îâîùè.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà.
5 äåíü
Îáåä – æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ ðûáà.
Óæèí – 2 âàðåíûõ ÿéöà
6 äåíü
Îáåä – æàðåíîå èëè âàðåíîå ìÿñî, ïîìèäîðû, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
Óæèí – ñâåæèå ôðóêòû (ñìåñü èç àïåëüñèíà, äûíè, ÿáëîêà, ïåðñèêà, ìàíäàðèíà)
7 äåíü
Îáåä - æàðåíàÿ, èëè âàðåíàÿ êóðÿòèíà áåç êîæè, ïîìèäîðû, îâîùè âàðåíûå, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
Óæèí - æàðåíàÿ, èëè âàðåíàÿ êóðÿòèíà áåç êîæè, ïîìèäîðû, îâîùè âàðåíûå, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
Òðåòüÿ íåäåëÿ
Óêàçàíû ïðîäóêòû, êîòîðûå íóæíî åñòü â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
1 äåíü
Ëþáûå ôðóêòû, êðîìå áàíàíà, ôèíèêà, ìàíãî, èíæèðà, âèíîãðàäà â ëþáîì êîëè÷åñòâå.
2 äåíü
Ëþáûå ñàëàòû è âàðåíûå îâîùè, èñêëþ÷àÿ ñóõèå çëàêè è êàðòîôåëü.
3 äåíü
Ëþáûå ôðóêòû, êðîìå çàïðåùåííûõ, ëþáûå îâîùè, ñàëàòû, âàðåíüÿ â ëþáîì êîëè÷åñòâå, â ëþáîå âðåìÿ.
4 äåíü
Æàðåíàÿ èëè âàðåíàÿ ðûáà, ñàëàò (êàïóñòà è ñàëàò), îâîùè âàðåíûå – âñå â ëþáîì êîëè÷åñòâå.
5 äåíü
Íåæèðíîå âàðåíîå èëè æàðåíîå ìÿñî(íå áàðàíèíà) èëè êóðÿòèíà, âàðåíûå îâîùè.
6, 7 äåíü
1 âèä ôðóêòîâ â ëþáîì êîëè÷åñòâå (âûáèðàåì ÿáëîêè, ãðóøè, ïåðñèêè, àáðèêîñû)
×åòâåðòàÿ íåäåëÿ
Ïðîäóêòû óïîòðåáëÿþòñÿ â òå÷åíèå âñåãî äíÿ â ëþáîå âðåìÿ, íî áåç äîïîëíåíèé.
1 äåíü
¼ âàðåíîé êóðèöû, èëè 4 ëîìòèêà âàðåíîãî èëè æàðåíîãî ìÿñà, 4 îãóðöà, 3 ïîìèäîðà, 1 áàíêà òóíöà èëè áåç ìàñëà, èëè ïðîìûòîãî âîäîé, 1 òîñò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
2 äåíü
Íå áîëåå 200 ã âàðåíîãî èëè æàðåíîãî ìÿñà, 4 îãóðöà,3 ïîìèäîðà, 1 òîñò, ãðóøà èëè ÿáëîêî èëè ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí èëè 1 äîëüêà äûíè.
3 äåíü
1 ëîæêà òâîðîãà èëè ëþáîãî îáåçæèðåííîãî áåëîãî ñûðà, ìàëåíüêàÿ òàðåëêà âàðåíûõ îâîùåé, 2 îãóðöà, 2 ïîìèäîðà, 1 òîñò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
4 äåíü
1/2æàðåíîé èëè âàðåíîé êóðèöû, 1 îãóðåö, 3 ïîìèäîðà, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí, îäèí èç ðàçðåøåííûõ ôðóêòîâ.
5 äåíü
2 âàðåíûõ ÿéöà. 3 ïîìèäîðà, 1 ñàëàò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
6 äåíü
2 âàðåíûå êóðèíûå ãðóäêè, 125 ã áðûíçû èëè òâîðîãà, 1 òîñò, 2 ïîìèäîðà, 2 îãóðöà, ïðîñòîêâàøà, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
7 äåíü
1 ëîæêà òâîðîãà, 1 áàíêà òóíöà áåç ìàñëà, íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ âàðåíûõ îâîùåé, 2 îãóðöà, 2 ïîìèäîðà, 1 òîñò, 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí.
-
-
Íè ó êîãî íà Äþêàíå ïðîáëåì ñî ñòóëîì íå âîçíèêàëî? Âòîðóþ íåäåëþ ïðèäåðæèâàþñü ýòîé äèåòû, ñòàëà çàìå÷àòü òàêóþ íåïðèÿòíóþ ïîáî÷êó. À âåñ îòëè÷íî óõîäèò, ÿ äàæå íå îæèäàëà òàêîãî õîðîøåãî îòâåñà.
-
Ýòî âñå èç-çà èçáûòêà áåëêîâîé ïèùè. Îðãàíèçì íå ïðèâûê. Ìîæíî äëÿ îáëåã÷åíèÿ (*âî âñåõ ñìûñëàõ))) ïðîáèîòèêè ïðîïèòü
-
ß â÷åðà â àïòåêó çàãëÿíóëà. Âûáîð ïðîáèîòèê áîëüøîé, ðàçáðîñ öåí âåñüìà çíà÷èòåëüíûé. ß äàæå ðàñòåðÿëàñü ÷òî èìåííî âûáðàòü. Ìîæåò ïîñîâåòóåòå ÷òî-íèáóäü êîíêðåòíîå?