-
ß íà ïåðâîì êóðñå ãîëîäàíèåì ñ ñåíòÿáðÿ ïî ÿíâàðü (2 ðàçà â äåíü åë) ïîõóäåë ñî 103 äî 72 êã. Òåïåðü, êîãäà ÿ õî÷ó â çàëå íàáðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó, ó ìåíÿ íè÷åãî íå âûõîäèò, ïîòîìó òî ðàñòåò òîëüêî ëÿæêè è æèâîò, ðóêè õèëåéøèå. ß áîþñü, ÷òî-òî ñäåëàë ñî ñâîèì îáìåíîì âåùåñòâ.
-
À âû è õóäåëè (ãîëîäàëè) ñàìîñòîÿòåëüíî è ìûøöû ñàìè êà÷àåòå? Èììåþ â âèäó áåç êîíñóëüòàöèé ñ êåì-òî èç ñïåöèàëèñòîâ?
Ìîæåò ó âàñ äåëî íå â îáìåíå âåùåñòâ, à â òîì ÷òî êîìïëåêñ óïðàæíåíèé-òðåíàæåðîâ íåïðàâèëüíî ïîäîáðàí?
-
Ñ òðåíåðîì ëó÷øå ïðîãðàììó ñîñòàâèòü. Îáìåí âåùåñòâ ìîæåò è íå ïðè÷åì, à âîò ïðîêà÷êà ìûøö ãðàìîòíàÿ - ýòî ê òðåíåðó.
-
Âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî è îáìåí âåùåñòâ íàðóøèëñÿ. Ïèòàëñÿ òî ïàðåíü íå ïðàâèëüíî.
-
Íåëüçÿ õóäåòü è íàáèðàòü ìûøå÷íóþ ìàññó îäíîâðåìåííî. ×òî-òî îäíî äîëæíî áûòü. Åñëè õîòèòå ïîëó÷èòü ñèëüíûå ðóêè - íóæíî ñíîâà íà÷àòü êóøàòü ÷àñòî, èíà÷å íèêàê. Ýòî êîíå÷íî åñëè âû óæå ñîñòàâèëè ñ òðåíåðîì ïðîãðàììó, ïî ôàêòó è äèåòó ñ íèì ìîæíî îãîâîðèòü.
-
-
-
áûñòðûé ñáðîñ âåñà, êàê è áûñòðûé íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû ëþáûì ôàðìà è íå ôàðìà ñïîñîáîì - ýòî ÷èòåðñòâî è âðåä äëÿ îðãàíèçìà.
Íå óñïååøü ïðîäëèòü àáîíåìåíò â çàë è ìûøöû óæå ðàññòàèëè. Íå óñïåë ïîêîí÷èòü ñ æóòêîé è ñóðîâîé äèåòîé, à âåñ óæå âåðíóëñÿ çà 2 äíÿ..
Åñëè âû õîäèòå â çàë è ñòàâèòå äîëãîñðî÷íóþ öåëü íàêà÷àòüñÿ è ñòàòü ðåëüåôíåå, òî íå çàíèìàéòåñü èçíóðåíèåì îðãàíèçìà.
Âàì íóæíû òðåíèðîâêè è ïèòàíèå ïî ñïîðòèâíûì äèåòàì. Åñëè âû íå äðèù, òî èäåàëüíûé ïîêàçàòåëü êîãäà âåñ íå ìåíÿåòñÿ, à æèð ñæèãàåòñÿ è çàìåíÿåòñÿ ìûøå÷íîé ìàññîé.
Êàðäèî ïî 45 ìèí ñ æåñò÷àéøèìè ìàðø áðîñêàìè (ñëåäèòü çà ïóëüñîì) è çàïëàíèðîâàííàÿ ñóøêà âàì â ïîìîùü.
-
-
-