-
Çàíèìàÿñü ñïîðòîì íóæíî ñîáëþäàòü ðåæèì, è òîãäà ìîæåøü åñòü è íå ïåðåæèâàòü çà èçëèøíèé àïïåòèò.
-
Àïïåòèò ñíèæàåòñÿ, åñëè âñå íà÷èíàòü êóøàòü ïî ìàëåíüêó. ß âîîáùå çàìåòèëà, ÷òî ÷åì áîëüøå åì, òåì áîëüøå õî÷åòñÿ è íàîáîðîò.
-
-
Ââåäèòå â ñâîé îáðàç æèçíè çàíÿòèÿ ñïîðòîì. Òàêæå ñîáëþäàéòå ïèòüåâîé ðåæèì, êàê ïðàâèëî ÷óâñòâî ãîëîäà íå âñåãäà îïðàâäàííî òåì, ÷òî âû õîòèòå åñòü. Âîçìîæíî îðãàíèçìó íå õâàòàåò æèäêîñòè, à âàì êàæåòñÿ, ÷òî âû ãîëîäíû.
Åñëè ñèëüíî õî÷åòñÿ åñòü, óïîòðåáëÿéòå ôðóêòû è îâîùè.
-
-
-
-
-
Íîâè÷îê
- ñîîáùåíèé
- 11
ß êîãäà ëþáèìûì äåëîì çàíèìàþñü ïðî åäó è íå âñïîìèíàþ. Íàâåðíîå, ýòî ìîæíî èñïîëüçîâàòü â áîðüáå ñ èçëèøíèì àïïåòèòîì.
-
Ìíå òîæå ñîâåòîâàëè ïèòü ïîáîëüøå âîäû è åñòü íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè Âðîäå ïîìîãàåò, îñîáåííî êîãäà âîøëî â ïðèâû÷êó)
-
Äóìàþ òóò âñ¸ çàâèñèò îò ïðè÷èíû ïîâûøåííîãî àïïåòèòà.
Ëè÷íî ÿ èç ëþäåé, êîòîðûå âñå êîñÿêè ïî æèçíè çàåäàþò. Ìîãó åñòü êàê ñëîí, ïîêà æèâîò íå ðàçäóåòñÿ äî áîëè. Ýòî ÷èñòî ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ïðèâû÷êà, ÿ äîëãî ñåáå îò÷¸òà â ïðîèñõîäÿùåì íå îòäàâàëà. Áàáóøêà ãîâîðèò, ÷òî ÿ ðàñòÿíóëà æåëóäîê, ïîýòîìó òóäà òåïåðü îòìåííîå êîëè÷åñòâî ïèùè âëåçàåò, îðãàíèçìó è íå íóæíî ñòîëüêî. Òåïåðü ðåøàþ äâå ïðîáëåìû - ïûòàþñü ïðèâåñòè æåëóäîê â ïîðÿäîê è ãîëîâó. Êàæäûé ðàç, êîãäà ïðèõîäèò èäåÿ ïîéòè ïîåñòü, ÿ îñòàíàâëèâàþñü è äóìàþ, à äåéñòâèòåëüíî ëè ÿ ãîëîäíà, èëè ìíå ïðîñòî õî÷åòñÿ ðàçâëå÷ü / ïîðàäîâàòü ñåáÿ. Åñëè ãîëîäíà - èäó è âûïèâàþ ñòàêàí âîäû, òîëüêî ïîòîì ïåðåõîæó ê ïèùå. À åù¸ íå ñòîèò íèêóäà òîðîïèòüñÿ, åù¸ ñî øêîëû ïîìíþ, ÷òî ÷óâñòâî ãîëîäà ïðîõîäèò íå ñðàçó è íå âñåãäà ñâÿçàíî ñ äîñòàòî÷íûì èëè íå äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì ïèòàòåëüíîé ïèùè. Ïðîñòî öåíòð íàñûùåíèÿ â ìîçãó òàê ðàáîòàåò, áûñòðåå ÷åì çà 15 ìèíóò òû íå íàåøüñÿ, òîëüêî æðàòâû â ñåáÿ íàïèõàåøü è âñ¸.
-
Ó ìåíÿ ïîëó÷àëîñü òàê. Ñíà÷àëà äåëàåøü íàä ñîáîé óñèëèå, ÷òîáû åñòü ìåíüøå, ÷åì îáû÷íî. Ñ÷èòàåøü êàëîðèè èëè ðàçìåð ïîðöèè, îñîáî íå âàæíî. Ãëàâíîå íå ïåðååäàòü. Ñî âðåìåíåì îáúåì æåëóäêà ñîêðàùàåòñÿ è åñòü ìíîãî ïðîñòî äîñòàâëÿåò äèñêîìôîðò. Ðåæå õî÷åòñÿ åñòü è áûñòðåå íàåäàåøüñÿ.
-
×àñòî, òî ÷òî ìû ñ÷èòàåì ãîëîäîì, íå ãîëîä ñîâñåì. Åäîé ìû çàêðûâàåì äðóãèå ïîòðåáíîñòè: â ëþáâè, â èíòåðåñíîé æèçíè (ñêóêó), ñòðåññ è ò.ä. Ïðîñòî êîíòðîëèòü ýòî íóæíî. È ÷àñòü ãîëîä, ýòî íå ãîëîä ñîâñåì, à æàæäà)
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 36
ß ïüþ ***, îí õîðîøî óìåíüøàåò àïïåòèò è òÿãó ê ñëàäêîìó, ìíå åãî íàçíà÷èëè äëÿ ñíèæåíèÿ óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè. À ñàõàð ó ìåíÿ ñêàêàë èç-çà íåóìåðåííîñòè â åäå è ëèøíåãî âåñà
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 29.10.2020 â 11:59.
-
Î÷åíü õîðîøî ïîìîãàåò ïîñëå òîãî êàê ñúåë íîðìàëüíóþ ïîðöèþ è õî÷åòñÿ åù¸, ñäåëàòü ïåðåðûâ â ìèíóò 20 è ðàçðåøèòü ñåáå ïîåñòü ïîñëå ýòèõ 20 ìèíóò)) Êàê ïðàâèëî, ïîòîì ïîíèìàåøü, ÷òî óæå íå õî÷åòñÿ)