Как побороть излишний аппетит?

[Anna_33]

Занимаясь спортом нужно соблюдать режим, и тогда можешь есть и не переживать за излишний аппетит.

[Хируша]

Аппетит снижается, если все начинать кушать по маленьку. Я вообще заметила, что чем больше ем, тем больше хочется и наоборот.

[ЖуЖА]

Просто не кушать .

[ann]

Введите в свой образ жизни занятия спортом. Также соблюдайте питьевой режим, как правило чувство голода не всегда оправданно тем, что вы хотите есть. Возможно организму не хватает жидкости, а вам кажется, что вы голодны.
Если сильно хочется есть, употребляйте фрукты и овощи.

[Вероника]

мне вода не особо помогает, не могу уснуть из-за голода

[Pamekm]

Я стараюсь воды пить больше так немного голод спадает

[Klassiky]

Просто не кушать .

Самый лучший способ мне кажется! Надо научиться кушать по расписанию и тогда вечером есть не захочется.

[Kotechka]

Тоже не могу остановиться жрать(((

[Яблочный сироп]

Я когда любимым делом занимаюсь про еду и не вспоминаю. Наверное, это можно использовать в борьбе с излишним аппетитом.

[Алла]

Мне тоже советовали пить побольше воды и есть небольшими порциями Вроде помогает, особенно когда вошло в привычку)

[qro]

Думаю тут всё зависит от причины повышенного аппетита.
Лично я из людей, которые все косяки по жизни заедают. Могу есть как слон, пока живот не раздуется до боли. Это чисто психологическая привычка, я долго себе отчёта в происходящем не отдавала. Бабушка говорит, что я растянула желудок, поэтому туда теперь отменное количество пищи влезает, организму и не нужно столько. Теперь решаю две проблемы - пытаюсь привести желудок в порядок и голову. Каждый раз, когда приходит идея пойти поесть, я останавливаюсь и думаю, а действительно ли я голодна, или мне просто хочется развлечь / порадовать себя. Если голодна - иду и выпиваю стакан воды, только потом перехожу к пище. А ещё не стоит никуда торопиться, ещё со школы помню, что чувство голода проходит не сразу и не всегда связано с достаточным или не достаточным количеством питательной пищи. Просто центр насыщения в мозгу так работает, быстрее чем за 15 минут ты не наешься, только жратвы в себя напихаешь и всё.

[olgavladinova]

У меня получалось так. Сначала делаешь над собой усилие, чтобы есть меньше, чем обычно. Считаешь калории или размер порции, особо не важно. Главное не переедать. Со временем объем желудка сокращается и есть много просто доставляет дискомфорт. Реже хочется есть и быстрее наедаешься.

[Жаночка]

Часто, то что мы считаем голодом, не голод совсем. Едой мы закрываем другие потребности: в любви, в интересной жизни (скуку), стресс и т.д. Просто контролить это нужно. И часть голод, это не голод совсем, а жажда)

[Aisha]

Я пью ***, он хорошо уменьшает аппетит и тягу к сладкому, мне его назначили для снижения уровня сахара в крови. А сахар у меня скакал из-за неумеренности в еде и лишнего веса

[Лариса]

Очень хорошо помогает после того как съел нормальную порцию и хочется ещё, сделать перерыв в минут 20 и разрешить себе поесть после этих 20 минут)) Как правило, потом понимаешь, что уже не хочется)