Как побороть излишний аппетит?

[Проездом из Венеции]

Организм не обманешь.Все равно он свое возьмет рано или поздно.

[Badreda]

Занимать рот чем-то другим

[Влюбленная_В_Ангела]

Занимать рот чем-то другим

Это чем, например?)

[Влюбленная_В_Ангела]

Настроившись на борьбу с лишним весом и появляющимся на первых порах повышенным аппетитом, следует предусматривать ряд определенных условий. В первую очередь, необходимо предупреждать возникновение проблемы, ни в коем случае не пытаясь изнурять себя голодовками. В противном случае, все приложенные усилия рано или поздно будут перечеркнуты в один день.

[Влюбленная_В_Ангела]

Оптимальный вариант – придерживаться золотого правила: кушать часто и небольшими порциями с интервалами между приемами пищи в 2,5 – 3 часа. Не следует обольщаться заманчивыми результатами слишком жестких диет, которые предполагают употребление на завтрак мизерных порций.

[Влюбленная_В_Ангела]

Чтобы не свернуть с пути к желанной стройности, следует сразу же отказаться от приема любого алкоголя. Помимо того, что он сам по себе высококалориен, алкоголь многократно усиливает желание съесть намного больше, чем требуется. Следует учесть и то, что соленые и острые блюда , так же, как и алкоголь, отнюдь не способствуют похудению. Любые пряности, специи, а также горчица, кетчупы и майонез, придающие продуктам неповторимый вкус, заставляют съесть гораздо большую порцию, чем обычно.

[Влюбленная_В_Ангела]

Немаловажным условием для похудения является включение в привычный рацион продуктов, обогащенных клетчаткой. Это овощи, фрукты, зерновые хлебцы, отруби. Клетчатка, увеличиваясь в объеме, создает ощущение сытости на длительный срок. Употреблять ее можно как в натуральном виде (овощи и фрукты), так и в виде специальных препаратов, которые ее содержат.

[Влюбленная_В_Ангела]

В первую очередь, следует сосредоточить свое внимание на режиме питания. Необходимо, вопреки существующим условиям, стараться придерживаться одного и того же времени в приемах пищи - ведь пищеварительная система привыкает к предложенному режиму, а любой сбой может вызвать неприятную для человека реакцию с ее стороны.

Режим питания зависит лишь от самого человека. И для того, чтобы, к примеру, утром не спеша позавтракать и спокойно собраться на работу, всего – то и нужно – лечь на полчаса – час пораньше вечером. Причем и завтрак должен представлять собой не банальный бутерброд с сыром или толстым куском колбасы, а порцию полезной каши или омлета с овощами. Нехватка времени – это не оправдание, ведь, по сути, человек экономит на себе и своем здоровье. Соблюдение правильного режима питания – важное условие не только для поддержания хорошей фигуры, но и залог сохранения собственного здоровья и сил.

[Влюбленная_В_Ангела]

Самой большой ошибкой в отношении питания является неправильное отношение человека к своему аппетиту. Многим проще переесть, чем вовремя выйти из-за стола с ощущением легкого голода, которое исчезнет через несколько минут.

Неразумной является и привычка человека баловать себя разнообразными деликатесами, абсолютное большинство из которых совершенно не способствует сохранению стройной фигуры.

Неустанный контроль над своим аппетитом – важное условие, которое со временем входит в полезную привычку и обеспечивает как желанную стройность, так и сохранение собственного здоровья и хорошего настроения!

[Татьяна]

Чувство насыщения после приема пищи приходит позже, где-то через часик, а как же Ваша сила воли?

[Татьяна]

Я когда хочу кушать и нет времени или еще что, пью воду, минеральную негазированную.

[Татьяна]

И еще интересный факт: люди иногда не различают жажды в воде и чувство голода. Так вот если вы недавно ели и вам хочется еще, попробуйте выпить стакан воды. Если чувство голода к вам вскоре вернется, то уже точно стоит перекусить

[Alina]

И еще интересный факт: люди иногда не различают жажды в воде и чувство голода. Так вот если вы недавно ели и вам хочется еще, попробуйте выпить стакан воды. Если чувство голода к вам вскоре вернется, то уже точно стоит перекусить

Точно! Воду так же нужно обязательно пить перед едой.
Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую.

[Вика]

Нужно пить больше воды, мне помогает)

[Рита Симакова]

Перед едой выпиваю полстакана воды и наедаюсь до легкого чувства голода