Как накачать пресс-всего 8 минут в день.

[olga.gurjeva]

Про питание правильно сказали. Это почти основное

[BrotherBear]

8 минут? Чтобы тренировка была интенсивной, вот и все

[sany]

Эффективное упражнение на турнике висеть и подтягивать к себе согнутые ног

[Маринка]

Классный метод еще предлагает Тамир Шейх в ютубе)

[Юлия]

Эх, как хочется красивый пресс. Осталось только сжечь жир.

[Светлана]

я тоже качаю пресс, но обычным способом, стараюсь каждый день конечно, но иногда лень находит

[Ольга]

Хотите избавится от большого или некрасивого живота, а заодно придать ему красивый рельеф. Нет ничего проще, начните всего с 8 минут в день.

Данные упражнения не займут много времени. И будут отличной подготовкой к формированию комплекса упражнений для мышц брюшного пресса. Качать пресс можно в любое время суток, когда вы бодрствуете. Но не следует качать пресс (как в общем то и качать любые другие мышцы) ночью, в то время когда организм полностью нуждается в отдыхе.Идеально утром после процедуры обливания холодной водой в качестве утренней разминки.

Определенного, точного времени суток более благоприятного для накачки пресса не существует. Хотя медики утверждают, что биоритм человека располагает к физическим нагрузкам с 7-00 до 11-00 утра и с 16-00 до 18-00 вечера. Именно в это время суток организм находится в пике активности.
В любом случае, подбирайте то время для накачки пресса, которое наиболее удобно вам, которое позволит выполнить весь комплекс упражнений максимально качественно.
И напоследок несколько советов:

• Помещение, где вы будете заниматься, должно хорошо проветриваться.
• Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.
• Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти не менее 2 часов).
• Для достижения эффекта упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров и появлению рельефа.

По материалам сайта http://life4hack.ru/

Классное видео! спасибо)
Как накачть пресс? просто начать качать и не останавливаться
8 минут в день - отлично!

[Лика Снегирева]

ой я тоже себе как-то видео скачивала, реально 8 минут занятия, там мужчина с 2-мя помошниками упражнеия делают, первое время прям тяжеловато было, зато потом уже легко делалось

[JoYYYttt]

Я смотрела уже такие видосики)

[GalinaKa]

пресс эта такая же мышца как и остальные, ее не накачаешь за 8 мин в день, и пока есть подкожный жир, его видно не будет

[Тыковка]

пресс эта такая же мышца как и остальные, ее не накачаешь за 8 мин в день, и пока есть подкожный жир, его видно не будет

Если делать регулярно, то результат будет.
А если искать себе отговорки, то слой подкожного жира будет становиться все толще и толще.

[Татьяна]

Ну вот подкачать плоский живот это хорошо, а если качать пресс на большой животик и ничего больше не делать, то мышцы останутся под горой жира и все) все надо в комплексе делать, питание в первую очередь и здоровый сон

[movergers]

Занимаюсь три недели.Не могу сказать,что живот сразу стал плоский.думаю месяца два минимум нужно,чтобы хоть что-то видно было.

живот если он есть, то будет еще пол года, пол года минимум нужно чтобы от него избавиться((((

[Zena]

пресс эта такая же мышца как и остальные, ее не накачаешь за 8 мин в день, и пока есть подкожный жир, его видно не будет

Я читала, что нельзя совсем избавляться от подкожного жира, это опасно.

[Зая]

Я читала, что нельзя совсем избавляться от подкожного жира, это опасно.

Конечно. Это первый признак анорексии.