-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Ó ìåíÿ ïîñëåäíåå âðåìÿ íèçêîå äàâëåíèå 83/ 67 ïóëüñ 85. Ïîäñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ÷òî ýòî ìîæåò áûòü, ìîæåò áûòü ïîïèòü ÷òî- íèáóäü? Çàðàíåå áëàãîäàðþ çà îòâåò.
-
×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Êàê áûòü ñ ãèïîòîíèåé
12. 07. 2004, Ñåìåéíûé äîêòîð
Ãîëîâà òÿæåëàÿ, íåáî çà îêíîì öâåòà àñôàëüòà, ãëàçà ñàìè ñîáîé çàêðûâàþòñÿ. "Íàâåðíîå, äàâëåíèå ñêà÷åò", - ðåøàåøü òû è ïðîñèøü ó êîëëåãè òàáëåòêó. Èëè çàâàðèâàåøü êîôå ñìîëÿíîé ãóñòîòû è ÷åðíîòû. À òåáå âñå ðàâíî íåâàæíî. Òû ïðîïóñòèëà îäíî ìàëåíüêîå, íî íåîáõîäèìîå äåéñòâèå: íå èçìåðèëà äàâëåíèÿ. Åñëè áû òû ñäåëàëà ýòî - ïîíÿëà áû, ÷òî òåáå äåéñòâèòåëüíî íóæíî.
Ìåæäó òåì äàâëåíèå - ïîíÿòèå íå ïðîñòî ðàñòÿæèìîå: ýòî ñèëüíî ðàñòÿæèìîå ïîíÿòèå. Òî åñòü âñåìè ïðèíÿòîé íîðìû êàê áû è íå ñóùåñòâóåò. Ïðîâîäèâøèåñÿ â Àíãëèè êðóãëîñóòî÷íûå èçìåðåíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ñèñòîëè÷åñêîå (âåðõíåå) äàâëåíèå êîëåáàëîñü - ó çäîðîâûõ ëþäåé! - â òå÷åíèå ñóòîê îò 60 äî. .. 240 ìì ðòóòíîãî ñòîëáà, äèàñòîëè÷åñêîå (íèæíåå) - îò 30 àæ äî 200. .. Äèñòàíöèÿ, êàê âèäèì, îãðîìíîãî ðàçìåðà. Íî îäíî âñå- òàêè ìû çíàåì íàâåðíÿêà - ÷òî ñ âîçðàñòîì äàâëåíèå ïîâûøàåòñÿ. Ó ïîëîâèíû ïîæèëûõ ìóæ÷èí è 70 ïðîöåíòîâ íåìîëîäûõ æåíùèí äàâëåíèå âûøå íîðìû, ïîýòîìó ïðî ãèïåðòîíèþ èçâåñòíî ïî÷òè âñå.
Î ãèïîòîíèè (ïîíèæåííîì äàâëåíèè) íàñëûøàíû ìåíüøå. Ñ òî÷êè çðåíèÿ íàóêè ãèïîòîíèÿ - ýòî ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà, ïðè êîòîðîì ñèñòîëè÷åñêîå äàâëåíèå íå ïðåâûøàåò 100 ìì ðòóòíîãî ñòîëáà, à äèàñòîëè÷åñêîå - 60 ìì. Ïðè ýòîì ïîíèæàåòñÿ òîíóñ âåíîçíûõ ñîñóäîâ, çàìåäëÿåòñÿ öèðêóëÿöèÿ êðîâè è êàê ðåçóëüòàò - ïàäàåò îáùèé òîíóñ îðãàíèçìà. Ñ æèòåéñêîé òî÷êè çðåíèÿ ãèïîòîíèÿ - ÷òî- òî âðîäå ñîííîé áîëåçíè, ïðè êîòîðîé âñå âîñïðèíèìàåòñÿ êàê ñêâîçü íåìûòîå îêíî: âïîëãëàçà, âïîëñëóõà.
Ãèïîòîíèêîâ ìîæíî ðàçáèòü íà äâå ãðóïïû. Ê ïåðâîé îòíîñÿòñÿ ëþäè, ó êîòîðûõ ïîíèæåííîå äàâëåíèå - ñèìïòîì êàêîãî- òî íåäóãà.  òàêîì ñëó÷àå íóæíî ëå÷èòü íå ãèïîòîíèþ, à òî, ÷òî åå âûçûâàåò. Ýòî ìîæåò áûòü íàðóøåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ, èëè ñåðäå÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü, èëè èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ, èëè ïðîáëåìû ñ ãîðìîíàìè - âñåãî íå ïåðå÷åñòü.
Âî âòîðóþ ãðóïïó âõîäÿò âñå îñòàëüíûå, òî åñòü òå, äëÿ êîãî ïîíèæåííîå äàâëåíèå õîòü ïëîõîíüêàÿ, íî íîðìà.
Ãèïîòîíèÿ ìîæåò áûòü
• à) âðåìåííîé
• á) ïðîôåññèîíàëüíîé
• â) âîçðàñòíîé
Âðåìåííîé ãèïîòîíèè ïîäâåðæåíû ëþäè ïîä âîçäåéñòâèåì ýëåêòðîìàãíèòíûõ èçëó÷åíèé, øóìà, âèáðàöèé; âûçûâàþò åå è íåêîòîðûå õèìè÷åñêèå âåùåñòâà.
Ïðîôåññèîíàëüíàÿ ãèïîòîíèÿ - óäåë ñïîðòñìåíîâ è áàëåðèí: òàê îíè ðåàãèðóþò íà ôèçè÷åñêèå ñâåðõíàãðóçêè.
Äåòè, ïîäðîñòêè, ìîëîäåíüêèå äåâóøêè îáðàçóþò òðåòüþ êàòåãîðèþ ãèïîòîíèêîâ: âîçðàñòíóþ.
 îáìîðîê ïàäàåøü?
Âîîáùå ãîâîðÿ, èñïîêîí âåêà ïàäàëè â îáìîðîê èìåííî äåâóøêè. Ýòî îáû÷íàÿ ðåàêöèÿ åùå íå ñôîðìèðîâàâøåãîñÿ îðãàíèçìà íà äóõîòó, ìàãíèòíûå áóðè, ïåðåìåíó ïîãîäû. Äàâëåíèå ó ýòèõ ÷ðåçâû÷àéíî íåæíûõ ñóùåñòâ ìîæåò ïîíèæàòüñÿ è èç- çà êîëåáàíèé ãîðìîíàëüíîãî ôîíà.
Ñåðäîáîëüíûå îêðóæàþùèå â òàêèõ ñëó÷àÿõ èùóò â íàãðóäíûõ êàðìàøêàõ êàêîå- íèáóäü ñåðäå÷íîå, õîòÿ èìåííî ñ íèì íàäî áûòü îñòîðîæíåå: íèòðîãëèöåðèí, íàïðèìåð, åùå áîëüøå ñíèæàåò äàâëåíèå. Ïåðâîå, ÷òî íàäî ñäåëàòü, - ýòî óëîæèòü ÷åëîâåêà.  ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè óëó÷øàåòñÿ êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà, è ïîñòðàäàâøàÿ (ïîñòðàäàâøèé) áûñòðåå ïðèõîäèò â ñîçíàíèå. Ïîä ãîëîâó ïîäêëàäûâàòü íè÷åãî íå íóæíî: ýòî óìåíüøèò ïîñòóïëåíèå êðîâè ê ìîçãó è óâåëè÷èò îïàñíîñòü ïåðåêðûòü äûõàòåëüíûå ïóòè. Åñëè íåò âîçìîæíîñòè óëîæèòü, íàäî, ÷òîáû ÷åëîâåê ñåë è íèçêî îïóñòèë ãîëîâó (â èäåàëå îíà äîëæíà áûòü ìåæäó êîëåíÿìè).
Åñòü îäèí ìàëîèçâåñòíûé, íî î÷åíü õîðîøèé ñïîñîá - íàæàòü íà àêóïðåññóðíóþ òî÷êó (îíà íàõîäèòñÿ íà ðàññòîÿíèè 2/ 3 îò âåðõíåé ãóáû äî íîñà), êîòîðàÿ âîññòàíàâëèâàåò ÷óâñòâî ðàâíîâåñèÿ è âûçûâàåò ïðèëèâ ýíåðãèè. Íàäàâëèâàþò íà íåå êîí÷èêîì áîëüøîãî ïàëüöà, íàïðàâëÿÿ äàâëåíèå ââåðõ (ñëåãêà).
Î÷åíü õîðîøè â òàêèõ ñëó÷àÿõ è ïàðû ýôèðíûõ ìàñåë: îíè ñòèìóëèðóþò ñîçíàíèå, ïîìîãàþò íîðìàëüíîìó ôóíêöèîíèðîâàíèþ ìîçãà è ñåðäöà. Ëó÷øèå èç òàêèõ ìàñåë - ñìåñü ðîçìàðèíà è êàìôàðû è ìÿòíîå ìàñëî. Ìîæíî ïðîñòî ïîäíåñòè ïóçûðåê ñ òàêèì ìàñëîì ê íîñó ïîñòðàäàâøåãî, à ìîæíî êàïíóòü 5- 6 êàïåëü íà ÷èñòûé íîñîâîé ïëàòîê.
Ñèìïòîìû ãèïîòîíèè
×àùå âñåãî ãèïîòîíèêè æàëóþòñÿ íà ãîëîâíóþ áîëü è ãîëîâîêðóæåíèå. Ìåæäó òåì áåñïîêîèò èõ ìíîãîå: áåññîííèöà, áîëü â ñóñòàâàõ, ñåðäöå. Åùå îäèí âåðíûé ïðèçíàê ãèïîòîíèè - íåëþáîâü ê îáùåñòâåííîìó òðàíñïîðòó. Ãèïîòîíèêè, â ÷àñòíîñòè, ñ òðóäîì ïåðåíîñÿò ìåòðî. Íàäî ñêàçàòü, ÷òî îíè íåâåðîÿòíî çàâèñèìû îò ñåçîíà è ïîãîäû: ðåàãèðóþò àáñîëþòíî íà âñå - êîëåáàíèÿ àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ, òåìïåðàòóðó, âëàæíîñòü âîçäóõà. Èíòåðåñíî, ÷òî èì ëó÷øå â õîëîäíûå äíè. Âðåìÿ ñóòîê òîæå èìååò çíà÷åíèå: âñòàþò ãèïîòîíèêè âÿëûìè, íåîòäîõíóâøèìè, îæèâàþò òîëüêî ÷àñà ÷åðåç äâà. Ê ñåðåäèíå äíÿ - ñïàä. Ê âå÷åðó - ñíîâà îæèâëåíèå.
Áîðîòüñÿ, íå áîðîòüñÿ?
Áîðîòüñÿ ñ ïîíèæåííûì äàâëåíèåì íåò ñìûñëà. Âñå, ÷òî íóæíî, - ýòî ïîäíèìàòü æèçíåííûé òîíóñ. ×òî âàì ëè÷íî ïîäíèìàåò åãî, òî è åñòü âàøå ëåêàðñòâî.
• Åñëè âàì ëó÷øå ïîñëå åäû, ïîïðîáóéòå â òå÷åíèå äíÿ åñòü ìåíüøå, íî ÷àùå. Î÷åíü ïîëåçåí êðåïêèé çåëåíûé ÷àé.
• Ïîìîãàåò êîíòðàñòíûé äóø, òîëüêî ïåðåõîäû îò òåïëà ê õîëîäó äîëæíû áûòü íå ðåçêèìè, ïëàâíûìè. Ìîæíî ïîòðåíèðîâàòü ñîñóäû è â áàíå. Òîëüêî íå çëîóïîòðåáëÿéòå åþ: ïðåáûâàíèå â ïàðíîé áîëüøå 12 ìèíóò îïàñíî.
• Äûøàòü ñâåæèì âîçäóõîì - ëó÷øèé ñïîñîá âñòðÿõíóòüñÿ.
• Íàñòîéêè íà ïðèðîäíîé îñíîâå - æåíüøåíü, ýëåóòåðîêîêê - òîæå âåùü õîðîøàÿ (åñëè âðà÷ íå âîçðàæàåò).
• Âîçüìèòå çà ïðàâèëî ïåðèîäè÷åñêè èçìåðÿòü äàâëåíèå. Ýòî ïîìîæåò èçáåæàòü íåïðèÿòíûõ ñþðïðèçîâ, à ãëàâíîå - óçíàòü, ÷òî æå âñå- òàêè âàì ïîìîãàåò: êîíòðàñòíûé äóø, íàñòîéêà æåíüøåíÿ èëè ëèñòâåííè÷íàÿ àëëåÿ â ïàðêå.
• Åñòü åùå ñïåöèàëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ ãèïîòîíèêîâ. Îíà ïðîñòà è, êàê óâåðÿþò ãèïîòîíèêè ñî ñòàæåì, "îñâåæàåò". Ïðèâîäèì åå íèæå.
•  ïîëîæåíèè ëåæà, ðóêè âäîëü òóëîâèùà, íîãè ïðÿìûå: ðàññëàáèòüñÿ, ñïîêîéíî, ìåäëåííî âäîõíóòü ÷åðåç íîñ, âûäîõíóòü ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðèòü 5- 6 ðàç.
• Ãîëîâó ïîâåðíóòü âïðàâî. Ëàäîíü ïðàâîé ðóêè ïîëîæèòü íà ëåâóþ ïîëîâèíó øåè, ïîãëàäèòü åå îò óãëà íèæíåé ÷åëþñòè ê êëþ÷èöå. Òî æå äåëàåò ëåâàÿ ðóêà ñ ïðàâîé ïîëîâèíîé øåè. Ïîâòîðèòü 2- 3 ðàçà.
• Ïîïåðåìåííî ïîãëàæèâàòü ëàäîíÿìè ëîá îò ñåðåäèíû ê âèñêàì â òå÷åíèå 30 ñåêóíä. Çàòåì ðàñòåðåòü âèñêè êîí÷èêàìè ñðåäíèõ ïàëüöåâ - 6- 8 ðàç.
• Ðóêè âäîëü òóëîâèùà, ðàññëàáëåíû, ñäåëàòü 3- 4 ãëóáîêèõ âäîõà è âûäîõà. Îòäîõíóòü 30 ñåêóíä.
• Êîí÷èêè ÷åòûðåõ ñîãíóòûõ ïàëüöåâ óñòàíîâèòü íàä ñêóëîâûìè êîñòÿìè íà óðîâíå óãîëêîâ ãëàç è íàäàâëèâàòü ñíà÷àëà ñèëüíî, à çàòåì ñëàáåå â òå÷åíèå 6 ñåêóíä; ïàóçà 13 ñåêóíä. Ïîâòîðèòü 3- 4 ðàçà.
• Çàêðûòü ãëàçà, ïàëüöàìè îáåèõ ðóê ïîãëàäèòü âåêè îò âíóòðåííèõ óãîëêîâ ãëàç ê íàðóæíûì. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
• Ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû ââåðõ, ñîåäèíèòü ëàäîíè, ïîòÿíóòüñÿ - âäîõ, ðóêè âäîëü òóëîâèùà - âûäîõ. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
• Ðóêè â ñòîðîíû - âäîõ, ïîëîæèòü ëàäîíè íà íèæíèé îòäåë ãðóäíîé êëåòêè, ñäàâèòü - ïðîäîëæèòåëüíûé âûäîõ ÷åðåç ïîëóñîìêíóòûå ãóáû. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
• Ðóêè â ñòîðîíû - âäîõ, ìåäëåííî âûäûõàÿ, ïîäòÿãèâàòü ê ãðóäè òî ïðàâóþ, òî ëåâóþ ñîãíóòóþ â êîëåíå íîãó. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
• Âäîõ, ïîäáîðîäîê ê ãðóäè - âûäîõ; âäîõ - âûäûõàÿ, äåëàòü êðóãîâûå äâèæåíèÿ ãîëîâîé âïðàâî; òî æå - âëåâî.
• Ïîäíÿòü ïðÿìóþ íîãó - âäîõ, îïóñòèòü - âûäîõ. Òî æå - äðóãîé íîãîé. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
• Âäîõ, âûäûõàÿ, ñåñòü, ïîâåðíóòü òóëîâèùå âïðàâî, ëå÷ü. Òî æå - ñ ïîâîðîòîì âëåâî. Ïîâòîðèòü 4 ðàçà.
• Ðóêè â ñòîðîíû - âäîõ, ñåñòü, íàêëîíèòüñÿ âïåðåä, äîñòàòü ïàëüöàìè ðóê ñòîïû - âûäîõ. Ïîâòîðèòü 4- 5 ðàç.
-
-