-
Çàíèìàþñü â òðåíàæåðêå ñòàáèëüíî 3 ðàçà â íåäåëþ, è ïîñëåäíþþ íåäåëþ âîîáùå íåïîíÿòíî ÷òî òâîðèòñÿ. Òðåìîð â ðóêàõ, áåññèëèå (è âñå åãî ïðîÿâëåíèÿ). ×òî äåëàòü â òàêîì ñëó÷àå?
Íèêîãäà íå çàáûâàé î òîì, êòî òû
-
×òî òðåíåð ãîâîðèò? Âîîáùå ÿ ñðàçó æå áåãó ê òðåíåðó ñ æàëîáàìè) è âûñëóøèâàþ ñíà÷àëà åãî, à ïîòîì óæå â èíòåðíåòå èùó íóæíóþ èíôó.
-
Òðåíåðà ðàçíûå áûâàþò, ìîé, íàïðèìåð, ïðîñòî ñìàõíóë âñå íà òî, ÷òî ÿ âçÿëà íàãðóçêó áîëüøóþ. Íàãðóçêó ñíèçèëè, íî âñå îñòàëîñü â èòîãå ((( Ñàìà ñîáîé çàíÿëàñü, à ïîòîì è òðåíåðà ñìåíèëà. Íî òîãäà çàñòàâëÿëà ñåáÿ ëîæèòüñÿ â 11 è ïðîñûïàòüñÿ â 6-7, ñ ïèòàíèåì ðàçîáðàëàñü, ïðîïèëà êóðñ àìèíîêèñëîò è íàãðóçêó äîáàâëÿëà ïîñòåïåííî, à íå ñðàçó. È âñå…÷åðåç íåäåëþ ïðîøëî. Ñåé÷àñ áëàãî òàêîãî íåò, ðåæèì, îòäûõ – äåëàþò ñâîå äåëî ïîêà âî âñÿêîì ñëó÷àå.
-
Òàê à ìîæåò îíî áû ñàìî âñå ïðîøëî çà ýòîò ïåðèîä, à íå êàðäèíàëüíî ìåíÿòü ðåæèì? Õîòÿ, ìîëîäöîì, ÿ äî ñèõ ïîð ìå÷òàþ î òàêîì ïðàâèëüíîì ñíå...ýõ
-
Íåà, ÿ ñåáÿ çíàþ. Ó ìåíÿ òðåìîð ïîñëå óñèëåííûõ òðåíèðîâîê äåíü ìîæåò áûòü, íî êîãäà äâà-òðè äíÿ èëè áîëüøå íåäåëè, òî ýòî óæå ÷òî-òî íå òî, è íàäî ïðîàíàëèçèðîâàòü ñâîé ðåæèì.
-
-
Áåçóñëîâíî, â ðåæèìå, â ïèòàíèè, åñëè ñîâñåì òÿæêî, òî ìîæíî êàê ÿ, âäîáàâîê àìèíîêèñëîò ïðîïèòü. Íà ñàìîì äåëå, âñå èíäèâèäóàëüíî. Êîìó-òî òîëüêî âàííûå ïîìîãàþò, äëÿ ìåíÿ îíè êàê ìåðòâîìó ïðèïàðêè èìåííî â ýòîé ñèòóàöèè. Ïîýòîìó íàäî ñðàçó êîìïëåêñíî íà îáðàç æèçíè ñìîòðåòü, ÷òî-òî ìåíÿòü. Äà è âîîáùå, òàêèå ïåðåìåíû òîëüêî íà ïîëüçó  ïëàíå àìèíîêèñëîò ïèëà Ñòèìîë, â íåì ìàëàò è ë öèòðóëëèí. Ïî÷èòàéòå â íåòå, îíè êàê ðàç äëÿ òàêèõ ñîñòîÿíèé, ìûøå÷íóþ áîëü è òðÿñêó ñíèìàþò íà óðà. È íàäî îáÿçàòåëüíî â êîìïëåêñå ñî âñåì âûøåïåðå÷èñëåííûì, òîãäà âñå ýòî íå âåðíåòñÿ.
-
Ó êàæäîãî áûâàþò ïåðèîäè÷åñêèå ñïàäû, êîãäà óäèâëÿåøüñÿ ðåàêöèÿì îðãàíèçìà. Îáû÷íî áûâàåò äîñòàòî÷íî ÷óòü-÷óòü ðàçðåäèòü òðåíèðîâêè (íàïðèìåð äî 2õ ðàç â íåäåëþ) èëè óìåíüøèòü íàãðóçêó. Ïðî ðåæèì âñå ïðàâèëüíî ñêàçàëè. Îðãàíèçì âîññòàíàâëèâàåòñÿ â îñíîâíîì âî ñíå,, ïîýòîìó ñïàòü ìèíèìóì 8 ÷àñîâ. Êðîìå àìèíîêèñëîò ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïðîòåèíîâûå êîêòåéëè, âèòàìèí÷èêè, áåëêîâûå áàòîí÷èêè èëè äîáàâêè, ãäå âñå âìåñòå âñå âìåñòå - ïîñòòðåíèðîâî÷íûé êîìïëåêñ. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà ñâîå ïèòàíèå: ìîæåò Âû ÷òî-òî ïîìåíÿëè â íåì? Âîçìîæíî Âàì ýëåìåíòàðíî íå õâàòàåò óãëåâîäîâ.
-
ß òîæå ê òðåíåðó îáðàùàëñÿ. Ìíå äëÿ ýòîãî ïîðåêîìåíäîâàëè ñíèçèòü íàãðóçêó. Íî ÿ îòêàçàëñÿ. Òîãäà îí ïðåäëîæèë äðóãîé ïóòü ðåøåíèÿ ïðîáëåìû. Åñëè ÿ ÷óâñòâóþ íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ, òî ïîñëå òðåíèðîâêè ïðèíèìàòü ýëüêàð. Ïîëó÷àåòñÿ äî òðåíèðîâêè çà 30 ìèíóò è ïîòîì åñëè åñòü íàïðÿæåíèå åùå ïîñëå. Îáúÿñíèë ýòî òåì, ÷òî ïðåïàðàò ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü.
-
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 47
íó êàê âàì ïîìîãëî? èëè òî÷íåå ÷òî âàì ïîìîãëî? ñåé÷àñ ìó÷àþñü ïî÷òè àíàëîãè÷íûì. Òîëüêî âîò ðàöèîí ïîäêîððåêòèðîâàëè, îòäûõàòü ñòàðàþñü ïî 8 ÷àñîâ, íî ñàìè ïîíèìàåòå - íå âñåãäà ðåàëüíî, çà ïèòàíèåì ñëåæó, à âñå ðàâíî óñòàëîñòü ïðîñòî äèêàÿ ((( è ñàìà çàìåòèëà, ÷òî íà÷àëè òðÿñòèñü ðóêè íåìíîãî (((
-
îé, ñëàâà áîãó ó ìåíÿ âñå ïðîøëî )))) ñåé÷àñ õîðîøî ñåáÿ ÷óâñòâóþ, ïðîäîëæàþ òðåíèðîâàòüñÿ. Ìû ñ òðåíåðîì ñíèçèëè íàãðóçêó - áåçóñëîâíî è íåîáõîäèìî, ïèëà ÿ ñòèìîë âñå-òàêè, ñïðîñèëà - òðåíåð ñîñòàâ ïîñìîòðåëà - ñêàçàëà - ïîäîéäåò. È ïàðó ðàçèêîâ ïîïèëà ïðîòåèíîâûõ êîêòåéëåé. Óãëåâîäîâ íå äîáàâëÿëà, õîòÿ òðåíåð è ñîâåòîâàëà ïî óòðàì, íî íå ìîå. È âñå ýòî âìåñòå ìíå ïîìîãëî.
Íèêîãäà íå çàáûâàé î òîì, êòî òû
-
Îïûòíûé
- ñîîáùåíèé
- 47
âñå-òàêè âèäèìî ïðèäåòñÿ åùå áîëüøå íàãðóçêè ñíèæàòü, íå õî÷åòñÿ, íî âèäèìî íàäî (( ïðî àìèíîêèñëîòû íàäî áóäåò ñïðîñèòü, ÿ ïðîñòî íèêîãäà íå ïèëà, íî ñåé÷àñ â íåòå ïî÷èòàëà ñîñòàâ, ïî èäåå äîëæíî ïîäîéòè. È ïðî ïðîòåèíîâûå êîêòåéëè óçíàþ, âñåãäà äóìàëà, ÷òî èõ òîëüêî áîäèáèëäåðû ïüþò ))
-
íåò, íå òîëüêî, õîòÿ ìíå êàæåòñÿ, ÷òî âñå-òàêè àìèíîêèñëîòû îíè íà áîëåå ãëóáèííîì óðîâíå ÷òî ëè äåéñòâóþò è èìåþò áîëåå äîëãèé ýôôåêò. Êîíå÷íî, åñëè ðåæèìîì íå çàíèìàòüñÿ, òî âñå âåðíåòñÿ, ÷òî òû òàì íå äåëàé, íî òåì íå ìåíåå, â ñâîå âðåìÿ, êîãäà ÿ ïèëà òîò æå ñòèìîë - ó ìåíÿ ñîñòîÿíèå óëó÷øèëîñü íàäîëãî, ÿ áûñòðî ñ íèì âîññòàíîâèëà ñèëû, ñîñòîÿíèå, à ïîòîì âñå ýòî ïîäêðåïèëà ðàöèîíîì çäîðîâûì è íîðìàëüíûì, ñáàëàíñèðîâàííûìè òðåíèðîâêàìè è õîðîøèì îòäûõîì, êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà - îí äåéñòâèòåëüíî íóæåí è âëèÿåò íà î÷åíü ìíîãîå
-
Òðåìîð ïîñëå çàíÿòèé - çíà÷èò ñëèøêîì ñèëüíàÿ áûëà íàãðóçêà è ÷åëîâåê íåïðèâûê ê òàêîìó ìàñøòàáó çàíÿòèé. À âîîáùå êðåïàòóðà - ñëåäñòâèå âûäåëåíèÿ ìîëî÷íîé êèñëîòû - ýòî íîðìàëüíî.
Êóäà êàòèòñÿ ìèð?! Òóäà, êóäà ìû åãî ñàìè êàòèì…