Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    11
    Äëÿ òîãî ÷òîáû ñòàòü îáëàäàòåëüíèöåé êðàñèâûõ ñòðîéíûõ íîã íóæíî ìíîãî òåðïåíèÿ è íàñòîé÷èâîñòè â äâèæåíèè ê ñâîåé öåëè. Èçáàâëåíèå îò ëèøíåãî æèðà â îáëàñòè áåäåð è íîã ïðåäïîëàãàåò èíòåíñèâíûå ñèëîâûå íàãðóçêè è ñèñòåìàòè÷åñêîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð.Ëó÷øèì âàðèàíòîì áóäåò, êîíå÷íî, òðåíèðîâêà â ñïîðòèâíîì çàëå, íî íå âñåãäà áûâàåò äîñòàòî÷íî ñâîáîäíîãî âðåìåíè, ÷òîáû óäåëèòü åãî äëÿ ïîõîäà â çàë. Ïîýòîìó çäåñü âû óçíàåòå îá ýôôåêòèâíîé òðåíèðîâêå íîã è áåäåð â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, à òàêæå ïðîñìîòðèòå âèäåî ïî äàííîé òåìå. ×èòàòü äàëåå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð

  2. Àâàòàð äëÿ nedug59886 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,000
    Îêñàíà, à êàê äàâíî âû äåëàåòå ýòîò êîìïëåêñ?
    Êàê ÷àñòî?
    Åñòü ëè óæå êàêèå-òî ðåçóëüòàòû?
    Ó âàñ áûë ëèøíèé æèð â îáëàñòè áåäåð èëè âû äëÿ ïðîôèëàêòèêè çàíèìàåòåñü?

  3. Àâàòàð äëÿ nedug69037 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    5,187
    Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð - ýòî ïðèñåäàíèÿ!
    Íó è òðåíàæåðû, êîíå÷íî, åñëè åñòü âîçìîæíîñòü õîäèòü â ôèòíåñ-çàë.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug79873 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    4
    Ñîãëàñíà ïî ïîâîäó ïðèñåäàíèé, ýôôåêò íå çàñòàâèò ñåáÿ äîëãî æäàòü.

  5. Àâàòàð äëÿ nedug64424 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    5,922
    Ëó÷øåå óïðàæíåíèå è ÿ ñîãëàøóñü.
    Íî äåëàòü åãî íóæíî ðåãóëÿðíî, äîáàâëÿÿ êîëè÷åñòâî ïðèñåäàíèé ïîñòåïåííî.
    Èíà÷å òîëêó íå áóäåò.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug80163 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    11
    Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîõóäåòü â ýòîé îáëàñòè äîñòàòî÷íî áåãà

  7. Àâàòàð äëÿ nedug78788 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    25
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug80163 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîõóäåòü â ýòîé îáëàñòè äîñòàòî÷íî áåãà
    èëè åçäû íà âåëîñèïåäå (æåëàòåëüíî ïîä ãîðêó)

  8. Àâàòàð äëÿ nedug69037 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    5,187
    Âåëîñèïåä íóæíî èìåòü...
    À åù¸ íóæíî èìåòü ãäå íà í¸ì åçäèòü, îñîáåííî ïîä ãîðêó.
    Ðàçâå ÷òî âåëîòðåíàæåð êóïèòü è áåãîâóþ äîðîæêó?

  9. Àâàòàð äëÿ nedug71866 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,754
    ñòàíîâèòüñÿ íà ÷åòâåðåíüêè è ïî î÷åðåäè íîãè çàâîäèòü íàçàä
    è ëåæà â âîçäóõå ìàõè íîãàìè

  10. Àâàòàð äëÿ nedug92260 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    413
    ß ÷àñòî ïî âèäåî çàíèìàþñü. Ïî òàêîé èíñòðóêöèè âñå-òàêè òðóäíî.. Ãëàâíîå äëÿ ñåáÿ ïîäõîäÿùåå âèäåî ïîäîáðàòü

  11. Àâàòàð äëÿ nedug69037 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    5,187
    À åùå âàæíî êîìïëåêñû ìåíÿòü.
    Èëè ÷åðåäîâàòü ïàðó êîìïëåêñîâ. Ê îäíèì âèäàì óïðàæíåíèé ìûøöû áûñòðî ïðèâûêàþò.

  12. Àâàòàð äëÿ nedug124198 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    311
    ß âîò áîþñü îò ïðèñåäàíèé ñèëüíî ïåðåêà÷àòü êâàäðû. Íðàâÿòñÿ ìàõè íîãàìè â òðåíàæåðå è óòèæåëèòåëÿìè

  13. Àâàòàð äëÿ nedug124808 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    209
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug124198 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    ß âîò áîþñü îò ïðèñåäàíèé ñèëüíî ïåðåêà÷àòü êâàäðû. Íðàâÿòñÿ ìàõè íîãàìè â òðåíàæåðå è óòèæåëèòåëÿìè
    Äà åùå è îò íåïðàâèëüíîé òåõíèêè ìîæíî ñóñòàâàì íàâðåäèòü, ÷òî ïîòîì âûëüåòñÿ â íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ

  14. Àâàòàð äëÿ nedug124808 Ìíîãîóâàæàåìûé
    ñîîáùåíèé
    209
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug69037 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Ëó÷øèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð - ýòî ïðèñåäàíèÿ!
    Íó è òðåíàæåðû, êîíå÷íî, åñëè åñòü âîçìîæíîñòü õîäèòü â ôèòíåñ-çàë.
    Ìíå áîëüøå âûïàäû ïî äóøå. ÿ ñ÷èòàþ îò íèõ òîëêó áîëüøå.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug126947 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    26
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug61168 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Äëÿ òîãî ÷òîáû ñòàòü îáëàäàòåëüíèöåé êðàñèâûõ ñòðîéíûõ íîã íóæíî ìíîãî òåðïåíèÿ è íàñòîé÷èâîñòè â äâèæåíèè ê ñâîåé öåëè. Èçáàâëåíèå îò ëèøíåãî æèðà â îáëàñòè áåäåð è íîã ïðåäïîëàãàåò èíòåíñèâíûå ñèëîâûå íàãðóçêè è ñèñòåìàòè÷åñêîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð.Ëó÷øèì âàðèàíòîì áóäåò, êîíå÷íî, òðåíèðîâêà â ñïîðòèâíîì çàëå, íî íå âñåãäà áûâàåò äîñòàòî÷íî ñâîáîäíîãî âðåìåíè, ÷òîáû óäåëèòü åãî äëÿ ïîõîäà â çàë. Ïîýòîìó çäåñü âû óçíàåòå îá ýôôåêòèâíîé òðåíèðîâêå íîã è áåäåð â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, à òàêæå ïðîñìîòðèòå âèäåî ïî äàííîé òåìå. ×èòàòü äàëåå óïðàæíåíèÿ äëÿ íîã è áåäåð
    Î÷åíü öåííûå ñîâåòû.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •