Расстройства сна

[Клара]

Всем привет
Мне недавно рассказали, что во сне я постоянно разговариваю, иногда очень громко почти кричу. На утро я ничего не помню и даже не подозревала об этом.. Скажите нормально ли это?

[Ангелина]

Уважаемые, как наладить сон, знает кто? Уже неделю как просыпаюсь в 5 утра, притом что ложусь в 00. Работа у меня в 12 только начинается, соответственно прихожу на неё УЖЕ УСТАВШЕЙ
Так жить невозможно! Но я не знаю что с этим делать...

[Маргарита]

Мучает бессоница, а когда сплю снятся странные сны, постоянно просыпаюсь по ночам((
Может снотворное какое-то попить, посоветуйте пожалуйста?

[Diana]

и меня бессоница уже доконала((( сегодня вот 3 часа спала. а потом рванула на работу никакая... и так уже 4 дня подряд, до этого вырубалась стоило просто закрыть глаза -.-
и это притом что я выпила мелатонин, от которого я обычно ну 100 проц засыпаю..
а какие-то снотворные пить не хочу, как знать, может и не проснусь после них вообще
так вот присоединяюсь к вопросу комментаторов выше "что делать?"

[ALINA]

Таблетки для рассасывания хорошо помогает, я когда с мужем разводилась, вся на нервах была, вообще спала плохо, а выглядеть надо было хорошо, чтоб нос ему козлу утереть, вот и пила вместо снотворных его.

[Женя]

Уважаемые, как наладить сон, знает кто? Уже неделю как просыпаюсь в 5 утра, притом что ложусь в 00. Работа у меня в 12 только начинается, соответственно прихожу на неё УЖЕ УСТАВШЕЙ
Так жить невозможно! Но я не знаю что с этим делать...

У меня так было, это из-за нервов скорее всего. я в тот период сильно уставала, много нервничала и вот бессоница и началась...
прошло само, в какой-то день отрубилась в 21 и проспала до 12) и дальше режим вернулся в прежднее русло - 8 часов спокойного сна()

[Кира]

и меня бессоница уже доконала((( сегодня вот 3 часа спала. а потом рванула на работу никакая... и так уже 4 дня подряд, до этого вырубалась стоило просто закрыть глаза -.-
и это притом что я выпила мелатонин, от которого я обычно ну 100 проц засыпаю..
а какие-то снотворные пить не хочу, как знать, может и не проснусь после них вообще
так вот присоединяюсь к вопросу комментаторов выше "что делать?"

вы знаете, к мелатонину же тоже есть привыкание!!! я бы вам посоветовала всё-таки попытаться заснуть самостоятельно, лучше для вашего организма будет...

[Pretty]

на ночь каждый день свежую мяту заваривать побольше. Делать расслабляющий массаж 2-3 раза в неделю и поехать на море, отключиться от всего и продышаться морским воздухов( в нем содержится бром, кот. лучше всего расслабляет. И не стремитесь пичкать себя химией.

[Zakatrinochka]

насчёт химии согласна, я раньше как и многие без мелатонина уснуть не могла, потом решила, что хватить бесконечно пичкать себя таблетками))
мне помогли в итоге банальные вещи: небольшая физическая активность(вроде зарядки) и прогулка перед сном минут на 30 хотя бы. плюс в идеале засыпать без телефонов, планшетов, сериалов, музыки и тп.. просто спокойно лечь и уснуть) у меня не сразу так получилось, но постепенно приучила себя.

[OlyaVas]

я часто не высыпаюсь, из-за того что постоянно просыпаюсь по ночам. режим нормальный - всегда в 23 ложусь, в 7 встаю. но раз 5 за ночь просыпаюсь, лежу иногда по полчаса.. это какой-то кошмар, что с этим делать?

[Lizzo]

Заметила за собой плохую привычно: ложусь спать в 2-3 часа ночи. Иногда не могу уснуть до 6. Подскажите, как изменить свой режим сна?

[Женя]

Идите к психоневрологу. Все таблетки от бессонницы по рецептам. Нужно искать причину, просто так бессонницы не бывает.

[Lerchick]

Уважаемые, как наладить сон, знает кто? Уже неделю как просыпаюсь в 5 утра, притом что ложусь в 00. Работа у меня в 12 только начинается, соответственно прихожу на неё УЖЕ УСТАВШЕЙ
Так жить невозможно! Но я не знаю что с этим делать...

А что именно с вами происходит, когда вы пытаетесь уснуть? Какие- то мысли, эмоции возникают?

[Дмитрий]

Заметила за собой плохую привычно: ложусь спать в 2-3 часа ночи. Иногда не могу уснуть до 6. Подскажите, как изменить свой режим сна?

Нормализовать режим сна и отдыха можно, следуя данным советам: Нужно планировать день так, чтобы оставалось время на сон. Не переедать перед сном, не ложиться спать на пустой желудок. Последний прием пищи лучше осуществлять за 3 часа до отхода ко сну. Не принимать алкоголь в качестве снотворного. С этой целью справятся ромашка, липа, валериана, чабрец или мята с ложечкой натурального меда.

[VAnya91]

3 раза "насильно" глубоко зевнуть, работает 100%, в течении 30 минут наступает спокойный глубокий сон, даже при стрессе.