-
Âñåì ïðèâåò
Ìíå íåäàâíî ðàññêàçàëè, ÷òî âî ñíå ÿ ïîñòîÿííî ðàçãîâàðèâàþ, èíîãäà î÷åíü ãðîìêî ïî÷òè êðè÷ó. Íà óòðî ÿ íè÷åãî íå ïîìíþ è äàæå íå ïîäîçðåâàëà îá ýòîì.. Ñêàæèòå íîðìàëüíî ëè ýòî?
-
Óâàæàåìûå, êàê íàëàäèòü ñîí, çíàåò êòî? Óæå íåäåëþ êàê ïðîñûïàþñü â 5 óòðà, ïðèòîì ÷òî ëîæóñü â 00. Ðàáîòà ó ìåíÿ â 12 òîëüêî íà÷èíàåòñÿ, ñîîòâåòñòâåííî ïðèõîæó íà íå¸ ÓÆÅ ÓÑÒÀÂØÅÉ
Òàê æèòü íåâîçìîæíî! Íî ÿ íå çíàþ ÷òî ñ ýòèì äåëàòü...
-
Ìó÷àåò áåññîíèöà, à êîãäà ñïëþ ñíÿòñÿ ñòðàííûå ñíû, ïîñòîÿííî ïðîñûïàþñü ïî íî÷àì((
Ìîæåò ñíîòâîðíîå êàêîå-òî ïîïèòü, ïîñîâåòóéòå ïîæàëóéñòà?
-
è ìåíÿ áåññîíèöà óæå äîêîíàëà((( ñåãîäíÿ âîò 3 ÷àñà ñïàëà. à ïîòîì ðâàíóëà íà ðàáîòó íèêàêàÿ... è òàê óæå 4 äíÿ ïîäðÿä, äî ýòîãî âûðóáàëàñü ñòîèëî ïðîñòî çàêðûòü ãëàçà -.-
è ýòî ïðèòîì ÷òî ÿ âûïèëà ìåëàòîíèí, îò êîòîðîãî ÿ îáû÷íî íó 100 ïðîö çàñûïàþ..
à êàêèå-òî ñíîòâîðíûå ïèòü íå õî÷ó, êàê çíàòü, ìîæåò è íå ïðîñíóñü ïîñëå íèõ âîîáùå
òàê âîò ïðèñîåäèíÿþñü ê âîïðîñó êîììåíòàòîðîâ âûøå "÷òî äåëàòü?"
-
Òàáëåòêè äëÿ ðàññàñûâàíèÿ õîðîøî ïîìîãàåò, ÿ êîãäà ñ ìóæåì ðàçâîäèëàñü, âñÿ íà íåðâàõ áûëà, âîîáùå ñïàëà ïëîõî, à âûãëÿäåòü íàäî áûëî õîðîøî, ÷òîá íîñ åìó êîçëó óòåðåòü, âîò è ïèëà âìåñòî ñíîòâîðíûõ åãî.
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü CURATIO; 15.12.2020 â 11:02.
-
-
-
íà íî÷ü êàæäûé äåíü ñâåæóþ ìÿòó çàâàðèâàòü ïîáîëüøå. Äåëàòü ðàññëàáëÿþùèé ìàññàæ 2-3 ðàçà â íåäåëþ è ïîåõàòü íà ìîðå, îòêëþ÷èòüñÿ îò âñåãî è ïðîäûøàòüñÿ ìîðñêèì âîçäóõîâ( â íåì ñîäåðæèòñÿ áðîì, êîò. ëó÷øå âñåãî ðàññëàáëÿåò. È íå ñòðåìèòåñü ïè÷êàòü ñåáÿ õèìèåé.
-
íàñ÷¸ò õèìèè ñîãëàñíà, ÿ ðàíüøå êàê è ìíîãèå áåç ìåëàòîíèíà óñíóòü íå ìîãëà, ïîòîì ðåøèëà, ÷òî õâàòèòü áåñêîíå÷íî ïè÷êàòü ñåáÿ òàáëåòêàìè))
ìíå ïîìîãëè â èòîãå áàíàëüíûå âåùè: íåáîëüøàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü(âðîäå çàðÿäêè) è ïðîãóëêà ïåðåä ñíîì ìèíóò íà 30 õîòÿ áû. ïëþñ â èäåàëå çàñûïàòü áåç òåëåôîíîâ, ïëàíøåòîâ, ñåðèàëîâ, ìóçûêè è òï.. ïðîñòî ñïîêîéíî ëå÷ü è óñíóòü) ó ìåíÿ íå ñðàçó òàê ïîëó÷èëîñü, íî ïîñòåïåííî ïðèó÷èëà ñåáÿ.
-
ÿ ÷àñòî íå âûñûïàþñü, èç-çà òîãî ÷òî ïîñòîÿííî ïðîñûïàþñü ïî íî÷àì. ðåæèì íîðìàëüíûé - âñåãäà â 23 ëîæóñü, â 7 âñòàþ. íî ðàç 5 çà íî÷ü ïðîñûïàþñü, ëåæó èíîãäà ïî ïîë÷àñà.. ýòî êàêîé-òî êîøìàð, ÷òî ñ ýòèì äåëàòü?
-
Çàìåòèëà çà ñîáîé ïëîõóþ ïðèâû÷íî: ëîæóñü ñïàòü â 2-3 ÷àñà íî÷è. Èíîãäà íå ìîãó óñíóòü äî 6. Ïîäñêàæèòå, êàê èçìåíèòü ñâîé ðåæèì ñíà?
-
Èäèòå ê ïñèõîíåâðîëîãó. Âñå òàáëåòêè îò áåññîííèöû ïî ðåöåïòàì. Íóæíî èñêàòü ïðè÷èíó, ïðîñòî òàê áåññîííèöû íå áûâàåò.
-
-
Íîðìàëèçîâàòü ðåæèì ñíà è îòäûõà ìîæíî, ñëåäóÿ äàííûì ñîâåòàì: Íóæíî ïëàíèðîâàòü äåíü òàê, ÷òîáû îñòàâàëîñü âðåìÿ íà ñîí. Íå ïåðååäàòü ïåðåä ñíîì, íå ëîæèòüñÿ ñïàòü íà ïóñòîé æåëóäîê. Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè ëó÷øå îñóùåñòâëÿòü çà 3 ÷àñà äî îòõîäà êî ñíó. Íå ïðèíèìàòü àëêîãîëü â êà÷åñòâå ñíîòâîðíîãî. Ñ ýòîé öåëüþ ñïðàâÿòñÿ ðîìàøêà, ëèïà, âàëåðèàíà, ÷àáðåö èëè ìÿòà ñ ëîæå÷êîé íàòóðàëüíîãî ìåäà.
-
3 ðàçà "íàñèëüíî" ãëóáîêî çåâíóòü, ðàáîòàåò 100%, â òå÷åíèè 30 ìèíóò íàñòóïàåò ñïîêîéíûé ãëóáîêèé ñîí, äàæå ïðè ñòðåññå.