-
-
Ìîëîêî, ìåä, òàê è äî ïëþñîâûõ êèëîãðàììîâ íå äàëåêî. Ìíå áîëüøå ÷àé ñ ìÿòîé íðàâèòñÿ, õîðîøî óñïîêàèâàåò. Êðîìå ýòîãî âàííà ñ ëàâàíäîé è ïðèÿòíàÿ ìóçû÷êà. Åùå ïüþ òðèïòîôàí ôîðìóëà ñïîêîéñòâèÿ, çàêàçûâàþ ôèòîìàðêåò.ðó. Ïðèíèìàþ êóðñîì, íî÷üþ îáÿçàòåëüíî íóæíî âûñûïàòüñÿ.
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü nedug129270; 10.02.2019 â 19:47.
-
-
Âîò ïîýòîìó íàäî ñòàðàòüñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ ðåæèìà âñåãäà, ÷òîáû íå ñáèâàòüñÿ è íå çíàòü ïðîáëåì ñ áåññîííèöåé. Ïîòîìó ÷òî íà ñàìîì äåëå ñàìîñòîÿòåëüíî âîññòàíîâèòü ðåæèì î÷åíü ñëîæíî, ñàìà îäèí ðàç ïðîáîâàëà è âñïîìèíàòü ýòè ìó÷åíèÿ íå õî÷ó. Ñ òàêèìè àäàïòîãåíàìè êàê ìåëàêñåí ðåæèì âîññòàíàâëèâàåòñÿ ëåãêî è áûñòðî, íî ëó÷øå âñå-òàêè åãî âñåãäà ñòàðàòüñÿ ñîáëþäàòü, îñîáåííî òåì, êòî ëåãêî ñáèâàåòñÿ.
-
Ñîãëàñíà, ðåæèì øòóêà ïîëåçíàÿ è ñïàòü íóæíî âîâðåìÿ. Íî âîò, íàïðèìåð, ñ ìîèì ðèòìîì æèçíè ýòî íå âñåãäà ïîëó÷àåòñÿ. Ìåëàêñåí ÿ òîæå ïèëà êîãäà ðåæèì ìåíÿëà è îí ìíå ïîìîã. Íî óæå ìåñÿöà òðè ïðîøëî ñ òîãî âðåìåíè è ÿ íå ðàçó ñ ðåæèìà íå ñáèâàëàñü, õîòÿ íå âñåãäà óäàåòñÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ ðåæèìà.
-
-
-
-
-
-
Îáðàòèòåñü ê âðà÷ó, òðàâêè è ÷àè õîðîøî, à âîò íîðìàëüíîå îáñëåäîâàíèå íå ïîìåøàåò!
-
Ìíå ïîìîãàþò ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå è âèòàìèíû. Ïðèíèìàþ ðåãóëÿðíî Òàéãó 8. Îíà íà íåðâíóþ ñèñòåìó õîðîøî âëèÿåò.
-
-
Íàðîä, âû íå ïåéòå âñå ïîäðÿä òî, ñíà÷àëà âûÿñíèòå ïðè÷èíó áåññîííèöû, à ïîòîì óæå ëå÷èòåñü. Áåññîííèöà ìîæåò áûòü òîëüêî ñèìïòîìîì áîëåçíè.
-
Åñëè ýòî ñèìïòîì áîëåçíè, òî ýòî óæå äðóãîé âîïðîñ. Êàê ãîâîðèò ÂÎÇ, ñåé÷àñ îñíîâíàÿ ïðè÷èíà áåññîííèöû, ýòî íàðóøåíèå ðèòìà ñîí-áîäðñòâîâàíèå, ïðîùå ãîâîðÿ, æèâåì áåç ðåæèìà, ëîæèìñÿ ñïàñòü â ðàçíîå âðåìÿ, âñòàåì, êàê ïðèäåòñÿ âîò è ïîëó÷àåì áåññîííèöó.