-
Íó ïðè áåññîííèöå ïðîñòî, åñëè ðàññòðîéñòâî ñíà ïîëå÷èòü, òî òðè íåäåëè ìèíèóìì, à åñëè äëÿ àäàïòàöèè ñóòî÷íûõ ðèòìîâ, òî ìíå îáû÷íî õâàòàåò äíÿ 4, ÷òîáû àäàïòèðîâàòüñÿ, ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ ïî ñåáå íèêàêèõ íå îùóòèë, ïüåøü ïî òàáëåòêå ïåðåä ñíîì è âñå íîðìàëüíî.
-
Ñìîòðÿ êàêèå ïðè÷èíû áåññîííèöû è êàê ëå÷èòü. À ïðè÷èí ýòèõ - âàãîí è ìàëåíüêàÿ òåëåæêà.
Ìàìå âðà÷ ðåñëèï âûïèñàë, 3-4 äíÿ ïîïðèíèìàëà è âñå, ñïèò õîðîøî, íî÷üþ íå áðîäèò, êàê ðàíüøå.
À åñëè ïðè÷èíà, íàïðèìåð, ýíäîêðèíîëîãè÷åñêàÿ áîëåçíü, òî, íàâåðíî, íàäî åå ñíà÷àëà âûëå÷èòü. Íî ýòî ìîè äîãàäêè, ìîæåò, åñòü è äðóãèå ìåòîäû óëó÷øåíèÿ ñíà îäíîâðåìåííî ñ ëå÷åíèåì îñíîâíîé áîëåçíè.
Ãëàâíîå - íå çàòÿãèâàòü ñ ëå÷åíèåì.
-
-
Ïðè÷èíàìè áåññîíèöû ìîãóò áûòü äîëãîå âðåìÿïðîâîæäåíèå çà êîìïüþòåðîì. À çíà÷èò íóæíî ñîêðàòèòü ýòî ñàìîå âðåìÿ ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì.
-
-
-
-
-
-
Ìåëàòîíèí - ýòî íå âèòàìèí, ýòî ãîðìîí ýïèôèçà, ðåãóëÿòîð ñóòî÷íûõ ðèòìîâ. Êîìó-òî îí íóæåí, êîìó-òî íåò, äåëî íå â âîçðàñòå.
Âèòàìèíû - äåëî õîðîøåå, íî îïÿòü-òàêè ñìîòðÿ êîìó è êàêèå. Îáîáùàòü òóò íå èìååò ñìûñëà.
Íàäî îïðåäåëèòü ïðè÷èíó áåññîííèöû, à ïîòîì åå ëå÷èòü.
Ìîåé ìàìå (à åé óæå õîðîøî çà 50) âðà÷ âûïèñàë ðåñëèï, îí õîðîøî è áûñòðî ïîìîã ñïðàâèòüñÿ ñ òàêèì åå ñîñòîÿíèåì.
-
Íå çíàþ, ÿ âåñü òàêîé ïðîâèòàìèíèçèðîâàííûé, è çäîðîâûé è ìîëîäîé, è ñïëþ ïëîõî. À ìîé äåä, äàëåêî çà 70 ëåò, ñïèò î÷åíü ïðåêðàñíî. Òàê ÷òî äóìàþ, íå âñå òàê îäíîçíà÷íî ñî ñíîì.
-
-
-
-