Что спасет от бессонницы

[Ольга]

Теплое молоко с медом является распространенным средством, помогающим бороться с бессонницей. Однако немецкие специалисты в области питания предлагают еще один вариант - обезжиренный йогурт и шоколад, сообщают иностранные СМИ, передает УНН. Эти продукты имеют похожий эффект, который успокаивает нервную систему. В течение первых 15 минут йогурт и шоколад действуют так же, как и молоко с медом, после чего эффект пропадает. Расслабляющее действие в молоке имеет триптофан, который повышает уровень серотонина. Наличие сахара также необходимо, а он содержится и в меде, и в шоколаде. Сахар питает мышцы, улучшает транспортировку триптофана в мозг. Триптофан превращается в серотонин, гормон счастья, и человек успокаивается.

Прекрасный совет! Хоть зачастую использую чай с ромашкой. но обязательно попроую и Ваши рекоммендации)

[Надежда]

Я валериану пью на ночь.

[Екатерина]

А по-моему очень сладкие продукты (магазинный йогурт, шоколад) наоборот, мешают уснуть потом. Лучше это дело отложить до утра) Я раньше валерьянку пила, но какая-то хитрая, которая хорошо помогала, куда-то делась из продажи, а другая мне не помогала. Сиропчик эдас-306 пассамбра зато вместо нее на ура пошел, надо только курсом пить

[Олег]

Я тоже использую чай с ромашкой, действительно помогает

[Oghmaga]

Ромашка вроде бы наоборот расслабляет

[Влюбленная_В_Ангела]

Ромашка вроде бы наоборот расслабляет

Ну, так и правильно: расслабляет и помогает уснуть.)

[Влюбленная_В_Ангела]

А по-моему очень сладкие продукты (магазинный йогурт, шоколад) наоборот, мешают уснуть потом. Лучше это дело отложить до утра) Я раньше валерьянку пила, но какая-то хитрая, которая хорошо помогала, куда-то делась из продажи, а другая мне не помогала. Сиропчик эдас-306 пассамбра зато вместо нее на ура пошел, надо только курсом пить

Все индивидуально, по-моему.) Шоколад ведь - продукт, который дарит счастье, человек успокаивается,расслабляется и в итоге засыпает.)) Возможно-так.)

[Влюбленная_В_Ангела]

По разным данным, от бессоницы страдает от 25 до 50 процентов населения Земли, а 95 процентов хотя бы раз в жизни с ней сталкивались. Интересно, что косвенно бессонница влияет даже на смертность — люди с нарушениями сна в 2,5 раза чаще попадают в автомобильные аварии. Бессонница определяется как уменьшение количества и снижение качества сна (а также иногда изменение времени сна).

[Влюбленная_В_Ангела]

Хотя потребность во сне у всех разная, количество и качество сна каждый ощущает субъективно, оценивая, «высыпается» он или нет. Некоторые (к таким, говорят, относился Наполеон Бонапарт) чувствуют себя бодро после четырех часов сна, а некоторые (и автор тоже) и после восьми часов с трудом заставляют себя проснуться. Ну и, конечно, существуют «совы» и «жаворонки».

[Влюбленная_В_Ангела]

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

Напряженную умственную деятельность.
Переедание, употребление тяжелой пищи.
Большое количество жидкости.
Решение бытовых проблем, рабочих задач.
Просмотр будоражащих сознание фильмов.
Кофе, крепкий чай.

[Влюбленная_В_Ангела]

Конечно, нужно заранее подготовить удобную подушку, важно спать на комфортной кровати. Перед сном следует прогуляться на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню. Желательно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно время. Свой режим не стоит нарушать даже в выходной или праздничный день. Особое внимание следует уделить интерьеру спальни: вынесите из комнаты шумные предметы (постоянно тикающие часы, например), яркие светильники, выберите темное постельное белье. Хорошо, когда в спальне есть «полезные» цветы: скажем, цветущая герань.

[Влюбленная_В_Ангела]

Среди нелекарственных средств для избавления от бессонницы выбор довольно широк:

Диетическое питание. Как известно, избавиться от бессонницы помогают и специальные диеты. В качестве самого полезного напитка рекомендуют теплое молоко с медом.
Лечение травами. Сама природа предоставила нам решение — натуральные лекарственные травы, у которых нет побочных явлений, противопоказаний, к которым нет привыкания. Примером служат ромашка, хмель, первоцвет, укроп, мелиса. Используя эти травы, можно самостоятельно приготовить эффективное средство от бессонницы.
В домашних условиях они готовятся просто: листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, мелиса повышает давление (отличное средство для гипотоников). Еще мудрые знахари советуют смешивать полынь, хмель, чабрец, помещать их в мешочек и подвешивать в изголовье кровати.

[Влюбленная_В_Ангела]

Ароматерапия. Доказано, что благодаря ароматическим эфирным маслам нервная система быстро приходит в норму, эмоциональный фон стабилизируется, раздражение исчезает. Для расслабления рекомендуется смазывать виски, лоб лавандовым маслом, можно принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева базилика, аниса. Как вариант, можно сделать массаж с эфирным маслом.

[Влюбленная_В_Ангела]

Здоровья нам всем, крепкого сна и прекрасных сновидений.)

[Татьяна Ларина]

но не снотворные, для адаптации существуют мелатонин содержащие препараты, я обычно если лечу в командировку то беру с собой Мелаксен, мне кажется с ним легче привыкать.

Вот как.. А мелаксен это разве не снотворное? Мама его от бессонницы выписывал терапевт. А как снотворное может помочь к режиму привыкнуть, не понятно.