Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Ñèíäðîì ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ – ýòî ïðåõîäÿùåå ñîñòîÿíèå. Åãî ñèìïòîìû ïîÿâëÿþòñÿ ÷åðåç äåíü èëè äâà ïîñëå âîçäóøíîãî ïóòåøåñòâèÿ ñ ïåðåìåùåíèåì õîòÿ áû ÷åðåç äâà ÷àñîâûõ ïîÿñà.

    Íàñêîëüêî òÿæåëûì áóäåò ðàññòðîéñòâî è ñêîëüêî îíî ïðîäëèòñÿ çàâèñèò îò ÷èñëà ÷àñîâûõ ïîÿñîâ, êîòîðûå Âû ïåðåñå÷åòå. Òÿæåñòü ñèìïòîìîâ çàâèñèò è îò íàïðàâëåíèÿ ïåðåëåòà. Ñëîæíåå àäàïòèðîâàòüñÿ ïðè ïåðåëåòàõ â âîñòî÷íîì íàïðàâëåíèè, ëåã÷å – â çàïàäíîì. Ïî äàííûì ðÿäà èññëåäîâàòåëåé, êàæäûé ÷àñîâîé ïîÿñ ïåðåìåùåíèÿ òðåáóåò îäíîãî äíÿ àäàïòàöèè íà íîâîì ìåñòå. Ïåðåìåùåíèå áîëåå ÷åì íà 6 ÷àñîâûõ ïîÿñîâ ìîæåò ïîòðåáîâàòü äàæå áîëåå ïðîäîëæèòåëüíîãî âðåìåíè íà àäàïòàöèþ. Íåêîòîðûå ëþäè ñïîñîáíû àäàïòèðîâàòüñÿ ê áûñòðûì ñìåíàì ÷àñîâûõ ïîÿñîâ áûñòðåå, ÷åì áîëüøèíñòâî ëþäåé.

  2. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Óõóäøèòü òå÷åíèå ñèíäðîìà ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ ìîãóò ñëåäóþùèå ôàêòîðû:
    — Ïîòåðÿ ñíà, âûçâàííàÿ ïóòåøåñòâèåì;
    — Íåîáõîäèìîñòü äëèòåëüíîå âðåìÿ ñèäåòü â íåóäîáíîì ïîëîæåíèè;
    — Óðîâåíü äàâëåíèÿ âîçäóõà è êà÷åñòâî âîçäóõà â ñàìîëåòå;
    — Ñòðåññ;
    — Ïðèåì ÷ðåçìåðíîãî êîëè÷åñòâà àëêîãîëÿ è êîôåèíà.

  3. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Äëÿ âûÿâëåíèÿ ñèíäðîìà ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ îáû÷íî íå òðåáóåòñÿ ïðîâåäåíèÿ êàêèõ-ëèáî äîïîëíèòåëüíûõ èññëåäîâàíèé. Íî÷íîå èññëåäîâàíèå ñíà (ïîëèñîìíîãðàôèÿ) ìîæåò ïîòðåáîâàòüñÿ äëÿ èñêëþ÷åíèÿ êàêèõ-ëèáî äðóãèõ ïðîáëåì ñî ñíîì. Ïîëèñîìíîãðàôè÷åñêîå èññëåäîâàíèå âêëþ÷àåò â ñåáÿ ðåãèñòðàöèþ ìîçãîâûõ âîëí, ðàáîòû ñåðäöà è äûõàíèÿ âî âðåìÿ ñíà. Êðîìå òîãî, çàïèñûâàþòñÿ äâèæåíèÿ íîã è ðóê âî âðåìÿ ñíà.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Ïóòåøåñòâåííèêè, æåëàþùèå èçáåæàòü ýòîãî ðàññòðîéñòâà ñíà, äîëæíû ïëàíèðîâàòü íà áóäóùåå ðàñïîðÿäîê ñâîåãî ñíà. Îíè ìîãóò ïîñòåïåííî ïåðåä àâèàïåðåëåòîì èçìåíÿòü âðåìÿ îòõîäà â ïîñòåëü è âðåìÿ ïîäúåìà. Êîãäà íàñóïèò âðåìÿ ïóòåøåñòâèÿ, èõ ðàñïîðÿäîê îòõîäà êî ñíó è ïîäúåìà áóäåò ïðèáëèæåíî ê èõ ïëàíèðóåìîìó ðàñïîðÿäêó ñíà íà íîâîì ìåñòå. Ñïðàâèòüñÿ ñ ïðîÿâëåíèÿìè ñèíäðîìà ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ ïîìîãóò òàêæå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïåðèîäû äîïîëíèòåëüíîãî îòäûõà, à òàêæå òåðàïèÿ ÿðêèì ñâåòîì â óòðåííåå âðåìÿ.

  5. Àâàòàð äëÿ nedug108530 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    40
    Íó âîîáùå åñëè íå ïîëó÷àåòñÿ ñàìóì ïåðåñòðîèòñÿ, òîãäà óæå èìååò ñìûñë ïðèìåíèòü êàêèå òî ïðåïàðàòû, íî íå ñíîòâîðíûå, äëÿ àäàïòàöèè ñóùåñòâóþò ìåëàòîíèí ñîäåðæàùèå ïðåïàðàòû, ÿ îáû÷íî åñëè ëå÷ó â êîìàíäèðîâêó òî áåðó ñ ñîáîé Ìåëàêñåí, ìíå êàæåòñÿ ñ íèì ëåã÷å ïðèâûêàòü.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug116386 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    72
    Âñå ñîâåòû çàìå÷àòåëüíûå. Õîðîøî áû åùå è ïîäåéñòâîâàëè.

  7. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug116386 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Âñå ñîâåòû çàìå÷àòåëüíûå. Õîðîøî áû åùå è ïîäåéñòâîâàëè.
    À Âû ñòðàäàåòå îò áåññîííèöû?

  8. Àâàòàð äëÿ nedug81765 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    68
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug108530 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Íó âîîáùå åñëè íå ïîëó÷àåòñÿ ñàìóì ïåðåñòðîèòñÿ, òîãäà óæå èìååò ñìûñë ïðèìåíèòü êàêèå òî ïðåïàðàòû, íî íå ñíîòâîðíûå, äëÿ àäàïòàöèè ñóùåñòâóþò ìåëàòîíèí ñîäåðæàùèå ïðåïàðàòû, ÿ îáû÷íî åñëè ëå÷ó â êîìàíäèðîâêó òî áåðó ñ ñîáîé Ìåëàêñåí, ìíå êàæåòñÿ ñ íèì ëåã÷å ïðèâûêàòü.
    È êàêèì îáðàçîì îí äåéñòâóåò? Íå âûçîâåò ëè îí ïðèâûêàíèå ïðè äëèòåëüíîì ïðèåìå?

  9. Àâàòàð äëÿ nedug109704 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    54
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug120818 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    Äëÿ âûÿâëåíèÿ ñèíäðîìà ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ îáû÷íî íå òðåáóåòñÿ ïðîâåäåíèÿ êàêèõ-ëèáî äîïîëíèòåëüíûõ èññëåäîâàíèé. Íî÷íîå èññëåäîâàíèå ñíà (ïîëèñîìíîãðàôèÿ) ìîæåò ïîòðåáîâàòüñÿ äëÿ èñêëþ÷åíèÿ êàêèõ-ëèáî äðóãèõ ïðîáëåì ñî ñíîì. Ïîëèñîìíîãðàôè÷åñêîå èññëåäîâàíèå âêëþ÷àåò â ñåáÿ ðåãèñòðàöèþ ìîçãîâûõ âîëí, ðàáîòû ñåðäöà è äûõàíèÿ âî âðåìÿ ñíà. Êðîìå òîãî, çàïèñûâàþòñÿ äâèæåíèÿ íîã è ðóê âî âðåìÿ ñíà.
    Äà, ñëûøàë, ÷òî íàäî ïîíåìíîãó ðåæèì ïåðåñòðàèâàòü, íî íà äåëå òî ýòî íå âûïîëíèìî, ëþäè ðàáîòàþò ó íèõ âåñü ðàñïîðÿäîê ïî äðóãîìó óñòðîåí.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug108530 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    40
    Íó ýòî æå àíàëîã ìåëàòîíèíà, ïðèâûêàíèå íå âûçîâåò ïîòîìó ÷òî ìåëàòîíèí ñèíòåçèðóåòñÿ â îðãàíèçìå, êîãäà âðåìÿ ñíà ïðèõîäèò, â îïðåäåëåííîì ðåæèìå, ïðîñòî áûâàþò ñáîè, è ñ ïîìîùüþ ìåëàêñåíà ìû çàíîâî òðåíèðóåì îðãàíèçì çàñûïàòü êîãäà íàäî.

  11. Àâàòàð äëÿ nedug121837 Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    21
    À ÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ óâëåêëàñü âÿçàíèåì. Ñâîáîäíîãî âðåìåíè íåìíîãî è ïîòîìó ÷àùå âñåãî ïîëó÷àåòñÿ ïîâÿçàòü îò ñèëû ïîë÷àñèêà ïåðåä ñíîì. Çàìåòèëà ÷òî ñïàòü ñòàëà íàìíîãî ëó÷øå. Äàæå âñïîìíèòü íå ìîãó êîãäà ïîñëåäíèé ðàç ïåðåä ñíîì ñíîòâîðíûå èëè óñïîêîèòåëüíûå ïèëà (ðàíüøå äîâîëüíî ÷àñòî òàêîå áûëî).
    Òàê ÷òî ðåêîìåíäóþ âÿçàíèå êàê ñïîñîá áîðüáû ñ áåññîííèöåé

  12. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Öèòàòà Ñîîáùåíèå îò nedug121837 Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
    À ÿ â ïîñëåäíåå âðåìÿ óâëåêëàñü âÿçàíèåì. Ñâîáîäíîãî âðåìåíè íåìíîãî è ïîòîìó ÷àùå âñåãî ïîëó÷àåòñÿ ïîâÿçàòü îò ñèëû ïîë÷àñèêà ïåðåä ñíîì. Çàìåòèëà ÷òî ñïàòü ñòàëà íàìíîãî ëó÷øå. Äàæå âñïîìíèòü íå ìîãó êîãäà ïîñëåäíèé ðàç ïåðåä ñíîì ñíîòâîðíûå èëè óñïîêîèòåëüíûå ïèëà (ðàíüøå äîâîëüíî ÷àñòî òàêîå áûëî).
    Òàê ÷òî ðåêîìåíäóþ âÿçàíèå êàê ñïîñîá áîðüáû ñ áåññîííèöåé
    Î,äà! ß áû, íàâåðíîå, íà âòîðîé ïåòëå óñíóëà)) Íå äëÿ ìåíÿ òàêèå âèäû ðóêîäåëèÿ))

  13. Àâàòàð äëÿ nedug121849 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    2
    Çâó÷èò ïðîòèâîðå÷èâî, íî ìíå ïîìîãàåò êîôå) âûïüþ ðàññëàáëþñü è ÷åðåç 20 ìèí ñïàòü ìîæíî

  14. Àâàòàð äëÿ nedug122028 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    4
    à êàê íàîáîðîò???Âñå âðåìÿ ñïëþ))

  15. Àâàòàð äëÿ nedug120661 Íîâè÷îê
    ñîîáùåíèé
    1
    Êàê òî íå õîòåëîñü ìíå êóøàòü âñÿêèå òàáëåòêè è òàê äàëåå, íà óòðî îò íèõ î÷åíü òÿæåëàÿ ãîëîâà, ñîíëèâîñòü - ïîýòîìó îáðàòèëàñü ê íàòóðàëüíûì ñðåäñòâàì. Ïîñîâåòîâàëàñü ñ âðà÷îì - îí ïðîïèñàë âîäè÷êó "Çàéå÷èöêàÿ Ãîðüêàÿ" î÷åíü ïîìîãàåò îò íåðâîâ è áåññîííèöû - ïðîäàåòñÿ çäåñü: www.minervoda.ru è â àïòåêè. Ìíå î÷åíü ïîìîãàåò, îíà â ìàëåíüêèõ áóòûëî÷êà, èñêëþ÷èòåëüíî ëå÷åáíàÿ, ñìîòðèòå äîçèðîâêè!

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •