Çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ
  1. Àâàòàð äëÿ Vivien Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    560
    Òåïëîå ìîëîêî ñ ìåäîì ÿâëÿåòñÿ ðàñïðîñòðàíåííûì ñðåäñòâîì, ïîìîãàþùèì áîðîòüñÿ ñ áåññîííèöåé. Îäíàêî íåìåöêèå ñïåöèàëèñòû â îáëàñòè ïèòàíèÿ ïðåäëàãàþò åùå îäèí âàðèàíò - îáåçæèðåííûé éîãóðò è øîêîëàä, ñîîáùàþò èíîñòðàííûå ÑÌÈ, ïåðåäàåò ÓÍÍ. Ýòè ïðîäóêòû èìåþò ïîõîæèé ýôôåêò, êîòîðûé óñïîêàèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó.  òå÷åíèå ïåðâûõ 15 ìèíóò éîãóðò è øîêîëàä äåéñòâóþò òàê æå, êàê è ìîëîêî ñ ìåäîì, ïîñëå ÷åãî ýôôåêò ïðîïàäàåò. Ðàññëàáëÿþùåå äåéñòâèå â ìîëîêå èìååò òðèïòîôàí, êîòîðûé ïîâûøàåò óðîâåíü ñåðîòîíèíà. Íàëè÷èå ñàõàðà òàêæå íåîáõîäèìî, à îí ñîäåðæèòñÿ è â ìåäå, è â øîêîëàäå. Ñàõàð ïèòàåò ìûøöû, óëó÷øàåò òðàíñïîðòèðîâêó òðèïòîôàíà â ìîçã. Òðèïòîôàí ïðåâðàùàåòñÿ â ñåðîòîíèí, ãîðìîí ñ÷àñòüÿ, è ÷åëîâåê óñïîêàèâàåòñÿ.

  2. Àâàòàð äëÿ ZlatoVlas Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,582
    Åùå àíãëè÷àíå äàâíûì äàâíî ââåëè ìîäó ïèòü íà íî÷ü òåïëîå ìîëîêî ñ ìåäîì, à âîò â îòíîøåíèè éîãóðòà ñ øîêîëàäîì ÿ íå ñëûøàë è òåì íå ìåíåå ïðè îäíîì ñëîâå "øîêîëàä" íàñòóïàåò óëó÷øåíèå íàñòðîåíèÿ.

  3. Àâàòàð äëÿ nedug50045 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,555
    Åñëè ó ìåíÿ íå ïîëó÷àåòñÿ óñíóòü, òî ìîëîêî ñ ìåäîì óæå íå ïîìîãàåò. Òîëüêî ìûñëåííî íóæíî ñåáÿ óñïîêîèòü, íàñòðîèòü íà ñîí, ïðåäñòàâèòü ÷òî-òî ïðèÿòíîå... è òîãäà ïîëó÷àåòñÿ óñíóòü.

  4. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Áåññîííèöà ÿâëÿåòñÿ áîìáîé çàìåäëåííîãî äåéñòâèÿ. Êîãäà îíà «ðàçîðâåòñÿ» â âàøåì îðãàíèçìå — ñëîæíûé âîïðîñ. Íî òî, ÷òî áåññîííèöà äîñòàâëÿåò ìàññó íåóäîáñòâ, — ýòî ôàêò.

  5. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Êàêèå ïîñëåäñòâèÿ ìîãóò âîçíèêíóòü, åñëè íå ëå÷èòü áåññîííèöó? Áåññîííèöà ìîæåò ïðèâåñòè ê íåâåðîÿòíî òÿæåëûì îñëîæíåíèÿì, êîòîðûå ñòàíóò ðåàëüíîé óãðîçîé äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ. Ñàìûìè íåïðèÿòíûìè ïîñëåäñòâèÿìè ýòîãî ñîñòîÿíèÿ ÿâëÿþòñÿ òÿæåëûå ðàññòðîéñòâà íåðâíîé ñèñòåìû, äåïðåññèÿ, ïñèõîçû. Íî ãëàâíîå — áåññîííèöà ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü èíñóëüòû, èíôàðêòû è ïðî÷èå îïàñíûå çàáîëåâàíèÿ. Íåò íè îäíîãî íà ñâåòå ÷åëîâåêà, ó êîòîðîãî áû íå èçìåíèëîñü êà÷åñòâî æèçíè èç-çà âîçíèêøåé áåññîííèöû. Ìíîãèå èñïûòûâàþò àïàòèþ, ñèëüíóþ ðàçäðàæèòåëüíîñòü. Êîãäà ÷åëîâåê íå âûñûïàåòñÿ, îí ñòðàäàåò îò ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè, çàìå÷àåò, ÷òî íàðóøàåòñÿ ïàìÿòü, ìîçã ðàáîòàåò ìåäëåííåå, ôèçè÷åñêèå ñèëû ñóùåñòâåííîé óìåíüøàþòñÿ. Âñå ýòî íå ìîæåò íå ñêàçàòüñÿ íà ïðîäóêòèâíîñòè, ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè.

  6. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Íóæíî íàéòè ïîäõîäÿùåå ñðåäñòâî îò áåññîííèöû.  äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ëå÷èòü áåññîííèöó ñëåäóåò òîëüêî ñ ðàçðåøåíèÿ âðà÷à. Íåýôôåêòèâíîå ëå÷åíèå ìîæåò çàïóñòèòü ïàòîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû, ñïîñîáíûå ïðèâåñòè ê ðàçâèòèþ ðàññòðîéñòâ ïñèõè÷åñêîãî è ñîìàòè÷åñêîãî õàðàêòåðà.

  7. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Ñòîèò, îäíàêî, ïðèñëóøàòüñÿ è ê ñîâåòàì ñîìíîëîãîâ. Ñïåöèàëèñòû, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ðàññòðîéñòâàìè ñíà, äàþò ñâîè ðåêîìåíäàöèè, ïîçâîëÿþùèå èçáàâèòüñÿ îò áåññîííèöû.

    Åñëè âû õîòèòå, ÷òîáû ïðîöåññ çàñûïàíèÿ ïðîèñõîäèë áûñòðî è áåç ïðîáëåì, çà ïîëòîðà ÷àñà äî ñíà çàáóäüòå ïðî:

    Íàïðÿæåííóþ óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü.
    Ïåðååäàíèå, óïîòðåáëåíèå òÿæåëîé ïèùè.
    Áîëüøîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè.
    Ðåøåíèå áûòîâûõ ïðîáëåì, ðàáî÷èõ çàäà÷.
    Ïðîñìîòð áóäîðàæàùèõ ñîçíàíèå ôèëüìîâ.
    Êîôå, êðåïêèé ÷àé.

  8. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Êîíå÷íî, íóæíî çàðàíåå ïîäãîòîâèòü óäîáíóþ ïîäóøêó, âàæíî ñïàòü íà êîìôîðòíîé êðîâàòè. Ïåðåä ñíîì ñëåäóåò ïðîãóëÿòüñÿ íà ñâåæåì âîçäóõå, õîðîøî ïðîâåòðèòü ñïàëüíþ. Æåëàòåëüíî âûðàáîòàòü ïðèâû÷êó ëîæèòüñÿ ñïàòü è âñòàâàòü â îäíî âðåìÿ. Ñâîé ðåæèì íå ñòîèò íàðóøàòü äàæå â âûõîäíîé èëè ïðàçäíè÷íûé äåíü. Îñîáîå âíèìàíèå ñëåäóåò óäåëèòü èíòåðüåðó ñïàëüíè: âûíåñèòå èç êîìíàòû øóìíûå ïðåäìåòû (ïîñòîÿííî òèêàþùèå ÷àñû, íàïðèìåð), ÿðêèå ñâåòèëüíèêè, âûáåðèòå òåìíîå ïîñòåëüíîå áåëüå. Õîðîøî, êîãäà â ñïàëüíå åñòü «ïîëåçíûå» öâåòû: ñêàæåì, öâåòóùàÿ ãåðàíü.

  9. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Ëå÷åíèå òðàâàìè. Ñàìà ïðèðîäà ïðåäîñòàâèëà íàì ðåøåíèå — íàòóðàëüíûå ëåêàðñòâåííûå òðàâû, ó êîòîðûõ íåò ïîáî÷íûõ ÿâëåíèé, ïðîòèâîïîêàçàíèé, ê êîòîðûì íåò ïðèâûêàíèÿ. Ïðèìåðîì ñëóæàò ðîìàøêà, õìåëü, ïåðâîöâåò, óêðîï, ìåëèñà. Èñïîëüçóÿ ýòè òðàâû, ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî ïðèãîòîâèòü ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî îò áåññîííèöû.
     äîìàøíèõ óñëîâèÿõ îíè ãîòîâÿòñÿ ïðîñòî: ëèñòüÿ èëè öâåòêè ðàñòåíèÿ çàëèâàþòñÿ êèïÿ÷åíîé âîäîé è íàñòàèâàþòñÿ 15-20 ìèíóò, çàòåì îòâàð ïðîöåæèâàåòñÿ è óïîòðåáëÿåòñÿ ïåðåä ñíîì. Ðîìàøêà óñïîêàèâàåò, ìåëèñà ïîâûøàåò äàâëåíèå (îòëè÷íîå ñðåäñòâî äëÿ ãèïîòîíèêîâ). Åùå ìóäðûå çíàõàðè ñîâåòóþò ñìåøèâàòü ïîëûíü, õìåëü, ÷àáðåö, ïîìåùàòü èõ â ìåøî÷åê è ïîäâåøèâàòü â èçãîëîâüå êðîâàòè.

  10. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Àðîìàòåðàïèÿ. Äîêàçàíî, ÷òî áëàãîäàðÿ àðîìàòè÷åñêèì ýôèðíûì ìàñëàì íåðâíàÿ ñèñòåìà áûñòðî ïðèõîäèò â íîðìó, ýìîöèîíàëüíûé ôîí ñòàáèëèçèðóåòñÿ, ðàçäðàæåíèå èñ÷åçàåò. Äëÿ ðàññëàáëåíèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ñìàçûâàòü âèñêè, ëîá ëàâàíäîâûì ìàñëîì, ìîæíî ïðèíèìàòü àðîìàòíûå âàííû ñ êàïåëüêàìè âàëåðèàíû, ðîìàøêè, ðîçîâîãî äåðåâà áàçèëèêà, àíèñà. Êàê âàðèàíò, ìîæíî ñäåëàòü ìàññàæ ñ ýôèðíûì ìàñëîì.

  11. Àâàòàð äëÿ nedug115038 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    3,486
    Êàê òîëüêî âû ðåøèòå íà÷àòü âåñòè áîðüáó ñ áåññîííèöåé, èñïîëüçóÿ ëåêàðñòâåííûå òðàâû, ïåðâûì äåëîì ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ó âðà÷à. Õîòü òðàâû â ñâîåì áîëüøèíñòâå è ñ÷èòàþòñÿ áåçîáèäíûìè, íåêîòîðûå èç íèõ íåëüçÿ óïîòðåáëÿòü ïðè ãèïåðòîíèè, áåðåìåííîñòè, ëàêòàöèè. Óæ òåì áîëåå çàïðåùåíî ñîâìåùàòü óïîòðåáëåíèå òðàâÿíûõ íàñòîåâ ñ àëêîãîëåì è òàáëåòêàìè. Áåñêîíòðîëüíàÿ áîðüáà ñ áåññîííèöåé ìîæåò ïðèâåñòè ê íåïîïðàâèìûì ïîñëåäñòâèÿì.

  12. Îïûòíûé
    ñîîáùåíèé
    40
    Áîëüøèíñòâî ïðîáëåì ñ áåññîííèöåé ñâÿçàíî ñ ýëåìåíòàðíîé ãèãèåíîé ñíà, òî÷íåå ñ åå íåñîáëþäåíèåì. Íàø îðãàíèçì æèâåò â îïðåäåëåííîì ðèòìå, ñïèì íî÷üþ, áîäðñòâóåì äíåì, åñëè ýòî ñëîìàòü, ëîæèòñÿ ñïàòü â ðàçíîå âðåìÿ, âñòàâàòü êàê ïîïàëî, òî óòðîì òî â îáåä, â êîíöå êîíöîâ îðãàíèçì äàñò ñáîé, è áóäåì èìåòü ïðîáëåìû ñî ñíîì.

  13. Àâàòàð äëÿ nedug81765 Çàñëóæåííûé
    ñîîáùåíèé
    68
    Èíòåðåñíî, à åñëè íå ñïèøü íî÷üþ ïî ïðè÷èíå ïåðåìåíû ÷àñîâîãî ïîÿñà, ýòî òîæå áåññîííèöà? Íàäî ñíîòâîðíûìè ëå÷èòü, èëè òàê ïîñòåïåííî ïåðåñòðàèâàòüñÿ?

  14. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Ñèíäðîì ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ – ðàññòðîéñòâî ñíà, ñâÿçàííîå ñ íàðóøåíèÿìè ñóòî÷íûõ (öèðêàäèàííûõ) ðèòìîâ, êîòîðûé òàêæå íàçûâàþò ñèíäðîìîì ñìåíû âðåìåííîé çîíû.  îñíîâå ýòîãî çàáîëåâàíèÿ ëåæèò íåñîîòâåòñòâèå ìåæäó âðåìåííîé ðåãóëÿöèåé Âàøåé ïðèðîäíîé ñïîñîáíîñòè îòîéòè êî ñíó è âðåìåíåì, êîãäà Âû ôàêòè÷åñêè íå ìîæåòå óñíóòü. Ýòî ðàññòðîéñòâî âîçíèêàåò, êîãäà Âû ñîâåðøàåòå ïåðåëåò íà ñàìîëåòå ÷åðåç íåñêîëüêî ÷àñîâûõ ïîÿñîâ. Ïåðåìåùåíèå íà áîëüøîå ðàññòîÿíèå áûñòðî ïåðåíîñèò Âàñ â äðóãîå ìåñòî, ãäå Âàì ïðèõîäèòñÿ ëîæèòüñÿ ñïàòü ëèáî áîäðñòâîâàòü â ÷àñû, êîòîðûå îòëè÷àþòñÿ îò òåõ, íà êîòîðûå íàñòðîåíû âíóòðåííèå ÷àñû Âàøåãî îðãàíèçìà.

  15. Àâàòàð äëÿ nedug120818 Ìóäðåö
    ñîîáùåíèé
    1,171
    Ýòè âíóòðåííèå ÷àñû êîíòðîëèðóþò «öèðêàäèàííûå ðèòìû» â Âàøåì îðãàíèçìå. Ñëîâî «öèðêàäèàííûé» îçíà÷àåò, ÷òî ýòè ðèòìû èìåþò ïåðèîäè÷íîñòü, áëèçêóþ ê îäíèì ñóòêàì – 24 ÷àñàì. Öèðêàäèàííûå ðèòìû äåëàþò Âàñ ñîíëèâûìè ëèáî áîäðûìè ÷åðåç ðåãóëÿðíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè êàæäûé äåíü. Âíóòðåííèå ÷àñû ãîâîðÿò Âàøåìó òåëó, êîãäà íàñòàëî âðåìÿ ñïàòü íî÷üþ. Îíè òàêæå ãîâîðÿò, êîãäà ïîðà íàõîäèòüñÿ â ñîñòîÿíèè áîäðñòâîâàíèÿ äíåì. Âíóòðåííèå ÷àñû îðãàíèçìà íå ìîãóò ñðàçó ïðèñïîñîáèòüñÿ êî âðåìåíè ñóòîê íà íîâîì ìåñòå èç-çà òîãî, ÷òî ïåðåëåò ñîâåðøàåòñÿ î÷åíü áûñòðî. Æàëîáû, ñâÿçàííûå ñ ýòèì ðàññòðîéñòâîì ñíà âêëþ÷àþò â ñåáÿ ñëåäóþùèå ñèìïòîìû:
    — Íàðóøåííûé ñîí;
    — Ìåíåå áîäðîå ñîñòîÿíèå â äíåâíîå âðåìÿ;
    — Íåñïîñîáíîñòü íîðìàëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü â òå÷åíèå äíÿ;
    — Óìåðåííàÿ ñëàáîñòü;
    — Ïðîáëåìû ñ æåëóäêîì;
    — Íàðóøåíèå ìåíñòðóàëüíîé ôóíêöèè ó ÷àñòî ïóòåøåñòâóþùèõ æåíùèí.

Êëèíèêà ñòîìàòîëîãèè è êîñìåòîëîãèè â Ìîñêâå

Ìåòêè ýòîé òåìû

Âàøè ïðàâà

  • Âû ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
  • Âû ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
  • Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
  • Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
  •