-
Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ìóæ÷èíà è æåíùèíà íåìíîãî ïî-ðàçíîìó ðåàãèðóþò íà ñòðåññîâûå ñèòóàöèè, è ìåòîäû äëÿ ñíÿòèÿ ñòðåññà ó îáîèõ ïîëîâ òîæå íåñêîëüêî îòëè÷àþòñÿ.
Äëÿ æåíùèí ïîëåçíî áûâàåò ïîïëàêàòü, äàâ âîëþ ñâîèì ýìîöèÿì è âûïóñòèâ ïàð. Ìíîãèì æåíùèíàì ïîìîãàåò ïîõîä ïî ìàãàçèíàì è ïîêóïêà äàâíî ïðèãëÿíóâøåéñÿ âåùè. Ïîëåçíî òàêæå ïîáîëòàòü ñ ïîäðóãîé, ñúåñòü ÷òî-òî ñëàäêîå – êîíôåòû èëè ôðóêòû.
Ýòè ñîâåòû íå âñåãäà ñïîñîáíû ïîìî÷ü ìóæ÷èíàì. Âåäü òå æå ñëåçû â ìóæñêîì ìèðå íå ïðèíÿòû. Ìóæ÷èíàì ëó÷øå âñåãî çàíÿòüñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè èëè ïðèíÿòü äóø. Ñåêñ – òàêæå ïðåêðàñíàÿ ðàçðÿäêà äëÿ ñèëüíîãî ïîëà.
-
Ïîñëå òÿæåëîãî äíÿ áûâàåò ïîëåçíî ïðîñëóøàòü ðàññëàáëÿþùóþ ìóçûêó. Íàâåðíÿêà ó êàæäîãî ÷åëîâåêà åñòü ñâîå ëþáèìîå çâóêîâîå ñîïðîâîæäåíèå, êîòîðîå ëó÷øå âñåãî åãî óñïîêàèâàåò. Ðåêîìåíäóåòñÿ ðåëàêñàöèîííàÿ ìóçûêà ¬– êëàññèêà, âîñòî÷íûå èëè ýòíè÷åñêèå ìåëîäèè, íüþ-ýéäæ. Ìíîãèì î÷åíü ïîìîãàþò ðàññëàáèòüñÿ çâóêè ïðèðîäû, ïåíèå ïòèö, øóì ëåñà èëè ìîðÿ. Ìîæíî òàêæå ïîñìîòðåòü ñâîþ ëþáèìóþ êîìåäèþ.
-
Âîò-âîò âçîðâåòåñü? Ðàñïëà÷åòåñü èëè ðàçðàçèòåñü ïðàâåäíûì ãíåâîì? Õâàòàéòå ðó÷êó è áóìàãó è çàïèøèòå ïÿòü êðàñèâûõ âåùåé, êîòîðûå âû íåäàâíî ïðèìåòèëè. Ìîæåò áûòü, âèäåëè ó ñâîåãî äîìà áåëóþ ñîáà÷êó. Èëè çâåçä÷àòûå ëèëèè. Èëè ñîëíå÷íîãî çàé÷èêà. Ìû âîëüíû âûáèðàòü, î ÷åì äóìàòü — î õîðîøåì èëè î ïëîõîì. Ýòî çàíÿòèå âàñ îòâëå÷åò è íå äîïóñòèò ýìîöèîíàëüíîãî âñïëåñêà.
-
 íå-äåéñòâèè åñòü îñîáàÿ ñèëà. Áóääèéñêèé ìîíàõ Òèò Íàò Õàí ðåêîìåíäóåò ïðàêòèêîâàòü íå-äåéñòâèå. Ïîñèäèòå â ïîëíîé òèøèíå, íè÷åãî íå äåëàÿ (è äàæå íå äóìàÿ), áåç âñÿêîé öåëè. Ðàçäðàæåíèå è áåñïîêîéñòâî êàê ðóêîé ñíèìåò.
-
Äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ, ÷òî ñåé÷àñ ýòî ñîâñåì íåóìåñòíî. Ýìîöèè, ìèìè÷åñêàÿ ìóñêóëàòóðà è ìîçã ñâÿçàíû. Ðàñòÿãèâàÿ ãóáû â óëûáêå, ïóñòü è íååñòåñòâåííîé, âû äàåòå ìîçãó ñèãíàë: «ß ñ÷àñòëèâ!» È åìó íè÷åãî íå îñòàåòñÿ, êàê ïîäñòðîèòüñÿ.
-
Êîíå÷íî, õîðîøî ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî, íî â ýêñòðåííûõ ñëó÷àÿõ ìîæíî ïîçâîëèòü ñåáå ðàññëàáèòüñÿ. Êðîìå òîãî, êòî ñêàçàë, ÷òî äåñåðò äîëæåí áûòü îáÿçàòåëüíî âðåäíûì? Âêóñíûõ è çäîðîâûõ áëþä áîëüøå, ÷åì ìû ïðèâûêëè äóìàòü. Ïîðàäóéòå ñåáÿ.
-
Èçîáðàçèòå ñåáÿ â ðàñòðåïàííûõ ÷óâñòâàõ (â êîòîðûõ âû ñåé÷àñ è íàõîäèòåñü). Ïîêà âû áóäåòå óâëå÷åííî âûðèñîâûâàòü äåòàëè, ÷òîáû ïîëó÷èòü ìàêñèìàëüíîå ñõîäñòâî ñ ðåàëüíîñòüþ, èëè æå, íàîáîðîò, ïðèðèñîâûâàòü ñåáå îãðîìíûå óøè è ãëàçà, ïîëíûå ñëåç, ýìîöèè ñõëûíóò. À ó âàñ îñòàíåòñÿ ïðîèçâåäåíèå èñêóññòâà 🙂 Åùå ìîæíî íàðèñîâàòü øàðæ. Áóäåò âåñåëî! È ñïîêîéíî.
-
Ìû ñòàíîâèìñÿ òåì, ÷òî ïîñòîÿííî äåëàåì. Âîò ïî÷åìó òàê âàæíî óìåòü ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññîì, áåñïîêîéñòâîì è íàïëûâîì ýìîöèé. Åñëè ìû êàæäûé ðàç áóäåì ïîçâîëÿòü âçÿòü èì âåðõ, òî êåì ñòàíåì?
-
À ìíå ïîìîãàåò óñïîêîèòñÿ, êîãäà ÿ ñ÷èòàþ â óìå. Åùå åñòü êëàññíûå èãðóøêè àíòèñòðåññ
-
-
-
-
-
Èíîãäà ïðîñòî çà ýòó îäíó ìèíóòó íå óñïåâàåøü ïðèéòè â ñåáÿ, åñëè óæ ñèëüíî òåáÿ çàäåëè çà æèâîå.
-
Çà îäíó ìèíóòó, õîðîøî ïîìîãàåò äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà, íî òóò íóæíà ïðàêòèêà. À íà ñàìîì äåëå íóæíî ñòàðàòüñÿ íå íåðâíè÷àòü. Ìîæíî åùå ïîïðîáîâàòü òðèïòîôàí ôîðìóëà ñïîêîéñòâèÿ, ìíå â ñâîå âðåìÿ õîðîøî ïîìîã. Äíåì ëó÷øå ñåáÿ ÷óâñòâóþ è íî÷üþ ñïëþ îòëè÷íî.