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×òî ïîìîãàåò ÷åëîâåêó æèòü äîëãî è ñ÷àñòëèâî?
Ñèëüíàÿ ïðèâÿçàííîñòü ê ñâîáîäå è íåçàâèñèìîñòè. Âñåãäà îñòàâàòüñÿ âíóòðåííå ñâîáîäíûì è íåçàâèñèìûì.
Ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðèíöèïîâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.
Ñîáëþäàòü ðåæèì òðóäà, àêòèâíîãî îòäûõà è ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ.
Õî÷åøü íå áîëåòü è ïðîæèòü ïîäîëüøå – äâèãàéñÿ.
Íåñëîæíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è ïðîãóëêè – íåîáõîäèìû ïîæèëîìó ÷åëîâåêó áîëüøå, ÷åì åäà.
Óìåðåííûå è ïîñèëüíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ìîãóò äàòü ïÿòèêðàòíîå óâåëè÷åíèå âûðàáîòêè ýíäîðôèíîâ - ãîðìîíîâ ñ÷àñòüÿ.
Îòêàç îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê (êóðåíèå, ïîòðåáëåíèå àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ è äð.).
Àêòèâíàÿ ðàáîòà ìîçãà äëÿ ñîõðàíåíèÿ ïàìÿòè è ÿñíîñòè óìà. Íå äàâàòü îäðÿõëåíèþ ìîçãà: ïðîäîëæàòü ïðîôåññèîíàëüíî ðàáîòàòü, ïîìîãàòü ìîëîäûì êîëëåãàì, ïèñàòü ñòàòüè, êíèãè, ó÷èòü èíîñòðàííûå ÿçûêè, ðåøàòü êðîññâîðäû, çàó÷èâàòü ñòèõè è ò.ï.
Ñëåäèòü çà ïóëüñîì è àðòåðèàëüíûì äàâëåíèåì.  íîðìå ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ êîëåáàíèé ðàâíà 60-70 óäàðàì â ìèíóòó. Àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå â 60 ëåò è ñòàðøå íå äîëæíî ïðåâûøàòü 160 íà 80-90 ìì.ðò.ñò.
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Íåîáõîäèìî âñåãäà ïîìíèòü:
Äîëãî ìîæåò æèòü òîëüêî ñ÷àñòëèâûé ÷åëîâåê, à ýòî çàâèñèò îò íåãî ñàìîãî!) Ñ÷àñòüÿ âñåì íàì è êðåïêîãî çäîðîâüÿ!)