Как правильно спать: советует невропатолог

[Kislota]

Хочешь иметь здоровый позвоночник? Тогда научись... правильно спать! Вот несколько советов о том, в какой позе и как следует спать. Во сне мы проводим третью часть своей жизни, поэтому очень важно, чтобы постель была максимально удобной.
Главная задача матраса – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Так что обе крайности – как простыня на голых досках, так и пуховые перины – вредны!
Постель должна быть умеренно жесткой, причем чем больше вес, тем более жесткое спальное место необходимо.
Избавься от привычки спать на высокой и большой подушке, и мышцы шеи не затекут. К тому же тебе не будет грозить второй подбородок! Хочешь хорошо отдохнуть ночью?
Тогда позаботься о том, чтобы твое горизонтальное положение было максимально удобным.

• Если ты любишь спать на животе, но замечаешь, что утром болит поясница, подложи под живот небольшую подушку.
• У тебя остеохондроз и ты никак не можешь найти удобное положение? Положи на всю длину кровати деревянный щит, на него поролон толщиной 5-8 см, сверху шерстяное одеяло, а затем простыню.
• Если боль отдает в ногу, подложи под коленный сустав небольшой валик из пледа или полотенца: так ты уменьшишь растяжение седалищного нерва и снимешь болевые ощущения.
• Прежде чем встать с кровати, несколько раз потянись в одну, затем в другую сторону. После этого сядь, опустив ноги на пол, и через минуту поднимайся.

[Андрей Евгеньевич]

Здоровый сон во много определяет наше самочувствие в течении дня - это факт. А вот за совет любителям спать на животе - отдельное спасибо!

[Елисей Алексеевич]

Уже не первый год сплю на полу. Стелю на пол плотное одеяло, сверху - постельное. С этой привычкой начал чувствовать себя значительно лучше.

[Проездом из Венеции]

Люблю спать на животе, спасибо за совет с подушкой.)

[Влюбленная_В_Ангела]

Я тоже люблю спать на животе, хотя многие говорят, что это вредно. Но иначе не усну. Думаю, что прежде всего, должно быть удобно, комфортно , а полезно или вредно-вопрос второстепенный.)

[Золотушка]

На жестком полезно спать, но не очень удобно.

[Leyka]

Я купила себе ортопедическую подушку - перестала просыпаться с головной болью по утрам.

[Влюбленная_В_Ангела]

А мне не помогает ортопедическая подушка. Уже месяца 2 как не могу к ней привыкнуть. Посреди ночи скидываю ее с кровати и сплю без подушки.

У меня тоже был такой печальный опыт. Хотя подушки покупала хорошие, качественные. А мужу-ничего,говорит, удобно.

[Татьяна]

У меня вот от мягких матрасов спина болит жутко по утрам, сменила на более жесткий перестала болеть

[Татьяна]

Читаю и вижу что многие предпочитают ортопедические подушки, но можно просто купить подушку не высокую, маленькую, чтоб во время сна шейный отдел был на уровне грудного и тд. Тогда и шея болеть не будет

[Викуся]

Если на богу спишь, то под верхнюю ногу надо подкладывать подушку

[Викуся]

У меня вот от мягких матрасов спина болит жутко по утрам, сменила на более жесткий перестала болеть

У меня тоже болела ) Матрасы, кстати, тоже могут быть ортопедическими) ВОт не понимаю только богатых, которые покупают водяные матрасы, жутко ведь не удобная вещь

[Анна]

Да, и прежде, чем встать с кровати желательно сделать зарядку для стоп.

[Vladimir]

А я как только не сплю, все равно такой сон у меня чуткий, просыпаюсь от малейшего шума. А потом уснуть не могу.

[Mihalytch]

А я как только не сплю, все равно такой сон у меня чуткий, просыпаюсь от малейшего шума. А потом уснуть не могу.

Какое-то расстройство сна, может пропить что нибудь, может у вас стрессы, панические атаки, к врачу надо. Лучше к сомнологу.