-
Õî÷åøü èìåòü çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê? Òîãäà íàó÷èñü... ïðàâèëüíî ñïàòü! Âîò íåñêîëüêî ñîâåòîâ î òîì, â êàêîé ïîçå è êàê ñëåäóåò ñïàòü. Âî ñíå ìû ïðîâîäèì òðåòüþ ÷àñòü ñâîåé æèçíè, ïîýòîìó î÷åíü âàæíî, ÷òîáû ïîñòåëü áûëà ìàêñèìàëüíî óäîáíîé.
Ãëàâíàÿ çàäà÷à ìàòðàñà – ñîîòâåòñòâîâàòü ôèçèîëîãè÷åñêèì èçãèáàì ïîçâîíî÷íèêà. Òàê ÷òî îáå êðàéíîñòè – êàê ïðîñòûíÿ íà ãîëûõ äîñêàõ, òàê è ïóõîâûå ïåðèíû – âðåäíû!
Ïîñòåëü äîëæíà áûòü óìåðåííî æåñòêîé, ïðè÷åì ÷åì áîëüøå âåñ, òåì áîëåå æåñòêîå ñïàëüíîå ìåñòî íåîáõîäèìî.
Èçáàâüñÿ îò ïðèâû÷êè ñïàòü íà âûñîêîé è áîëüøîé ïîäóøêå, è ìûøöû øåè íå çàòåêóò. Ê òîìó æå òåáå íå áóäåò ãðîçèòü âòîðîé ïîäáîðîäîê! Õî÷åøü õîðîøî îòäîõíóòü íî÷üþ?
Òîãäà ïîçàáîòüñÿ î òîì, ÷òîáû òâîå ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå áûëî ìàêñèìàëüíî óäîáíûì.
- Åñëè òû ëþáèøü ñïàòü íà æèâîòå, íî çàìå÷àåøü, ÷òî óòðîì áîëèò ïîÿñíèöà, ïîäëîæè ïîä æèâîò íåáîëüøóþ ïîäóøêó.
- Ó òåáÿ îñòåîõîíäðîç è òû íèêàê íå ìîæåøü íàéòè óäîáíîå ïîëîæåíèå? Ïîëîæè íà âñþ äëèíó êðîâàòè äåðåâÿííûé ùèò, íà íåãî ïîðîëîí òîëùèíîé 5-8 ñì, ñâåðõó øåðñòÿíîå îäåÿëî, à çàòåì ïðîñòûíþ.
- Åñëè áîëü îòäàåò â íîãó, ïîäëîæè ïîä êîëåííûé ñóñòàâ íåáîëüøîé âàëèê èç ïëåäà èëè ïîëîòåíöà: òàê òû óìåíüøèøü ðàñòÿæåíèå ñåäàëèùíîãî íåðâà è ñíèìåøü áîëåâûå îùóùåíèÿ.
- Ïðåæäå ÷åì âñòàòü ñ êðîâàòè, íåñêîëüêî ðàç ïîòÿíèñü â îäíó, çàòåì â äðóãóþ ñòîðîíó. Ïîñëå ýòîãî ñÿäü, îïóñòèâ íîãè íà ïîë, è ÷åðåç ìèíóòó ïîäíèìàéñÿ.
-
Çäîðîâûé ñîí âî ìíîãî îïðåäåëÿåò íàøå ñàìî÷óâñòâèå â òå÷åíèè äíÿ - ýòî ôàêò. À âîò çà ñîâåò ëþáèòåëÿì ñïàòü íà æèâîòå - îòäåëüíîå ñïàñèáî!
-
Óæå íå ïåðâûé ãîä ñïëþ íà ïîëó. Ñòåëþ íà ïîë ïëîòíîå îäåÿëî, ñâåðõó - ïîñòåëüíîå. Ñ ýòîé ïðèâû÷êîé íà÷àë ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ çíà÷èòåëüíî ëó÷øå.
-
-
ß òîæå ëþáëþ ñïàòü íà æèâîòå, õîòÿ ìíîãèå ãîâîðÿò, ÷òî ýòî âðåäíî. Íî èíà÷å íå óñíó. Äóìàþ, ÷òî ïðåæäå âñåãî, äîëæíî áûòü óäîáíî, êîìôîðòíî , à ïîëåçíî èëè âðåäíî-âîïðîñ âòîðîñòåïåííûé.)
-
-
ß êóïèëà ñåáå îðòîïåäè÷åñêóþ ïîäóøêó - ïåðåñòàëà ïðîñûïàòüñÿ ñ ãîëîâíîé áîëüþ ïî óòðàì.
-
-
Ó ìåíÿ âîò îò ìÿãêèõ ìàòðàñîâ ñïèíà áîëèò æóòêî ïî óòðàì, ñìåíèëà íà áîëåå æåñòêèé ïåðåñòàëà áîëåòü
-
×èòàþ è âèæó ÷òî ìíîãèå ïðåäïî÷èòàþò îðòîïåäè÷åñêèå ïîäóøêè, íî ìîæíî ïðîñòî êóïèòü ïîäóøêó íå âûñîêóþ, ìàëåíüêóþ, ÷òîá âî âðåìÿ ñíà øåéíûé îòäåë áûë íà óðîâíå ãðóäíîãî è òä. Òîãäà è øåÿ áîëåòü íå áóäåò
-
-
-
-
À ÿ êàê òîëüêî íå ñïëþ, âñå ðàâíî òàêîé ñîí ó ìåíÿ ÷óòêèé, ïðîñûïàþñü îò ìàëåéøåãî øóìà. À ïîòîì óñíóòü íå ìîãó.
-