КАК УСТРАНИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ ПРАЗДНИЧНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

[Aleksandr]

ПоздравляюВсех с наступившим Новым годом. Искренне желаю, чтобы в этом году Вы былиздоровы и счастливы.
В этойстатье мы поговорим о праздничном переедании.
В течение года есть немало календарных дат,которые становятся для нас настоящей проверкой на наличие силы воли. Не все изнас и не всегда способны, собрав волю в кулак, отказаться от еще одногоаппетитного кусочка торта. По этой причине праздничные застолья нередкоприводят к перееданию. Но в особенно незавидном положении оказываются те, ктопо состоянию здоровья вынужден соблюдать диету.
Например,больным диабетом бывает непросто сидеть за праздничным столом, где изобилуютдесерты и сдобная выпечка. Не легче приходится и тем, у кого высокий уровеньхолестерина или триглицеридов в крови, поскольку сложно устоять передразнообразием колбас, сыров и жирных соусов – обязательных составляющих любогопраздничного меню.
Но даже у здоровых людей чрезмерноепотребление жира и сахара мгновенно отражается на работе пищеварительнойсистемы, о чем она сигнализирует вздутием живота. Потребуется несколько дней,прежде чем организм сможет оправиться от подобных «эксцессов». Впрочем, сосвоей стороны мы тоже можем помочь ему компенсировать праздничные излишества.
Для этого,во-первых, необходимо включить в меню травяные настои. Благодаря своемухимическому составу, они облегчают процесс пищеварения и очищают организм. И,во-вторых, по окончании праздников 1-2 дня придерживаться разгрузочного меню.
Польза фитотерапии
Позитивная роль травяных настоев и чаев дляулучшения самочувствия известна давно. Тем не менее, важно знать, какиерастения являются наиболее подходящими, учитывая общее состояние здоровья.Поэтому, страдающим хроническими заболеваниями, перед приемом трав обязательнонужно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, следует принять во вниманиетот факт, что некоторые настои более эффективны, если принимать их перед едой,а другие, напротив, спустя какое-то время после еды.
Например, настой перечной мяты, выпитый передедой, способствует выделению желудочного сока, который облегчает процесспищеварения. Целебные свойства мелиссы и ромашки, наоборот, проявляются сбольшей очевидностью, если их принимать после еды, поскольку их пищеварительнойэффект базируется на расслаблении мышц. А вот настой аниса или семян укропапомогает устранить газообразование, и одинаково эффективен как до, так и послееды.
Температуратравяного чая или настоя также влияет на их лечебное воздействие на организм.Например, настои аниса, мяты, укропа или ромашки рекомендуется пить теплыми,так как их лечебные свойства частично обусловлены концентрацией эфирных масел,которые испаряются при остывании.
Удалить лишнюю жидкость из организма исправиться с отеками можно с помощью настоя одуванчика или полевого хвоща. Авот прибегать к растениям со слабительным эффектом, таким как сена, крушина илиревень, врачи категорически не рекомендуют, поскольку это может привести кдисбалансу жидкости в организме. Разумнее будет употреблять каждый день натощакили перед сном йогурт с бифидобактериями, смешанный с пшеничными отрубями, вкачестве мягкого и безопасного слабительного.
Постпраздничное меню
Следует признать, что сохранять благоразумие вотношении еды в течение праздников – дело почти безнадежное. Поэтому психологидают следующий уравновешенный совет: неизбежные нарушения привычного режимапитания не должны переходить разумных пределов. В самом деле, вовсе не вредно,а с эмоциональной точки зрения даже полезно, время от времени баловать себялюбимыми блюдами, не забывая при этом, что умеренность – лучший консультант ввопросах здоровья.
Итак, в течение первых дней после праздниковвключите в ежедневное меню продукты-антиоксиданты, они помогут печени очиститьорганизм после переедания. Особенно это важно для тех, кто курит или у когонаблюдаются нарушения системы кровообращения. С этой целью рекомендуетсяначинать каждый день со стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ввести вежедневное меню лимон, ананас и морковь. Не лишними будут и артишоки, ведь онипрекрасно стимулируют работу печени и желчного пузыря.
Нижеприводится однодневное меню, разработанное с целью очищения организма икомпенсации праздничных излишеств.
Завтрак:
1 йогурт с бифидобактериями + 2 ломтикаананаса.
Перекус:
1 зеленый чай + 2 кусочка вареной индейки
Обед:
Тушеные артишоки и куриные грудки на гриле
Полдник:
Зеленый чай + 2 ломтика ананаса
Ужин:
Салат из зеленых овощей и вареная рыба
Таким образом, призвав на помощь травы играмотно составив постпраздничное меню, можно помочь организму справиться снеприятными последствиями переедания и восстановить хорошее самочувствие.Однако нужно заметить, что приведенное очищающее меню, не является диетой дляпохудения, поэтому его не следует придерживаться дольше 1-2 дней.
Будьте здоровы!

[Стас]

Я обычно, когда уже понимаю, что лопаюсь - пью пару таблеток мезима, фестала или панкреатина. А вот, если повезет, на следующий день почти не ем, а пью кефирчик.