Как адаптироваться на работе после долгого перерыва?

[rusvik]

Так случилось, что я долго не работала.

А сейчас вышла на работу. Стандартный график - с 9 до 18.

И я каждый день я стону от усталости.

Фигня, что по дому теперь ВООБЩЕ ничего не успеваю делать + деньги тратить некогда (в магазины нет времени ездить), дом, чувствую перестанет быть таким уютным как был раньше...

Но это фигня!!! Появилась раздражительность. Плохое (точнее никакое) настроение. Прихожу домой и хочу лишь умыться и плюхнуться пластом на диван. НИ С КЕМ не разговаривать. Поцелуи любимого целовека раздражают. Всё бееееесит...Но и это фигня!

Самое главное, что меня беспокоит - это боли в спине. Я банально отвыкла весь день быть на ногах и у компьютера.

Шея отваливается. Мне кажется что у меня какое-то то ли искревление позвоночника, то ли еще что... Ну ведь не может так шея болеть - она обязана весь день держать мою голову.



Воооот. И тоска берет. Что делать? Я даже не представляю...

Как адаптироваться к работе?

[MALYWKA20]

Во первых, увеличить физ. нагрузку

Когда приходите домой после работы, сразу переодевайтесь и сходите на улицу побегать или просто прогуляться

Или делайте это утром(прбежку), через полчаса после того как поднялись

Или попросите этого вашего человека чтобы после работы вы не шли сразу домой, а в кино, в гости и тд - это точно поможет

Повеселее, поживее надо, постарайтесь заинтересоваться работой, сослуживцами

[5555]

Хочем знать!!!! Спасибо огромное что ответили.

Мне мой м.ч. тоже самое говорит - советует занятся фитнесом, потягать гантельки, побегать на дорожке...

А я не понимаю: как можно встать на дорожку выжатому лимону? Он же помрет сразу. Ну хорошо, пару взмахов ляжками сделает и упадет с этой дорожки нафик.



Усталость ведь дикая...

[koka]

Ничего с вами не случится, нытье - первый шаг к любой болезни.

Попросите, чтобы Он Вас пинками выгонял утром на улицу )

[vamed]

А я не понимаю: как можно встать на дорожку выжатому лимону? Он же помрет сразу.

Фигушки. Пробежка с утра - заряд бодрости на целый день...

[Jyulietta]

Если устает спина и болит шея, то массажист очень поможет. Курс массажа, хотя бы раз пять и должно стать полегче.

Это не отменяет совет про фитнесс и гантели



Попросите, чтобы Он Вас пинками выгонял утром на улицу

Угу. Нефиг. Пусть сам выходит и тоже бегает. Вдохновляет собственным примером, так сказать.

[Ekatarina]

[

i]Пусть сам выходит и тоже бегает[/i]

Жестоко, конечно, но это тоже можно, сближает еще больше





Фигушки. Пробежка с утра - заряд бодрости на целый день...

Иесс!

[Андрей Никитин]

Если устает спина и болит шея, то

то после бега эти симптомы пропадают

Массажист стоит от 150-200 руб за сеанс + куда то идти-ехать, а хороших не так много. И вообще если сам не найдешь выход вряд ли кто не поможет

[kzero]

Так... утром, говорите? А если на беговой дорожке?

А сколько минут бегать утром?

А вечером гантели?

как нагрузку распределить? если по наитию - то я ж халтурить буду... мне надо точное время занятий знать, иначе я себя жалеть буду

[Идея]

а все таки интересно узнать: как у вас? за целый день устаете? спина-шея болит? с родными пообщаться силы находите? Насколько интенсивен ваш раб.день?

[TAMAGAWK]

сколько минут бегать утром?

а я думала, что бегают не в минутах, а в километрах



Если устает спина и болит шея, то то после бега эти симптомы пропадают



ну, наверное, да. при нормальном образе жизни.

Я просто обратила внимание на "на ногах и у компьютера". Если это нужно понимать буквально, т.е. большая часть рабочего дня проводится стоя... то для спины это огромная нагрузка, и ее хорошо бы привести в порядок.

Можно, конечно, к ортопеду сходить, чтобы он сказал, если ли проблемы со спиной, и что с этим делать. Но моя практика показывает, что ортопеда приличного сложнее найти, чем массажиста.

[oks@n@]

А если на беговой дорожке?



а без суррогатов никак нельзя? Утренний воздух действует не меньше чем сам бег



А вечером гантели?

не надо хвататься сразу за все, из-за этого многие бросают в самом начале



Про бег здесь в Тонусе есть ветка CoziFunTutti, про силовые нагрузки - MIFа (сам МИФ очень доброжелательный и все его "культуристки" тоже)

[Nataliya]

а я думала, что бегают не в минутах, а в километрах

начинать лучше в минутах, мои знакомые бегают по настроению - когда 12 км, когда 18 ))

[Чульман]

Не то чтобы стоя. А на ногах - в постоянном напряжении+хотьба мелкая по офису. Стоять я бы не выдержала вообще! У меня позвоночник бы рассыпался))))



А массаж может помочь? а ортопед что нить толковое может посоветовать?



Хорошо, а км сколько бегать?

[Сергей Ермаков]

Какие там 12 км. Люди, я бегаю от силы 10 минут - это всего 2 км. И задыхатся начинаю... Всё плохо?