-
Îæèðåíèå ïðèâîäèò êî ìíîãèì áîëåçíÿì.  ïåðâóþ î÷åðåäü ñòðàäàåò ñåðäöå, òàê æå ýòî âûçûâàåò òðóäíîñòè ñ äûõàíèåì. È áîëåå âñåãî – èçáûòî÷íûé âåñ íå ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó ðàçâèâàòüñÿ, òàêèì îáðàçîì, óêîðà÷èâàÿ íàøè æèçíè.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû íàøå òåëî ðàáîòàëî ñëîâíî äâèãàòåëü Ìåðñåäåñà, â íåì äîëæåí ïðîõîäèòü ðîâíûé è ïîíÿòíûé äëÿ îðãàíèçìà îáìåí âåùåñòâ. Îíè äîëæíû óñïåâàòü óñâàèâàòüñÿ, íî ïðè ýòîì åùå, è íå îòêëàäûâàòüñÿ â âèäå çëîêà÷åñòâåííûõ ýëåìåíòîâ.
Íåêîòîðûå ñîâåòû ïî ïîâîäó òîãî, êàê óñêîðèòü îáìåí âåùåñòâ, è çàñòàâèòü âàø «äâèãàòåëü» ðàáîòàòü íà ïîëíóþ êàòóøêó.
Âî ïåðâûõ, ïðèìèòå çà ïðàâèëî âûïèâàòü â äåíü íå ìåíåå 8 ñòàêàíîâ âîäû. Ýòî ìîæåò áûòü ïîëòîðà – äâà ëèòðà ÷èñòîé âîäû. Áåç ãàçîâ è äîáàâîê. Ìîæíî ïèòü çåëåíûé ÷àé – îí òàê æå óñêîðèò îáìåí âåùåñòâ.
Îáÿçàòåëüíî çàâòðàêàéòå. Ýòî ïðèäàñò ýíåðãèè íà 10-15%. Åñëè åå íå õâàòàåò, îðàãíèçì íà÷íåò åå íàêàïëèâàòü. Ðàñïðåäåëÿéòå çàâòðàê òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îí ñîñòîÿë íà 50% èç óãëåâîäîâ, è íà 30% èç áåëêîâ. Ñòàðàéòåñü ïèòàòü ñâîè ìûøöû áåëêîâîé ïèùåé. Óòðîì îòëè÷íî ñïðàâèòüñÿ ñ ýòîé çàäà÷åé ÿè÷íèöà. À â òå÷åíèè äíÿ, óïîòðåáëÿéòå ðûáó, ãîâÿäèíó, ÿéöà, îðåõè. Âñå ýòî óñêîðèò îáìåí âåùåñòâ.
Çàíèìàéòåñü ñïîðòîì. Îäíàêî íå ïðèíèìàéòå åãî çà îñíîâó â âîïðîñå óñêîðåíèÿ ìåòàáîëèçìà. Ýôôåêò îò ñèëîâûõ óïðàæíåíèé – âñåãî 2-3%. Áåç ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ, òðåíèðîâêè ïîéäóò êîòó ïîä õâîñò.
Ìîæåòå óïîòðåáëÿòü â ïèùó îñòðûå ïðèïðàâû è ñîóñû. Íî íå ñòîèò ýòèì çëîóïîòðåáëÿòü. Ãîð÷èöà, ÷åñíîê, âàñàáè, õðåí – âñå ýòî óáèâàåò æèðîâûå êàëîðèè. Ïåðèîäè÷åñêè óñòðàèâàéòå îðãàíèçìó ïîäîáíûé ñòðåññ-òåñò. Ýòî áóäåò ïîëåçíî.
-
Ñîâåòû õîðîøèå. Íî ïðèìåíÿòü èõ íà ïðàêòèêå íóæíî ñ îñòîðîæíîñòüþ. Èçáûòîê ïèòüÿ â òå÷åíèè äíÿ ìîæåò ïàãóáíî ñêàçàòüñÿ íà ñîñòîÿíèè ïî÷åê. Îá îñòðûõ ïðèïðàâàõ è ñîóñàõ ÿ âîîáùå ïðîìîë÷ó...