-
ß ñâîå óòðî íà÷èíàþ ñ ïîðöèè ãåðêóëåñà íà ìîëîêå ñ ÷åðíèêîé è ìàëåíüêèì êóñêîì ñëèâî÷íîãî ìàñëà)))
-
-
Ïî óòðàì - âîäà ñ ëèìîíîì è ìåäîì, îòëè÷íî íàëàæèâàåò îáìåí âåùåñòâ, îáÿçàòåëüíî çàâòðàê - ó ìåíÿ ýòî îâñÿíêà ñ ñóõîôðóêòàìè(çèìîé) èëè ñâåæèìè(ëåòîì), íó è êîíå÷íî æå ñïîðò)))
-
-
À åùå, ÿ äóìàþ, çäîðîâîé ïðèâû÷êîé äëÿ êàæäîãî äîëæåí ñòàòü ïîçèòèâíûé íàñòðîé ñ óòðà. Âåäü íàì ýòîãî òàê íå õâàòàåò â æèçíè. Åñëè êàæäûé íà÷èíàë áû ñâîå óòðî ñ óëûáêè, äóìàþ è íåãàòèâà ìåæäó ëþäüìè ìåíüøå áûëî áû...Äîáðîòà, êàê è êðàñîòà, ñïàñåò ìèð...)))
-
-
À âû ìîæåòå áåãàòü óòðîì? Êàê ñåáÿ çàñòàâèòü? Ñìîòðþ, áåãàþò ðåáÿòà ïî óòðàì, íî âîò êàê - íå ïîíèìàþ)) Âåäü äàæå ìûøöû óòðîì ðàññëàáëåííûå, â êóëàê äàæå ðóêó íå ñæàòü, íå ãîâîðÿ óæå î òîì,÷òîáû áåãàòü.
-
-
-
-
Àáñîëþòíî ñîãëàñíà, õîòÿ âîò êîíêðåòíî ñåé÷àñ ÿ ñêîðåå ïûòàþñü ïåðåñòðîèòüñÿ, íà òî, ÷òîáû êàêèå-òî ïîëåçíûå äåëà (êàê òå æå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè) äåëàòü ïî óòðàì. Èíîãäà, êîãäà òàê ïîëó÷àåòñÿ, ïîñëå òîé æå óòðåííåé ïðîáåæêè è äóøà ïîñëå ÷óâñòâóåøü ñåáÿ íàìíîãî áîäðåå, îêîí÷àòåëüíî ïðîñûïàåøüñÿ è êàê-òî ëó÷øå èä¸ò ðàáîòà è äðóãèå íóæíûå âåùè)
-
Îé, à ÿ íàîáîðîò ïîñëå ëþáûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ÷óâñòâóþ ñåáÿ óæàñíî óñòàâøåé è ðàçáèòîé, ìíå áû òîëüêî ïîåñòü è ëå÷ü ïîñêîðåå ñïàòü)) Òàê ÷òî óòðåííèå íàãðóçêè ñîâñåì íå äëÿ ìåíÿ
-
ó ìåíÿ åñòü íåñêîëüêî òàêèõ çäîðîâûõ ïðèâû÷åê: ñ óòðà 2 ñòàêàíà îáâ÷íîé âîäû ïèòü îáÿçàòåëüíî
çàðÿäêà 10-15 ìèíóò
âå÷åðîì ïðîãóëêà ìèíóò íà 30-40
íå åì çà 2 ÷àñà äî ñíà
åù¸ êàæäûé äåíü äåëàþ íåáîëüøèå óïðàæíåíèÿ íà êîíöåíòðàöèþ âíèìàíèÿ ìèíóò íà 5, è îáÿçàòåëüíî ÷èòàþ ñòðàíèö ïî 20 â äåíü))
-
ñ óòðà 2 ñòàêàíà îáâ÷íîé âîäû ïèòü îáÿçàòåëüíî
-