-
òàê ÷òî ïîäîæäèòå ïðîñòî, ÿ ÷åðåç ïàðó íåäåëü ïðèâûêëà óæå
-
à çà÷åì? âñå ãîâîðÿò, ÷òî íóæíî ïèòü âîäó óòðîì, íî òàê è íå ïîíÿëà, ÷åì ýòî ïîëåçíî)
-
Ñîãëàñíà íàñ÷¸ò ôðåøåé. êóïèëà äàæå ñåáå ñïåöèàëüíî ñîêîâûæèìàëêó. îñîáåííî ëþáëþ ñåëüäåðååâûé, à èç ôðóêòîâûõ - ãðåéïôðóò èëè ñìåñü ãðåéïôðóòà ñ àïåëüñèíîì)
-
-
-
ó ìåíÿ: ñïàòü â ñá äî 12 ìèíèìóì(îòñïûïàòüñÿ ),ïèòü âîäó íàòîùàê êàæ óòðî è ïî 2 ëèòðà â ñóòêè,ãðå÷êà 3 ð â íåäåëþ(ãåìîãëîáèí ïîâûøàþ è âîîáùå ïîëåçíî,íî òåðïåòü åå íå ìîãó) , óòðîì ñâåæåâûæàòûé ñîê àïåëüñèíà íî íå ïðîñòî ñîê .êîòîðûé âðåäåí äëÿ æåëóäêà, à èìåííî ñ ìÿêîòüþ è åùå ñò ëîæêà îëèâ ìàñëà ñòàðàþñü ))
-
 ïåðâóþ î÷åðåäü, íóæíî ïîïûòàòüñÿ íàó÷èòüñÿ ñëóøàòü ñâîé îðãàíèçì. Ïî÷åìó "ïîïûòàòüñÿ", çíàþ ïî ñâîåìó îïûòó - ýòî íå òàê ëåãêî
êðàòêî ïî ñâîåìó ïèòàíèþ
- óòðîì, êàê ïðîñíóñü, âîäà îáû÷íàÿ êîìíàòíàÿ (õîòÿ ðåêîìåíäóþò òåïëóþ)
- ÷àøêà íàòóðàëüíîãî ñâåæåìîëîòîãî êîôå (çíàþ = íàòîùàê íåëüçÿ, íî íèêàê íå ìîãó îòêàçàòüñÿ
- äàëåå êàøà èç íàòóðàëüíîãî çåðíà, çàìî÷åííîãî ñ âå÷åðà (ðàçíûå)
- áåëêè óãëåâîäû ñòàðàþñü îòäåëüíî, íó èëè ïîñëîéíî
- õëåá íå åäèì, èç-çà ñîäåðæàíèÿ â íåì òåðìîôèëüíûõ äðîææåé, îíè ðàçðóøàþò êèøå÷íóþ ìèêðîôëîðó.
-èç ïðîðîùåííîãî çåðíà äåëàåì êîòëåòêè è â ïàðîâàðêå.âîîáùå, â ïàðîâàðêå ìíîãî ãîòîâèì: ìÿñî è êóðèöó - ÷òîá èçáàâèòüñÿ îò àíòèáèîòèêîâ, êîòîðûìè êîëÿò æèâîòíûõ è âñÿêîé õèì.ãàäîñòè, êîòîðîé êîðìÿò
- àëêîãîëü - íåò, åñëè äà - 25-50ìë - ñâîè íàñòîéêè íà òðàâàõ, ïåðåãîðîäêàõ ãðåö.îðåõàõ è òä (èñïîëüçóåì âîäêó èç ïèùåâîãî ñûðüÿ "àëüôà") äëÿ óëó÷øåíèÿ ïèùåâàðåíèÿ, íàïðèìåð, ïîñëå ïîçäíåãî óæèíà èëè ôèçè÷åñêîé óñòàëîñòè è ïð
- ïå÷åíüå, áåëûé ñàõàð, êîëáàñû, ïåëüìåíè, ìàêàðîíû, òîðòû, éîãóðòû, ìàéîíåç è ïð òîæå íåò
â îáùåì ñòàðàåìñÿ åñòü ïðîäóêòû, ìàêñèìàëüíî ïðèíîñÿùèìè ïîëüçó, à íå âðåä.
-
ó ìåíÿ ïî ïèòàíèþ òàê: îäèí äåíü â íåäåëþ ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà (ñòàðàþñü ãîòîâèòü áîáîâûå, íàïðèìåð ÷å÷åâèöó ñ òîìàòàìè è ãðèáàìè èëè ôàñîëåâûé ñóï), ðàç â íåäåëþ ðûáêà, îñòàëüíûå äíè ìÿñî. êàæäûé ïðè¸ì ïèùè - îâîùè (çàïå÷åííûå èëè ñâåæèå). 2 ëèòðà âîäû â äåíü - îáÿçàòåëüíî! ñëàäêîåè æèðíîå ïîçâàëÿþ ñåáå ðåäêî
êàñàòåëüíî äðóãèõ ïðèâû÷åê - çàðÿäêà óòðîì, 2-3 ðàçà â íåäåëþ òðåíèðîâêè.
ïîãîäà õîòü è íå ðàäóåò, íî ñòàðàþñü ïî ïîë÷àñà â äåíü ïðîñòî ãóëÿòü)
-
-
ó ìåíÿ ýòî:
-õîäèòü íå ìåíüøå 10-15 øàãîâ â äåíü
-ñëåäèòòü çà ðàöèîíîì: îòêàç îò àëêîãîëÿ, ñëàäêîãî, æàðåíîãî è ïð
-ñïàòü ïî 7-8 ÷àñîâ, ëîæèòüñÿ è âñòàâàòü â îäíî è òî æå âðåìÿ
-