-
Ïîñëå ðîæäåíèÿ ðåáåíêà ìàìó îæèäàþò íîâûå òðóäíîñòè – è ýòî íå òîëüêî ïðîáëåìû, ñâÿçàííûå ñ óõîäîì çà ìàëûøîì, íî è áîðüáà ñ èçáûòî÷íûì âåñîì, íàáðàííûì âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè. Êàê âåðíóòü ïðåæíþþ ôèãóðó?
Ýêñïåðòû ïðåäëàãàþò íåñêîëüêî ñîâåòîâ, êîòîðûå ïîìîãóò ìîëîäûì ìàìàì ñïðàâèòüñÿ ñ ïðîáëåìîé ëèøíåãî âåñà.
Åøüòå ÷àñòî, íî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè. Ýòî ãîðàçäî ëó÷øå, ÷åì îáúåäàòüñÿ òðè ðàçà â äåíü. Âûõîäèò, ÷òî âû íå ãîëîäàåòå, è ïîëó÷àåòå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Ñëåäèòå, ÷òîáû â âàøåì ðàöèîíå áûëè áåëêè, óãëåâîäû, ôðóêòû è îâîùè. Îíè ïîëåçíû äëÿ ìåòàáîëèçìà, à ðàñòèòåëüíóþ ïèùó ìîæíî åñòü â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ. Æåñòêèå äèåòû êîðìÿùèì æåíùèíàì íå ðåêîìåíäóþòñÿ, ïîñêîëüêó â ðåçóëüòàòå ðåáåíîê ëèøàåòñÿ âàæíûõ äëÿ íåãî ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Ïåéòå êàê ìîæíî áîëüøå âîäû: îíà ïîìîãàåò âûâîäèòü òîêñèíû èç îðãàíèçìà. È, êîíå÷íî æå, áóäüòå êàê ìîæíî áîëåå àêòèâíû ôèçè÷åñêè. Âàì íå îáÿçàòåëüíî õîäèòü äëÿ ýòîãî â ñïîðòçàë. ×àùå ãóëÿéòå ñ ðåáåíêîì, èãðàéòå ñ íèì, è, åñëè óäàåòñÿ, çàíèìàéòåñü çàðÿäêîé äîìà. Îáû÷íî ïîäâèæíûì è àêòèâíûì ìàìàì íå ñîñòàâëÿåò áîëüøîãî òðóäà ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ.
Ãðóäíîå âñêàðìëèâàíèå ñæèãàåò êàëîðèè è ïîìîãàåò âåðíóòüñÿ ê ïðåæíåé ôîðìå. Êîðìÿ ìàëûøà ãðóäüþ, ìàìà òåðÿåò äî 6 000 êàëîðèé â äåíü, â îñîáåííîñòè, åñëè îíà íå êîðìèò ðåáåíêà íè÷åì, êðîìå ãðóäíîãî ìîëîêà. Åñòåñòâåííîå êîðìëåíèå òàê æå ýôôåêòèâíî, êàê ÷àñ àýðîáíûõ óïðàæíåíèé.
-
Ýòè ñåêðåòû óæå äàâíî ñîâñåì è íå ñåêðåòû. Èõ ïðàêòèêóåò êàæäàÿ äåâóøêà, ñëåäÿùàÿ çà ñâîèì âåñîì è ñîñòîÿíèåì ñâîåãî çäîðîâüÿ.