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×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Âèòàìèí E (òîêîôåðîëà àöåòàò)
Ïîëíàÿ âåðñèÿ ñòàòüè:
http://www.nedug.ru/library/%d0%b2%d...82%d0%b0%d1%82
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×èòàòåëü Íåäóã.Ðó
Îðãàíèçìó âèòàìèíû íåîáõîäèìû. Íå òîëüêî Å, íî è À,Â,Ñ è ïðî÷àÿ. ß ñòàðàþñü ñ îñåíè íà÷àòü ïðèíèìàòü àëôàâèò êëàññèê, ÷òî áû ñ îðãàíèçìîì âñå áûëî â ïîðÿäêå. íåõâàòêà âèòàìèíîâ ñ îñåíè íà÷èíàåòñÿ, äàæå åùå âñÿêèå ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ.  îáùåì - ïîääåðæêà íóæíà.
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Âèòàìèí Å ó÷àñòâóåò â ðåãåíåðàöèè êîæíîãî ïîêðîâà, îòâå÷àåò çà çäîðîâüå è ñîñòîÿíèå êîæè, çàìåäëÿåò îêèñëèòåëüíûå ïðîöåññû ñòàðåíèÿ êëåòîê. Óãðè, ïðûùè, ýêçåìû, ðàçíûå áîëÿ÷êè, ìîðùèíû äî 30 è ïðî÷åå – ýòî âñ¸ îò íåäîñòàòêà âèòàìèíà Å.
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Âèòàìèí Å ïðèñóòñòâóåò âî ìíîãèõ ïðîäóêòàõ, îñîáåííî èì áîãàòû íåêîòîðûå æèðû è ìàñëà (íàïðèìåð, ïîäñîëíå÷íîå.
Ñîäåðæèòñÿ â ðàñòèòåëüíîì è ñëèâî÷íîì ìàñëàõ, çåëåíè, ìîëîêå, ÿéöàõ, ïå÷åíè, ìÿñå, à òàêæå çàðîäûøàõ çëàêîâûõ  êà÷åñòâå ïèùåâîé äîáàâêè îáîçíà÷àåòñÿ êàê E306 (ñìåñü òîêîôåðîëîâ), E307 (α-òîêîôåðîë), E308 (γ-òîêîôåðîë) è E309.
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Îïÿòü îäíî è òî æå, áåçäîêàçàòåëüíûå ðàçãîâîðû î ïîëüçå ïðèåìà âèòàìèíîâ, äàæå êîãäà èõ ïîòðåáíîñòü ëåãêî âîñïîëíÿåòñÿ ðàöèîíàëüíûì ïèòàíèåì (ðå÷ü èäåò òîëüêî î çäîðîâûõ ëþäÿõ).  äîêàçàòåëüñòâî ïðèâåäó Êîêðàíîâñêèé îáçîð, à ýòî íà ñåãîäíÿ âûñøàÿ ñòåïåíü äîñòîâåðíîñòè, "Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases" îò 12.03. 2012., ãäå ïîêàçàíî, ÷òî äîïîëíèòåëüíûé ïðèåì àíòèîêñèäàíòîâ (âèò. À è Å) ìîãóò óâåëè÷èâàòü ñìåðòíîñòü â ÷åëîâå÷åñêîé ïîïóëÿöèè è íå çàìåíÿþò íåîáõîäèìîñòè çäîðîâîãî ïèòàíèÿ. Äîêàçàííîãî ïîëîæèòåëüíîãî âëèÿíèå íà çäîðîâüå äîïîëíèòåëüíûé ïðèåì ýòèõ âèòàìèíîâ íå èìååò. Âèòàìèíû ýòî ëåêàðñòâà è ïðèíèìàòü èõ íóæíî ïðè äîêàçàííîì äåôèöèòå è ïî íàçíà÷åíèþ âðà÷à. È â çàêëþ÷åíèè öèòàòà ïðîô. Í.À. Ãðàöèàíñêîãî: "Âèòàìèíû îáîãàùàþò ìî÷ó è òåõ, êòî èõ ïðîèçâîäèò!".
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ß äóìàþ, ÷òî âåñíîé î÷åíü ïîëåçíî ïîïèòü âèòàìèíû! ÿ òàê è äåëàþ, ïîòîìó ÷òî ïîñëå çèìû èõ çàïàñ ðåçêî óìåíüøàåòñÿ.