Супер еда для костей

[Недуг.Ру]

Супер еда для костей
Полная версия статьи:
http://bellameda.ru/news/%d0%bf%d0%b...82%d0%b5%d0%b9

[Виктория]

Очень большое количество Омега-3 содержится в глубоководном лососе , выловленном в холодных водах Атлантики.Омега-3 содержит в себе ЕПК и ДГК и витамин Е, необходимые для нормального развития костей.

[Клавдия]

Для образования витамина D в организме человека необходимо загорать на солнце, но так как солнце сейчас очень активное, то необходимо строго следить за временем загара и количеством проведенного времени на солнце.

[Улисс]

Постоянно в свой рацион питания включаю свежий творог и рыбу, а так же два раза в год пропиваю комплекс минералов кальций/магний. Магний очень полезен для сердца, ну а кальций для костей.

[Клавдия]

Сельдь, сардины и лосось содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D. Этот витамин способствует обновлению клеток, которые участвуют в построении костей (остеобластов).

[Влас]

Для того чтобы кости оставались здоровыми и прочными, им нужен кальций, магний, белок, витамины группы B, витамины D и K. Оказывается, существуют продукты, богатые этими веществами, и они чрезвычайно полезны для костей.

[Улисс]

У нас в холодильнике есть не только друзья, часто там можно обнаружить и наших врагов. Какие продукты вредны для костей человека?Это в первую очередь соленые продукты питания, трансжиры, сладкие газированные напитки.

[Влас]

Также как и ваши кости, кости рыбы накапливают кальций. Эти маленькие косточки в консервированной рыбе, например, сардинах и лососе, содержат высокий уровень кальция, так что, съешьте их тоже.

[Kisya]

Вот пример того, какие продукты следует включать в свой рацион для предотвращения остеопороза и укрепления здоровья: * Цельные зерна - коричневый рис, овес, кукуруза, гречка, пшеница, рожь. Овощи - брокколи, морковь, шпинат, листовой салат, лук, сельдерей, стручковая фасоль, артишок, кабачок, салатный цикорий, огурцы, спаржа, черный и красный перец, брюссельская капуста, помидоры