Как быстро накачать пресс и избавится от живота

[Стас]

А если не задерживать дыхание?
А просто делать выдох на усилие, а не вдох?
Тоже опасно?
Т.е. нужно перестраивать себя, получается...
Спасибо.

Смысл в том, что когда мышцы напрягаются именно в место напряжения идет больший приток крови и требуется большее количество кислорода.

[Марина]

Оказывается, все сложнее, чем я думала!
Я только вот недавно узнала, что разминка и заминка тоже обязательны при занятиях спортом.
Их отсутствие тоже на сердце влияет.

[Soul]

Для некоторых получасовая разминка перед основными занятиями уже хорошая физическая нагрузка.
Вон в йоге, основной акцент как раз на дыхание идёт, а не на нагрузку.

[Марина]

Но от дыхания мышцы ведь не появятся?
Похудение возможно - это я точно знаю, но хочется же еще и выглядеть привлекательно!

[ффф]

Хотите легко и быстро иметь крепкий пресс из 6 кубиков?Заходите!
http://fit4life.ru/partner/zzz777

[Аврора]

Дыхательная гимнастика способствует похудению, в том числе и в области живота.
Но ноги, руки - это конечно нужны силовые упражнения.
От дыхания мышцы на них не появятся - это правильно выше написали.

[Прак Лоя]

Я в школе помню качала пресс, вроде было все ок, даже кубики какие-то появлялись. А вот после родов перестала качать так животик и поплыл. Думаю купить себе все таких обруч с массажером и крутить

[Даринка]

Массажный обруч - это хорошая вещь, если крутить будете...
Очень многие мои знакомые купили и стоит теперь под стенкой.
Хотя после месяца ежедневных тренировок результаты были.

[Прак Лоя]

Ну а зачем покупать чтоб в углу стоял? не очень так и прикольно, деньги на ветер. Куплю и буду крутить. Что стать еще красивей и ярче чем была.

[Даринка]

Так и они покупали не для того, чтобы в углу стоял...
И первое время даже занимались...
Но лень берет свое, к сожалению!

[Марина М]

Мне понравились упражнения, найденные на ютубе. Выполнять тяжело, но, результат есть, правда тяжело себя самоорганизовывать , чтобы каждый день выполнять их… Помимо того, тренер моей знакомой, говорил, что восстановления животика после родов очень длительное, если вы год не ходили после родов на занятия, то, около года будет это восстановление. А вот если уже года три прошло..то, можно его и не подтянуть уже..Так, что девчёнки, включаем компьютер и вперёд!!!

[Аврора]

На ютубе упражнений для пресса масса.
Думаю, что с любым комплексом будет толк, если делать регулярно.
Сейчас как раз просматриваю... может вот этот попробовать:

[Марина М]

Да, 10 минут достаточно, только каждый день! Неплохой комплекс, каждому подходит своё. Но, нужно выполнять правильно, так, как упражнение может стать неэффективным или же даже вредным! Что само по себе нехорошо!

[Аврора]

Вредными? Ничего себе!
А какие упражнения могут стать вредными?
Как они могут повлиять негативно? У вас были такие случаи?

[Даринка]

Мне тоже интересно, какие упражнения для пресса могут быть вредными?
Может со спиной связано?
Если есть проблемы, но не всякая нагрузка полезна?